BIAŁKA

przecież to ma strasznie mało białka :P . Nie lepiej było by coś zjeść wysoko białkowego ?

Witam , białka masz za dużo ? Zapotrzebowanie liczyłeś wg wzoru ?

Jesli nie stosujesz zadnej diety to na cholere Ci bialko?:D To nie jest magiczny suplement,po ktorym schudniesz. Nadrabiasz nim tylko braki w zapotrzebowaniu na bialko,wygodnie i szybko. Jesli nie masz zamiaru stosowac diety,nie kupuj bialka-kasa w bloto.

dostarcz organizmowi bialka przed jazda:)

Kalorii ? Kalorii z czego ? Białka, Węgli... ? Mam zwiekszyć ilość B/W/T ?

Vexel niepotrzeba aż tak dużej ilości weglowodanow Ok 2 gramy bialka na kilogram masy ciala, min 30% zapotrzebowania z tłuszczy oraz odpowiednia liczba kalorii

pomiedzy 2,2g a 1,8g bialka to juz nie taka duza roznica ~2g jest good przede wszystkim trzeba czesciej jesc niz przerwy po 7godzin bo z takimi przerwami to nie ciekawie moze byc z ta masa

nie no hah 1.8 -2.2 g bialka to nie duzo bardzo duzo... powtarzam ze bialko BIALKO JEST TERMOGENNE przyspiesza metabolizm a 6g ww dla ekto to podstawa... juz nie nie kolce swoje zdanie mam

to nie kreatyna ze weźmiesz 5g i coś poszujesz, równie dobrze mozesz pół jajka zjeść i też dostarczysz 5g białka

Odżywka białkowa zawsze się przyda. Większość osób ma braki. Nikt nie jest idealny i nie zjada 365 dni w roku założonej ilości białka. Wtedy uzupełniamy jego braki odżywką.

To w 2 posilku moge dawać 1 miarke białka a w ostani zamiast sera np : 250 g makreli wędzonej + oliwa

No spróbuj , ale białka dałbym max 2,5 , i reszta to tłuszcze.

Jak wygląda trening? Dietę wrzuć w formie zrzutu z potreningu.pl, najlepiej z orientacyjnie wpisanymi warzywami i ich ilością. Na dzień dobry mogę CI poradzić - żebyś zmniejszył ilośc nabiału, na rzecz innych źródeł białka. Opieranie diety na serkach to nie jest dobry pomysł. Zupy - odpowiednio przyrządzone są wręcz wskazane. Ziemniaki - jak [...]

Moje zapotrzebowanie UZYSKANE DANE OGOLNIE KALORIE 3072 BIAŁKO 159,6 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 437 NA KG MASY CIALA BIALKA 2,1 TLUSZCZE 1,0 WEGLE 5,8 Zmieniony przez - Buniek94 w dniu 2011-12-28 15:33:13

kg wątróbki 5 zł ? Kg ziemniaków nie wiem ale napewno taniutko. Wątróbka - dobre źródło białka i tłuszczy a ziemniaczki oczywiście węglowodany.

posiłki z których korzystasz białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce

Na odwodnienie jest sposób. Poszukaj postu w dziale odżywiania (nie pamiętam nazwy) w wyszukiwarce pod hasłem diure na pewno znajdziesz. A do środy to mało czasu... tej środy? Dieta z deficytem kalorycznym, dużo białka mało węgli

Wiesz w ogóle czym jest gainer? Zerknij sobie na etykietę kaszki dla dzieci, gdzie masz skorbie, bialka mleka / mleko w proszku i premix witaminowy. Weź Ty się puknij w głowę człowieku i przeczytaj jeszcze raz jakie było pytanie. Zanim zaczniesz sugerować rodzicom że własne dziecko "faszerują". ehh gdyby ludzie wypowiadali się jedynie w [...]

2.)"Pure Whey Isolate 95" + "L-glutamine Powder" + "Carbo" sam biore tak i jest super...polecam takie polaczenie... co do brania to carbo z 50-60g po treningu z glutaminka z 5g i z rana wez z 5g gluty.... a iso tylke ile brakuje w diecie bialka...ale po treningu bedzie super ,mozesz z carbo albo odczekaj jakis [...]

Wiesz co..nie baw się w 50 gramowe porcje gainera.Ładuj 2 porcję po 75 gram czy też 3 między posiłkami.Po posiłku potreningowym niepotrzebna porcja białka.Chyba ze poosiłek potreningowy jest do dupy. Pozdro.