A za kreatyne to sie wezmę za dobre 2 lata jak juz zwykłe białka nie będą dawały efektów. białka Ci zawsze efekty będą dawac, to zależne jest od diety, odpowiedniego jadła i sportu.. A za kreatyne to sie wezmę za dobre 2 lata jak juz zwykłe białka nie będą dawały efektów. hahahahahahaha
Po całym dniu spędzonym nad ,,Lekturami" wreszcie jestem oświecony nad dietami. Wszelkie informacje nad moją dietą: Jestem mezomorfikiem czyli 4g białka/1kg 4g węglowodanów/1kg mojej masy (białka jaj, chudy indyk, piersi kurczaka, ryby) Codziennie 1 tabletka tranu i 1 tabletka witamin centrum (w celu zapotrzebowania witamin) Ilość i wielkość [...]
W jakim celu spożywasz aż tyle białka? Co jest tego powodem? Zalecenia mówią o ilości 2 gramów na kilogram masy ciała, co już jest bardzo dużo. Wystarczy nawet 1,5 dobrej jakości źródeł białka. Z jakiego powodu dostarczasz aż tyle białka pochodzenia roślinnego? Jesteś wegetarianinem? Nawet w takiej sytuacji wydaje się to mało sensowne. Napisz [...]
To gdyby zalozyc, ze masz 50kg LBM to twoja dieta redukcyjna powinna balansowac miedzy 1300kcal(to twoja podstawowa przemiana materii) a 300kcal wiecej. Z mojego malego doswiadczenia, moge powiedziec, ze dziewczyny ktore wczesniej sie nie odchudzaly, bardzo latwo chudna po wprowadzeniu paru banalnych zasad, odstawieniu slodyczy, i bialego [...]
8.00 owsianka na mleku lub weetabix z mlekiem jakis banan 11.00 kanapka lub bulka zszynka i warzywami 14 ryz z kurczakiem i warzywami,albo cos z makaronem rzadko ziemniaki do tego gotowane warzywa 19.00 kanaki 2 z kurczakiem albo jakas ryb lub wedlina 22.00 jablko Co sprawia ci najwiekszy problem teraz w diecie? trzymanie ilosci bialka? Ilosci [...]
> Nie kupuj białka z jajek firmy OVOPOL bo to jest białko spożywcze dodawane do żywności i nie nadaje się dla kulturystów. dlaczego czyzby kulturyscie nie zjadali zywnosci ??? > Nie kupuj białka, które nie jest przystosowane do bezpośredniego spozycia bo yo da efektów. Musi być białko dla kulturystów. I musi to być wyraźnie napisane. jak [...]
Jazda motorem to efekt tymczasowy przeciez! Jelita tak bombardowane, ze nie wyrabiaja - u mnie to znika po 2 tygodniach mniej wiecej. Bialka zjadlem juz chyba z 7 kilo i to naprawde nie jest tragedia! Probowaliscie kiedys bialka roslinnego? Przeciez to smakuje z woda jak mieszanka gowna z blotem. Duzo eksperymentowalem i optymalny smak ovopola [...]
Może dla nie których będą smieszne i proste ale mnie ostatnio zaczeło to zastanawiać 1. jak ważyć ryż? t.j. jeśli mam zjeść 100gr do posiłku to czy ważymy go przed zrobieniem czy po? bo wiadomo że po jest go o wiele więcej zawsze mozesz kupic ryż w torebkach po 100g, ale jak masz juz ten to odważasz 100g i tyle wrzucasz do garnka, wiadomo [...]
musisz sobie jasno okreslic jaki masz cel czy masa czy redukcja zalozmy ze masa bo teraz zima 8:00sniadanie: platki owsiane + mleko + orzechy brak bialka dodaj np.jajka 11:00 IIsniadanie: 2 kanapki z pieczywa zytniego z serem bialym i szynka 2 zlozone z twarogiem+warzywa+oliwa 13:30posilek przed treningowy: z racji ze ide na silke odrazu po szkole [...]
gouda, więcej białka?, no chyba ze chuda, zawsze chude sery maja więcej białka, tak jak chude mleko Tak, jezeli moge wtracic, to jak sie odchudzasz to wiecej biaka potrzebujesz niezaleznie jaki sport uprawiasz, bialko tez przyspiesza przemiane materii Nie wiem czy chuda ale tak ostatnio słyszałam od jednego dietetyka. Wiem wiem białeczko [...]
to pierwsze wpc 80 jak nazwa wskazuje powinien byc sam koncentrat bialka serwatki, a w tym biovit megabola masz konc.serw. + izolat bialka sojowego tak samo , pisałem Ci juz zebys darował sobie bialka sojowe, nie doczytałes? to co podałes w linku to nie wiem co to jest, jak chcesz tanie bialko to np bialka od SFD czy np. łowickie, ale i tak w [...]
Dieta wyląda bardzo przyzwoicie przy założeniu że będziesz w stanie się jej trzymać. Ja jestem zdecydowanie zdania że te proporcje są rzeczą dalekorzędną.Oczywiście jeśli białka byłoby więcej, kilkakrotnie więcej tłuszczu względem białka lub mniej niż 1 g białka na kg masy ciała to dieta byłaby 'do odstawki'. Tymczasem wszyskie propozycje które [...]
Posiłek 1: - Dodaj jakieś źródło białka Posiłek 2: - chleb zmień na ciemny - szynka dobrej jakości albo zmień na mięso Posiłek 3: - ryż zamień na brązowy - czyli zwykła pierś? Jeśli tak to ok. Posiłek 4: - Brak białka!! Posiłek 5: - Brak białka!! Posiłek 6: - dodaj tłuszczy
ja znowu bym nie przesadzał jak koledzy wyżej Jeżeli białko było szczelnie zamknięte, stało w suchym miejscu, z dala od światła to otwórz puszkę i zobacz najpierw czy kolor proszku jest ok, czy nie ma jakiegoś charakterystycznego zapachu, który mógłby wskazywać na to, że coś jest z produktem nie tak. W momencie gdy wszytko wygląda ok, spróbuj [...]
ckda nie ma czasem założenia ze białka tez nie mniej wiecej 200g? wiaom zalezy od wagi itp ;-) ale jakos cos mi świta że ckd ma tez ograniczenia co do białka ;-)
A nie logicznie byłoby zmniejszyć liczbę białka w diecie? Przecież aby uchronić mięśnie przed spalaniem przyjmuje się duże ilości białka, aby ograniczyć katabolizm. Odwracając rozumowanie, aby spalić mięsnie, trzeba by podawać małe ilości białka? Brzmi logicznie ale czy tak jest? Jogger powiedz coś więcej o tej głodówce białkowej. Przyjmuje się [...]
A więc diety nie stosuje żadnej. Jeśli chodzi o genetyke to mój ojciec ma 45 lat mnóstwo je, a nic po nim nie widać.Do ćwiczeń sie przykładam. Cwiczenia robie wieczorem ok 21. i jeszcze dzisiaj rano czuje mały ból brzucha (to chyba wykonuje starannie). Ale czego na pewno nie jeść napiszczie. Szukałem ale tam każą wszystko liczyć (węglowodany, [...]
Jeśli chcesz spalić warstewki tłuszczu zalegające na twoim brzuchu polecam robienie szóstki Weidera (najlepiej o stałej porze dnia) Do tego raz dziennie zrobić trening aerobowy (np jazda na rowerze albo biegi przez ok, 20-30 min) przed szkołą lub pracą, Do tego jeszcze odżywianie. Moim zdanie to co wkładamy do naszych ust jest odzwierciedleniem [...]
clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!
