czy warto brac odzywke bialkowa?

Czesc

Zastanawiam sie nad zakupem bialka , ale nie wiem czy w moim przypadku warto. Cwicze regularnie miesiac ,a wczresniej to tak czasem z nudow , ale to nic raczej nie dalo , jesli chodzi o efekty, wiec zalozmy , ze cwicze tylko miesiac :D. Nie mam scislej diety , jem "co jest" i co lubie, a niekoniecznie jest to mieso. Nie zamierzam cwiczyc po kilka lat , chce po prostu zbudowac troche sylwetke , a pozniej moze dla formy czasem. Warto kupic bialko w moim przypadku , czy raczej nie bedzie lepszych efektow?Cwicze FBW jesli to ma jakies znaczenie.Chodzi mi o jakas odzywke do 60zl mniej wiecej.

Zmieniony przez - bystry18 w dniu 2010-09-09 19:08:36

za 60 zł to z białkiem nie poszalejesz, Kup se BCAA lepiej ci wyjdzie i diete staraj się trzymać. Samo białko tylko jako uzupełnienie diety

jak nie masz wyliczonego zapotrzebowania, to nie ma odp na pytanie czy ci potrzebia bialka.

TomQ , hmm , a moge jakos dopomoc organizmowi? BO nie wiem czy kupic jakis sumplement , czy wydac resztki kasy :D

juz bardziej na oko, to bym stosowal gainera niz bialko...
bo gainera mozesz sobie wrzucic np jak wypadnie ci jakis posilek, czy zeby podbic kalorie...

No wlasnie kalorie mi nie sa porzebne bo mam maly brzuszek:D. Chce tylko jakos dopomoc organizmowi i przyspieszyc to wszystko

a ja nie zależnie od celu nie celował bym w gainera, może zincas forte+filomagB6 na noc i tran(omega3) aminokwasy całodzienne lub BCAA około treningowo ale to tak o kant du...
lepiej podkręcić michę

Przy takim podejsciu do tego sportu i takim jedzeniu,gajner miedzy posilkami ale nie po 100g tylko z umiarem i wtedy zaobserwujesz co sie z toba dzieje,czy waga idzie do przodu-metoda prob i bledow w tym przypadku.
Zreszta podstawowa wiedze musisz zdobyc,gdzie sa wegle,bialko,tluszcze w jakich produktach-wtedy bardziej bedziej wiedzial czym i jak uzupelniac swoje kalorie.

DObrze , tylko ja nie chce uzupelniac kalorri , mam brzuszek i wiekeszego nie chce. CHce tylko przyspieszyc przyrost miesni i gdy osiagne juz swoj cel przestac cwiczyc regularnie.

Zacznij od diety,jak bedzie dieta nabierzesz masy miesni;) pzdr

chcesz miesni to musisz przymasowac chloposzku,brzuchem bedziesz sie pozniej martwil,albo zapisz sie na balet,to ci pojdzie sucha masa miesniowa i brzuch dotego zgubisz.poz.czesc.