BIAŁKA

Hej, za Waszymi radami za które bardzo dziękuje skorygowałam trochę swój jadłospis. Myślę ze teraz jak na redukcję jest całkiem ok, ale pozostawiam to do Waszej oceny. Jak do śniadania dorzucę jeszcze łyżkę orzechów włoskich lub słonecznika to tłuszcze powinny być na odpowiednim poziomie. Zauważyłam za to że przekraczam zalecane spożycie białka, [...]

Hej, nie rozumiem jak przekraczasz zalecane spożycie białka skoro miałaś zalecone 130 gram a zjadlas 110 gram?

Dieta nadal jest zbyt uboga i złożona z samego nabiału, który jest najsłabszym wyborem jeśli chodzi o źródło białka. Mleko i kakao po treningu w jakim celu?

Jakie wziąłeś smaki? Smaki próbek wheyprotein alla wziąłem według opinii jako najlepsze dla testu: apple pie, strawberry banana, blueberry a samego białka delicious też all wziąłem white chocolate+sponge cake też według opinii %-)

Ja ciastka nawet nie patrzyłem przez jednak nieprzyjemne wspomnienia z tym smakiem póki co miałem 2 takie białka jedno po prostu cookie a drugie econo sfd cookie+banana oba tak mdłe że nie dało się to pić tylko z zatkniętym nosem na szybko...

możesz, aczkolwiek lepszym rozwiązaniem będzie źródło białka szybko przyswajalnego! ryż po treningu może być na mleku. Po treningu możesz darowac sobie warzywa pzdr

białka jaj ok, żółtek nie powinno się dodawać, gdyż tłuszcz w nich zawarty spowalnia wchłanianie. Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-28 14:36:38

Napoje izotoniczne maja calkiem pokazna ilosc kcal, ktore nalezy uwzglednic w dziennym zapotrzebowaniu. Po treningu moga byc WW proste ale tez mozesz lyknac gainera czy bialko i do tego bialka posilek potreningowy (glownie WW o wysokim IG) i wszystko musi byc uwzglednione w dziennym bilansie. BTW: Ovopol to nie odzywka. [...]

Sichell jakoś nie mam przekonania do tego białka sojowego ale od biedy jest lepsze niż braki w diecie.Zapodawaj je sobie tak jak każde inne białko czyli tak aby było go tyle ile trzeba w diecie.A tak nawiasem nie lepiej było by ovopol kupić. ******SAVE THE MUSIC******

tak jesteś w stanie osiagnąć oczekiwane skutki mozesz jeść ryby które tez dostarczają pełnowartościowego bialka prócz tego sery i jaja

Nie ma koniecznosci spozywania duzych ilosci bialka. Np przy ilosci 1g/kg masy ciala, w Twoim przypadku bedzie to naprawde mala ilosc. Dostarczajac je z roznych zrodel masz spory wybor. Istosne jest tez zebys doszla do tego dlaczego Twoj organizm tak reaguje. Moze zmniejsz ilosci i zobacz efekt.

2 posiłki z prochu - niefajnie. 250g mięsa przez cały dzień? Trochę mało. 180g tłuszczyc przy wadze 82kg? to nam daje ponad 2g/kgmc, nie za dużo? owszem są osoby które mają i więcej g tłuszczy/kgmc w diecie ale to przy masie a nie redukcji. Jak dla mnie makrosy do zmiany, w sensie zbilansować tłuszcze i węgle, bo białko jest ok. Ale źródła białka [...]

nie dales edytowac - wzrost 180, waga ~70 zapotrzebowanie mi wyszlo jakos 3600kcal wg. zhttp://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html zaraz przelicze je dla pewnosci jeszcze raz a konkretne wartosci produktow ciezko mi podac bo ciagle eksperymentuje i zmieniam zarcie zeby trafic we wlasciwe dla siebie, paczka [...]

jako ze przy tym zarciu ktore podalem nie przetluszczam sie i strasznie wolno rosne to planuje dorzucic troche zarcia do diety a mianowicie mam pytania co do zarcia potreningowego ogolnie odrazu po treningu jem jogurt i baton musli typu "Corny" nastepnie po jakiejs godzinie posilek wlasciwy ciemny chleb, pare bialek z jajka i warzywa mam [...]

na poczatek nie jest zle. na sniadanie dodaj ze 2 jaja, i po treningu zrodl bialka by sie przydalo.

W 4 wywal ser i daj jakieś białka i tłuszcze w 5 samo białko Ile wyszło białek/węgli/tłuszczy na kilogram ?? ile obciąłeś Dodaj tłuszcze bo ich nie ma

Możesz W takim razie jakis przyklad co wrzucic do 4 posilku- Daj jakieś dobre białka (mięso ryby) i węgle

posilek 2 cos z wieksza iloscia bialka daj, mielonki nie sa zbyt dobre w racjonalnym zywiniu

posilek 2 cos z wieksza iloscia bialka daj, mielonki nie sa zbyt dobre w racjonalnym zywiniu W takim razie postaram zmienic to na szynke z kurczaka, dzieki za wszystkie odpowiedzi, teraz wystarczy czekać na poządane efekty ;) Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-22 21:27:11

Może nie doprecyzowałem. Nie pytam pod kątem samych bakterii probiotycznych. Jestem tego samego zdania, że jak potrzebuję dany produkt, to kupuję dany produkt, a nie coś co go zawiera itp. Pytam czy ta odżywka może być wartościowym źródłem białka np. jako dodatek do płatków owsianych itp. Czy to jest pełnowartościowy produkt białkowy.