BIAŁKA

niekoniecznie białko jest to 'kotlet w proszku' - używasz wtedy gdy wiesz że w ciągu dnia brakuje Ci białka - a skoro Ty tego nie obliczasz to skad mozesz to wiedziec? spalacz jakiś lajtowy na lepsze grzanie mozna dorzucić np thermo stim Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-25 14:32:07

Gain bolica jeśli masz już kupionego to wrzucałbym porcje jedynie po treningu a do śniadania dodał jakieś białko jeszcze np. jajka ewentualnie to wpc z posiłku po treningu, Dorzuć tez jakieś źródło białka do posiłku w robocie, mozesz nawet rozbić twaróg z posiłku wyżej na 2x 150g.Możliwości masz dużo. Również jeszcze uciąłbym trochę węgli ale [...]

Witam Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów [...]

rodzynki/żurawina suszona odpuściłbym, przetworzona dosładzana chemia, mleko, jak już to normalne 2-3,2% jak na mnie, 0,5% to już taka lura bez niczego, kukurydza konserwowa, chemia, nawet ktoś niedawno pisał, że za wiele to ona w sobie ma poza walorem smakowym, ser chudy na normalny półtłusty, bo po co dajesz w kolacji chudy twaróg żeby obok [...]

Źródła białka, np.: wieprzowina, wołowina, ryby, jaja, nabiał. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

Wydaje mi się, że mam wystarczającą ilość białka w diecie

Nikt nie kazał Ci zmieniać ilości białka, ale Domer wrzucił linka bo pytałeś co możesz położyć na chleb. Mięso, rybę można ;-) jaja, nabiał ;-)

Dostałeś link z źródłami białka. Znając je, będziesz wiedział co dodać do danego posiłku.

Jak to wielokrotnie piszę, jeśli nie masz alergii na białka mleka , nietolerancji laktozy, zaburzeń hormonalnych, chorób autoimmunizacyjnych czy problemów z trądzikiem to w umiarkowanej ilości można je włączyć do diety bowiem nie przesadzałbym z jego konsumpcją. Warto jednak rotować składnikami, jak fermentowane napoje mleczne o których Domer [...]

Chyba troche mało białka w tej diecie. A te 400g ziemniaków to chyba nie będą fryty z Mc'a? Jestem z tobą. Zmieniony przez - K2 rulezzz w dniu 2004-09-13 15:29:35

? To czy cos przyrasta czy spada (rzezbienie sie) zalezy od podazy kalorii i poszczegolnych skladnikow pokarmowych (bialka, weglowodany, tluszcze)

To moj plan: Poniedzialek: Klatka -wyciskanie sztangi na lawce lezac, wyciskanie hantli na lawce skosnej do gory, butterfly i rozpietki wszystko 12-10-10-8) Triceps(wyciskanie francuskie sztangi w siadzie, wyciskanie francuskie sztnagielki jednoracz, prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie, prostowanie ramion na wyciagu wszystko 12-10-10-8) [...]

7:00 Platki owsiane 70g woda z miodem 500ml zamiast wody daj mleko,dodaj np.jajka i siemie lniane/orzechy B: 33g W: 55g t: 14g 10:30 (w szkole) około 3-4 kromki chleba razowego z szynką + ogórek szynke zamieniaj na piers,dodaj warzyw i oliwe B: 34g W: ok.40g T: ok.10g 13:00 (w szkole) j.w J/W 16:00 Obiad (przed treningiem) Jakas zupa... czyli tam [...]

Popatrz logicznie jak będe wyglądał po 2 godzinach biegu i odżywianiu się w mc donaldzie Siedzeniu w domu stosujac konkretna diete? Sama zwiekszona podaz bialka w diecie przyspiesza metabolizm. Bez diety nie zaczynaj, a następnie efekt jojo itd

Popatrz logicznie jak będe wyglądał po 2 godzinach biegu i odżywianiu się w mc donaldzie Siedzeniu w domu stosujac konkretna diete? Sama zwiekszona podaz bialka w diecie przyspiesza metabolizm. Bez diety nie zaczynaj, a następnie efekt jojo itd Czyli nie ma sensu stosować diety bez ćwiczeń?

Nadmiar bialka odpada wiec wyzej wspomniane odzywki wysokobialkowe. Kreatyna tez (jej nadmiar przeksztalca sie w kreatynine) z kolei nadmiar kreatyniny nerki moze obciazac. Mysle ze tauryna/glutamina/carbo/boostery azotowe w rozsadnych ilosach beda dla Ciebie bezpieczne.

Mase bym chcial osiagnac Szczerze mowiac zjadlem juz kiedys 2,5kg bialka i nic sie nie stalo, wyniki badan tez w normie ale tak czy inaczej lepiej juz tego nie brac. Moglby mi ktos wytlumaczyc o co chodzi dokladnie z carbo? Jak bym to kupil to mam zrobic wieksza intensywnosc na treningach? Np split partia 2x w tyg partie duze 16s, male 12s- w [...]

dziękuje za odpowiedzi, ciekawi mnie jeszcze, czy w posiłkach w których jest dużo białka, np. pierś z kuraka, jajka, ser biały, jest dużo aminokwasów?i czy są jakieś BCAA?

rockyy - tak są w mięsach,jajach,twarogu itp. Bcaa traktuj jako dodatek ,np. przed i po treningu 1g/10kg mariachi - nie gorsze,tylko żeby wziąść te 10 gram bcaa z wpc to musiałaby by być duża porcja tego białka

Mam nastąpującą sprawe do Górala.A mianowicie chodzi mi o sprawdzenie konta BuBu_Bad.Zostało zablokowane z niewiadomej mi przyczyny.Zamawiałem 3kg białka extensor w promocji oraz zestaw nr5 na stawy.Przesyłki otrzymałem i zapłaciłem za nie, więc nierozumiem czemu zostałem zablokowany.Bardzo prosze o rozwiązanie tego problemu.