BIAŁKA

"DIRTIEST DIET" 1. DNP 6 mg/kg – CYTADREN 250 mg 2 x dzien 2. DNP 6 mg/kg – CYTADREN 250 mg 2 x dzien 3. DNP 6 mg/kg – NOLVADEX 20 mg rano/wieczorem – ARIMIDEX 0.5 mg 3 x dzien. 4. DNP 6 mg/kg – NOLVADEX 20 mg rano/wieczorem – ARIMIDEX 0.5 mg 3 x dzien. 5. DNP 6 mg/kg [...]

Okay, zrobimy tak. Dieta 1300kcal, 2.2g białka na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczu, zero węglowodanów. Źródła białka to ryby (jak najwięcej, zwłaszcza dalekomorskich), owoce morza, mięso (również tłuste, np karkówka i boczek) i jajka. Nabiału nie wolno. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, awokado, a także różne oleje z pierwszego [...]

Marta napisała:Dieta 1300kcal, 2.2g białka na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczu, zero węglowodanów. Źródła białka to ryby (jak najwięcej, zwłaszcza dalekomorskich), owoce morza, mięso (również tłuste, np karkówka i boczek) i jajka. Nabiału nie wolno. Marta zmieniła Ci rozkład? bo ja widzę 153g ww i codziennie nabiał. Zmieniony [...]

Ten preparat jest dobry, tylko ze znacznie wiecej skorzystasz jedzac poprostu tluste ryby, ktore obfituja w wymienione kwasy tluszcvzowe, to dostarczaja jeszcze wielu cennych witamin i bialka. Kwasy sha i epa pomagaja takze spalac tkanke tluszczowa, hamuja jej synteze i sprzyjaja odpowiedniemu srodowisku hormonalnemu. Hmb jest to tylko suplement [...]

Jezeli w pasie mniej a waga bez zmian to prawdopodobnie zwiekszyles swoja mase miesniowa a straciles tluszczyc choc mozliwe, ze jednak troche twoja waga spadla i to, ze nie zmienia sie na wadze jest wynikiem np. innego nawodnienia organizmu itp Jezeli nie jestes zadowolony to jeszcze raz namawiam ciebie do rezygnacji z diety - srednio wegli-sporo [...]

temperaturę ciała podnoszą : - częste posiłki, jedzone co 2-3 godziny - obecność białka w każdym posiłku - ćwiczenia w Twoim przypadku jest jeszcze jedno - tzw. jet lag, czyli zmiany w termice ciała wynikające ze zmiany czasu - jeśli organizm źle się przestawia, to po przelocie do Stanów z Polski najwyższą temperaturę w ciągu doby masz nadal około [...]

Polanczajac dwa fragmety dwoch roznych postow Tyki (ten drugi to "DIETA - Zrób To Sam(a)") wychodzi mi cos dziwnego... "W śniadaniu i posiłkach poorannych (o ile nie trenujemy rano) unikamy więc węglowodanów" Z tego drugiego: "W przybliżeniu nasz rozkład makroskładników może więc na przykład wyglądać tak [...]

ostatni posilek na 2h przed snem z tym sie absolutnie nie zgadzam - ostatni posiłek czystko białkowy z białka jak najwolniej trawionego (kazeina na przykład) tuz przed snem, a nawet - posiłek czysto białkowy w środku nocy przy okazji wstania na siusiu - kolosalne działanie antykatabolityczne

słuchaj, różnica dla niektórych osób jest kolosalna tzn. zauważalna i znacząca szczególnie widać to u osób trenujących wieczorem i/lub mających kłopoty z nabieraniem masy malutki dodatek np. 20 gram białka w środku nocy powoduje czasami przejście od braku przyrostów do przyrostu masy mięśniowej wiesz, w ogóle życie obciąża wątrobę a gdy [...]

no dokładnie - wszystko jest dla ludzi, każda dieta o ile jest przemyślana, i nie ma co w tym kontekście mówić że 20 gram białka zjedzone w nocy rozj... Ci wątrobę hrhr

hmm dziękuję za odpowiedz, ale czasem nie rozumiem tych górnolotnych słówek. Co to znaczy : działanie antykatabolicznie? no i mam pytanie: jak zjesc 20 gram białka nie jedząc przy tym 40 gr weglowodanów(a to na noc chyba nie pomoże)?

1. W tym wypadku przez katabolizm rozumiemy zużywanie przez organizm mięśni w celach energetycznych - zjawisko wysoce niepożądane. Działanie antykataboliczne oznacza więc zapobieganie temu procesowi. 2. Nic prostszego. Należy odmierzyć sobie odpowiednią ilość tuńczyka, chudego twarogu albo odżywki białkowej i zjeść. Nie bardzo rozumiem, czemu [...]

niektóra jest bardzo dobra - ze względu na właściwe proporcje tłuszczy omega 3 do omega 6 ale przestałbym się zajmować ******łami i zadbał najpierw o pryncypia, czyli czy nie minęło więcej niż 3 godziny od ostatniego posiłku - jeśli tak, to żreć natychmiast czy na talerzu jest dość białka (nie musi być z dziczyzny ) - jeśli nie to natychmiast [...]

Reszty nie będę komentował. Dzięki za ostatni posiłek. Nie napisałem, ale wszystko jest wyliczone 2 gramy białka, 2 węgla resztę tłuszcze. W oparciu o artykuł Tyki o podstawową dietę redukcyjną. Trzeba 3 gram węgla zejść, aby było coś na tłuszcz, itd. W końcu to 61 kilogramowa kobieta. Jakbym podstępem wkleił tą dietę z pierwszej strony to co [...]

No to oprzyj dietę na serze białym chudym, jajkach , z ryb polecam makrelę wędzoną - nie jest strasznie droga - o mintaju sam pisałeś, piersi kurczaka zamiast indyka. Z tanimi warzywami zimą może być krucho, ale może się uda. Ja cały rok obiady robię na mrożonkach, a te nie są drogie. A zamiast oliwy z oliwek znajdź po prostu dobry olej rzepakowy [...]

1g bialka = 4kcal 1g ww = 4kcal 1g tluszczu = 9kcal a se policz dziadu :D

powiedzcie mi jakie sa proporcje bialka/tluszczy/ww w tej diecie co Tyka napisal na 1 stronie...

II śniadanie: 25-40 gram białka z odżywki lub z dobrych źródeł Jakie źródła polecacie ?

co do odzywek to nie moge zrozumiec, dlaczego wszyscy tak odradzają odzywki sojowe...pod wzgledem skladu aminokwasowego sa ok (kiedys siedzialem i gapilem sie na sklad sp80 i sojavitu i roznic wielkich nie ma, poza tym, ze w sojavicie jest roznych aminowkasow wiecej . wiadomo, gdyby jedynym zrodlem bialka miala byc odzywka sojowa, to moze byloby [...]

Odpowiadając. Tak posiadamy własne laboratorium. Analizujemy używane surowce i produkty finalne, zdarza nam się analizować konkurencję. Co do zaw. białka, w ciągu dnia jesteśmy w stanie uzyskać do 10 oznaczeń białka. Należy też wyjaśnić, że do dokładnej analizy składu potrzebny jest chromatograf, najlepiej wraz ze spektrometrem. Dodatkowo, [...]