BIAŁKA

Zmiany nawyków żywieniowych mogą doprowadzić nawet do biegunki organizm musi sie przystosować do nowych nawyków. Od czasu do czasu mozesz wcinać ser biały czy na jego bazie jakisdeserek zrobić czy nalesiki z serem zjeść, źródeł białka jest bardzo wiele, np taki jogurt kosztuje spokojnie ponad 2 zł za to masz już ponad 100g piersi, czy udek z [...]

To jeszcze nic, ostatnio klient mi powiedział że tam go uświadomiono że Ovopol to gainer i w rzeczywistości ma mało białka a większość węglowodanów, tylko ja sprzedaję to jako białko. Z kolei w innym sklepie w Łodzi mówią że Ovo jest skażone toksynami i antybiotykami Naprawdę, czasami ręce opadają jak słyszysz co mówią "na mieście" [...]

hrhr.. w Poznaniu mnie koles w sklepie namawial na bialko bo stwierdzil ze podczas robienia masy powinienem zjadac 280g bialka dziennie ( w oowczas to bylo 4g/kg masy ciala) ale trafiu na zuego klienta i wzialem tylko gainerka sciteca...tak jak zamiezrauem ;-P misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

przyjrzyj sie tez zrodlom bialka (nabial (twarog) czesto powoduje wzdecia i gazy)

Niektórzy właśnie nie tolerują większej ilości białka, niektórzy mają taką przypadłość (gazy,wzdęcia) od samego stosowania odżywek ...

ja polceam diete przeanalizować..., niektórzy poprostu nie trawia biała.... a w szczególności prodkuktów pochodzenia mlecznego co prowadzi do niestrawnosci gazów i stolców luźnych 1. kolega w pierwszym okresie stosowania białka miał specyficzne gazy, które przeszły na niestrawnosći polacem Taninal, a na gazy ponoć pomaga lek jakby jelitowy [...]

bcaa wraz glutamina i leucyna oraz porcja bialka jedz po silowym. Przed nie trzeba. PO silowym przyjmuje sie, ze aeroby od razu "palą tluszcz"

oj - to już nie za dobrze, jak serki wiejskie, mleko wafle ryżowe nabiał ma tendencję do zatrzymywania wody, dlatego na sfd zaleca się ograniczenie nabiału do ok. 150 gram w jednej porcji na dzień i szukanie źródeł białka w bardziej wartościowych produktach (jaja są ok.) Poczytaj CojedząLadies koniecznie i Twoje zdjęcia pewnie Modkom dużo powiedzą

king, czemu nie wliczac do bilansu bialka pochodzenia roslinnego? wiemy ze jest niepelnowartosciowe, duzo ubozsze niz to zwierzece no ale przeciez to tez kalorie

Mleko ma mało białka, poza tym to białko nie jest wysokiej jakości, po treningu najlepiej szybko wchłanialne białko - chude mięso, ryba. Do tego oczywiście jakieś WW - ryż, makaron, ziemniaki. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-12 14:46:53

Rano 6.40 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 500ml Płatki owsiane 100g Miód sztuczny jedna lyzka okolo 15g 2x Jaja kurze całe Orzechy włoskie okolo 85 g Wywal miód zastap go warzywami, mniej mleka tyle orzechów?? zmniejsz ilosc okolo 9.40 Tuńczyk świeży 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 kromki Pomidor Pasztet z kurczaka pieczony wywal [...]

ale posiłek musi mieć wszystkie wartości odżywcze. więc sama sałatka nie wystarczy.musisz do tego białek dodać. po treningu koniecznie dużo białka!!!! na noc wywal ten ser, kukurydze, ketchup.

usuwaj tuńczyka i j/w w kazdym posiłku pełnowartościowe źródło białka pozdr

Płeć : Mężczyzna Wiek : Waga :68 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Brak (wcześniej piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :Brak - staram się jeść dużo białka zawartego w posiłkach Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Nie no tak to na pewno nie zrobię ^^ chodzi o to, że jak np. układam śniadanie to gdy uda mi się uzyskać np 25 białka to już węgli jest za dużo a tłuszczu za mało...Trochę mnie to irytuje :/

a więc tak jeśli masz otłuszczenie ponad 15% to Carbo 30 min przed trneingiem jest bezsensu, zjedz normalnie 1.5h-2h pełnowartościowy posiłek np. 60 gram kaszy gryczanej 150gram piersi 10 gram oliwy +owoc/warzywa 5-10min po siłowni dajesz CARBO z BIAŁKIEM jak nie masz białka to może być CARBO + pierś z kurczaka albo jakaś chuda ryba (ja tak [...]

dzięki panowie, a jak się ma sprawa spalania kcal ? załóżmy, że moje zapotrzebowanie to 2,5k kcal dziennie i przez tydzień będę pokonywał okolo 200km dziennie, 1 tys kcal więcej będzie odpowiednią ilością ? i najlepiej zeby to byly węgle czy moze jakasz mieszanka białka z węglami

jak nie masz wyliczonego zapotrzebowania, to nie ma odp na pytanie czy ci potrzebia bialka.

Problem w tym, że z takim podejście 3/4 odpada ; albo w trakcie, albo już po schudnięciu, bo tak niskie podaże kaloryczne prowadzą bardzo często do złych nawyków. Odwrotnie do tych, które większość ma przed schudnięciem - czyli nadzwyczajnie boją się jeść, lub zjeść coś z listy "śmieciowego żarcia" ; dla niektórych śmieciowego, dla innych nie w [...]

Czy mogę jadać spaghetti? Co mogę dodawać do ryżu. Sam ryż z warzywami etc. Mi nie smakuje. Czy można dodać jakiegoś sosu etc? Jakiem propozycje? Sos najlepiej wlasnej roboty,a tego z paczki to mozesz dodac odrobine dla smaku. Przed treningiem -Duza ilosc WW zlozonyc o srednim-niskim IG-srednia ilosc bialka i tluszcy Po treningu-WW zlozone o [...]