Wspomużcie!

no mama kupiła rower rehabilitacyjny i postanowiłem żeźbić sie
rano przed lub po śniadaniu codziennie rowerek po szkole siłownia i później biegi ale nie codziennie rower i siłownia 6 razy w tygodniu od poniedziałku zaczynam i dieta i trening szustka weidera na brzucha
Posiłek I 7:00
Płatki 50g.
Jogurt szklanka
Szklanka mleka 1,5%

Posiłek II 10:30
200g. chleba razowego ciemnego

Posiłek III 14:00
400g. ziemniaków
Lub:
100g. ryżu
Lub:
100g. makaronu

Posiłek IV 18:00
200g. piersi z kurczaka
Surówka z ogórka i pomidora

Posiłek V 21:30
Odżywka Olimp System Protein
Lub
100g. twarożka półtłustego
Lub
3 białka z jajka

mam bardzo słabom wole mam do zgóbienia około 30kg. waże 110 więc pomużcie i wspierajcie ps. co tydzień będe wam mówił ile zjechałem dzięki za wsparcie

Zmieniony przez - p9c9 w dniu 2004-09-12 20:44:35

nie lubie ludzi ktorzy mają słabą wole ja mam silną i jak juz upycham zarcie w gebie to zawsze do konca

Jestem z tobą ziomuś

thx

człowieku za mało jjesz spadnie ci ale duża częśc to będą miesnie odżywianie jest do dupy

jestem z tobą
a te 110kg to miesnie czy tłuszcz?

Dasz radę, trzymam kciukasy :)

no raczej tłuszczyk dzięki chłopaki

za***ista ankieta

mam to w doopie










nie no żartuje ale ankieta rządzi :) czym sie

Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2004-09-13 08:47:43

dzięki chłopcy żeczywiście ankieta rządzi

Chyba troche mało białka w tej diecie. A te 400g ziemniaków to chyba nie będą fryty z Mc'a?
Jestem z tobą.

Zmieniony przez - K2 rulezzz w dniu 2004-09-13 15:29:35