BIAŁKA

Trenuje od 5 miesięcy. Jak zacząłem to miałem w bicepsie 28cm a po tych 5 miesiącach mam 33cm. W poniedziałek: klatka, biceps Sroda: barki, triceps Piątek: plecy, nogi i teraz właśnie chcem jeszcze w piątek biceps dodatkowo. Na każdą partie mięśni robie po 3-4 cwiczenia po 12*10*8*4razy. Cwicze systematycznie i cwicze na mase. Schwarzeneger pisał [...]

duzo bialka ;)

widze ze bulka sojowa ma sporo ww bo az 50g w sztuce (90g wazy) i 10g bialka takze nie bylo pytania.

Nie wiem czy kupisz bułkę sojową, u mnie raczej trudno z tym by było, białka z bułek bym nie liczył, lepszym zrodlem by byly chyba razowe bułki.

słyszałem ze system protein 80 olimpu ma lepszy skład niz 85. Pewnie 85 ma wiekszy stosunek białka pszennego niz 80.

w Provicie hmmm widze zhydrylizowane bialka serwatkowe

Jeszcze jedno pytanie , co zjeśc po takim cardio ? Najlepiej pasował by mi BULK ( 50% białka 50% wegli )

BTW gainera ok tylko pytanie jakie są tam źródła węglowodanów i białka, aby się nie okazało że białko jakieś pszenne i same cukry proste

po przetłumaczeniu Składniki Chocolate Mint maltodekstryna, koncentrat białka serwatkowego , emulgator (lecytyna sojowa), fruktoza, kakao w proszku (2%), aromat. Jak koncentrat to ok

warto pamietac ze bialko jaja ma nad serwatka to zasadnicza przewage ze nie zawiera laktozy. Bialka serwatki z reguly ja maja a tylko te najdrozsze posiadaja wyrazny napis, ze lakztozy w nich brak. Pisze bo na niektorych laktoza moze zle dzialac a i tuczy. civic

Osobiście bym się nie skusił. Wim, że cena gra rolę, ale ja odpadam.Wolę zapłacic troszkę więcej i miec gainer z mniejsza ilością cukrów prostych (36 na porcję to bardzo dużo)> Równocześnie minimalna nawet jak na gainer zawartośc białka. Jeśli łatwo się otłuszczasz to z całego serca radzę Ci inny gainer.

Naprawde białka wybiera sie tylko pod smak? Nie zawartosc jakichs dodatków jak bcaa np.?

wiadomo, ze balko ma miec okolo 80% bialka na 100g produktu, wiadomo do czego sluzy, wiec kazdy ocenia pod katem smaku;-) a kazde WPC bedzie mialo ten sam profil aminokwasow

Poczekałbym na CellPumpa Orange i połączyłbym z kreatyną. Za reszte pieniędzy zakupiłbym białka bądź zestaw witamin etc.

Jadłospis osby szczupłej 75 kg Posiłek 1 Jajecznica z 2 jajek 85g kaszy manny suchej, ugotowanej 280 ml. soku pomarańczowego Posiłek 2 85g piersi z kury 1 precel cebulowy duzy banan 2 wafle ryżowe Posilek 3 85g platkow ryzowych suchych ugotowanych 3 lyzki proszku proteinowego 1.5 lyzki miodu 2 lizki oleju lnianego Posilem4 85g chudej wolowiny z [...]

1. Ok 2. ujdzie 3. Wywal twaróg daj mięso jakieś 4. Przed treningowy więc wywal oliwę, dodaj warzyw 5. To samo co przed 6. Ok 5 jajek dziennie to wcale nie jest dużo, ja zjadam 5 teraz i jest ok, ale np. w weekend walne sobie z 10-15 :p Jak się boisz o cholesterol to wrzucaj 1 całe i 4 białka. Wrzuć zapotrzebowanie [...]

No to jak masujesz to musisz dobić do 3600 kcal, dorzuć węgli, odejmij trochę białka tak do 2.5g/kg bo teraz masz już ponad 3g.

No to możesz wybrać odżywkę typu bulk . Odżywka typu bulk, która zawiera białko oraz węglowodany w proporcji 1:1, będzie zatem idealnym rozwiązaniem. Białko dostarczy ci aminokwasów, z których twój organizm będzie budował mięśnie, natomiast węglowodany dodadzą ci energii. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Bulk Np [...]

ciężko doradzić który najlepszy, wszystkie mają na celu uzupełnić brakujące makroskłądniki i kalorie, dlatego jw policz czego najbardziej Ci brakuje i wtedy dobierz czy potrzebujesz gainera, bulka, białka, aczkolwiek wg najelpiej jest kupić białko a wtedy węglowodany uzupełniać wg braków robiąc szejka np. płatki jaglane, owoc, białko i jak [...]

ja platki owsiane zostawiam na noc w wodzie i rano wrzucam do jogurtu naturalnego i jem gotowane białka z jaj