BIAŁKA

Posłuchaj ŁOŚKU, czytaj uważnie - BIAŁKO LUB GAINER W CELU UZUPEŁNIENIA DIETY (w zależności od potrzeb). Czy ja koledze kazałem zapodawać 400g gainera dziennie ?? Koleś wyjeżdża zagranicę, cały dzień pracuje fizycznie, a więc będzie miał napewno problem z regularnością posiłków. W takim wypadku spokojnie może zastąpić któryś posiłek gainerkiem lub [...]

dieta ogolnie OK, ale wywal przed treningiem oliwe, po treningu starczy 1 banan, tunczyka kupuj w sosie wlasnym, nie w oleju. Ogolnie, wydaje mi sie ze troche za malo pelnowartosciowego bialka dostarczasz z tej diety. Oblicz, ile potrzebujesz B/T/W/KCal dziennie i podsumuj ile w diecie Ci wychodzi. Ewentualne braki zastepuj suplami.

Ja bym jeszcze żadnych supli nie kupowal oprocz carbo, gainera, bialka jesli sa braki w diecie + witaminy ( ZMA, Oemga-3)

Kalorii nie liczę, ale dostarczam około 250 gramów białka dziennie. 1. Jajecznica 6 jajek z cebulą do tego 3 tosty z szynką i papryką 2. Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem (200 gramów) i szpinakiem 3. W pracy to samo 4. Skyr 500 gramów 5. Kanapki z serem i szynką W pracy popijałem odżywkę białkową i szejk proteinowy z orzechami i płatkami [...]

dobijać samym gainerem który zawiera znikomą ilość tłuszczu, a najbardziej na utracie tłuszczu mi chodzi To właśnie gainerem, śmieciowym jedzeniem najszybciej nabierzesz tłuszczu Ciężko mi znaleźć coś, co by dobijało 1000 kalorii mając jednoczenie 10g tłuszczu i składając się z samego białka i węgli, dlatego akurat jeśli chodzi o dobicie [...]

Co to jest litr kefiru Moim zdaniem baton nie ma ani uzasadnienia ekonomicznego ani odzywczego ,bo co to za ilosc 21g wegli do 32 białka ,bilansowania żadnego jesli chodzi o posiłek zastępczy(chyba że na low carb ,ale te węgle które są w batonie to raczej niskiego IG nie mają).Dla mnie fanaberia.

Z moich osobistych doświadczeń , jeżeli nie uchlejesz się jak ***** to nic się nie stanie, jedynie się odwodnisz, wiec następnego dnia no i w trakcie imprezy dużo pij płynów, wody itd., poza tym zjedz dużo na imprezie żeby ten alkhool tyle białka Ci nie ścinał, jak byłem na cyklu Kre Alkalynu i byłem na sylwku(popilem ładnie) to na drugi dzien nie [...]

faftaq moze trzeba by jakis temat podwiesic na temat "trzeba sie napic w weekend ale jestem na cyklu" no i z tym scinaniem bialka tez hehe to alkoholikow juz by nie bylo bo chlopaki by po roku picia znikneli, albo by same kosciotrupy lazily

podwieszonych niestety prawie nikt nie czyta a co do scinania bialka, to nie wiem kto tą plotke puscił w obieg, ale zaskakująco dobrze sie przyjęła.

Nas na chemii uczą że pod wpływem kwasu azotowego(V) zachodzi reakcja ksantoproteinowa czyli żółknięcie białka. Ale białko nie jest ścinane, ma tylko trwały żółty kolor. Uczą też że etanol ścina białko, poza tym robili nam doświadczenia. Więc jak to w końcu jest...

Oczywiście synteza białka i retencja azotu byłaby w tej kolejności (od njamniejszej do najwiekszej) nr2 - nr1 - nr3 Różnica miedzy dawkami 300 a 600 jest istotna statystycznie co potrwierdzają badania (poszukaj na googlach badania z test enanthatem w dawce 600mg / tydz) Oczywiscie ze duzo nie znaczy lepiej bo dziala cos takiego jak prawo [...]

No kiedys gdzies czytalem artykul o grupach ludzie na ktorych testowano testosteron i wlasnie chyba z tego co pamietam najpepsze efekty byly w granicach 500mg wiekszej dawki im nie podawali ale to strzepowe rzeczy mi sie przypominaja niechce mylic. Aczkolwiek nie chodzi mi zbyt o efekty koncowy w perespektywnie czasu jak te srodki odbily sie na [...]

Żeby następował anabolizm musi być spełniony szerego warunków, najważniejsze wśród nich to oczywiscie dodatni bilans azotowy oraz odpowiednia nadwyżka kaloryczna. Sterydy zwiększają bilans azotowy natomiast istnieje pewna naturalna bariera ilości białka jakie organizm jest w stanie zbudować w ciągu doby, prawde mówiąc większa część przyrostów na [...]

witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac organizm przed jego schlodzeniem a po treningu dobrzev zjesc jogurt z platkami albo to co lubisz ale bez duzej zawartosci tluszczu a duzo [...]

> witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic > szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla > mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac > organizm przed jego schlodzeniem ZDECYDOWANIE ODRADZAM, ZNACZNIE SKUTECZNIEJSZE SĄ AEROBY NA CZCZO > a po treningu [...]

Twoim jedynym źródłem białka jest wątróbka i jesz tak od miesiąca? %-) Dodaj inne mięsa, ryby, jaja!

Sądzisz,że przedstawie Ci tutaj diete z całego miesiąca?? Przecież to jest dieta z jednego przykładowego dnia a jeśli już się uczepiłeś źródeł białka to z podrobów jem jeszcze chociażby serca ale także inne rodzaje mięsa oraz jaja i nabiał...

Przyczepiłem się podrobów, bo np. wątróbka nie nadaje się, żeby ją jeść codziennie. Skoro jesz inne źródła białka to je wymieniaj, nikt tu nie jest jasnowidzem żeby się domyślać co jeszcze jesz.

ja ******le!!! a korwa czym niby rozni sie miesien brzucha od bica czy klatki ? toz to chyba logicznie ze i ten i ten zbudowany jkest z bialka wiec jak bedziesz go robil to oczywiscie ze Ci urosna miesnie na brzuchu. Tylko nie licz na to ze po cyklu z meta bezie 6pak robiac cwiczenia na brzuch powiekszasz jego miesnie a jesli chcesz miec 6 pak to [...]

najbardziej pilnuje białka w diecie i węgli białko:140 g