BIAŁKA

Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html co do bialka sprawdz: [...]

przez te 3 lata, nie stosowalem szczegolnych diet, po prostu staralem sie jesc duzo białka w roznych jogurtach, serkach, jajecznice, mleko, mięso, ryby itp. Ale od 15 sierpnia bede trzymał ścisła diete przez cały cykl, do tego białko i kreatyna. Zobaczymy co z tego będzie. Dodam, że codziennie rano ćwicze a6w i abs na brzuch, a na inne partie [...]

A mam jeszcze jedno pytanie, czy mozna brac kreatyne i bialko razem ? bo chcialem od tego 15.08 trzymac caly czas diete, zaczac brac bialko i kreatyne. Mozna tak? czy białko z kreatyną razem szkodzi cos lub nie przynosi za duzych efektow? bo mi tu kolege sie wypowiadal ze białka i kreatyny razem brac nie mozna...

teraz jest redukcja to jajka 4całe+4 białka i pomidorek do tego-nic więcej. a na masie to powiedzmy odrzywka taka 50/50 i makaron z serem może być albo z tuńczykiem. a w sumię to nie pamiętam bo dawno masy nie robiłem Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-10-27 21:51:27

EL DIETY - Masa Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE [...]

POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE EFEKTY! ZOSTAW SOBIE TEN NITROBOLON I SIEGNIJ PO NEIGO ZA JAKIS CZAS JEDZIEMY Z DIETA: ·Platki kukurydziane 100g PLATKI OWSIANE! niema w [...]

Na owoce uważaj, z umiarem - zawierają fruktozę. j/w - jak wyżej zapytaj w sklepie o "requesón" albo "queso m de Burgos" powinni mieć twaróg - to nie 3świat przecież Co do zapotrzebowania: po co aż tyle białka? Na saa jesteś że ponad 3g na kmc? "nie jest az tak zaduzo" sam ustaliłeś zapotrzebowanie na białko 120g [...]

Unikanie tłuszczu to przeciwieństwo zdrowej diety. Nie rozumiem tego co powiedziała Ci lekarka? Że niby organizm dziecka nie potrafi rozwinąć się bez słodyczy? Zastanów się nad jej słowami. Unikasz mięsa więc musisz znaleźć inne źródło pełnowartościowego białka (jaja, nabiał, odżywka białkowa, z roślin też się da, ale jest z tym dużo zabawy). [...]

. BCAA TO MEGA SHITTTTTT ? po co komuś kto trzyma dietę dopiętą BCAA ? skoro mięsa i nabiał mają pełen aminogram ? po co na czczo bcaa skoro ulegają przemianie w cukier ? Każdy ma swoje zdanie i tyle...jeśli się ktoś z tym nie zgadza to spoko, przekonaj mnie że tak nie jest, a co do tych dwóch tematów to ciężko będzie :) Z jednej strony masz jak [...]

białka tłuszcze węglowodany

Znasz ilość węglowodanów, więc reszta oczywista. 2g białka, i reszta kcal tłuszcze.

czyli 720kcal z białka 180gramów 480kcal z węgli 120 gramów a od jakiego progu zacząć budować od niskiego powiedzmy 2500 czyli z tłuszczy 1300 kcal 144 gramy i co tydzien dokładać 100 kcal z tłuszcy? to bedzie ok? i jakich tłuszczy w tedy używać? czy zacząć od wyzszego progu kalorycznego?

Mało białka sporo węgli w diecie. na pierwszy kontakt np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Pyro-MX_Leancore-opis29013.html

DIeta i tak jak koledzy wyżej, utnij węgle, zainwestuj w białko. Zasada jest taka, że w diecie główne miejsce zajmują produkty z dużą ilością białka oraz warzywa i owoce. Aeroby zawsze po siłowym treningu. Najlepiej działają interwały. Jeśli masz tendencje do obrastania tłuszczykiem to radzę tak jak ja, nie używaj gainerów itp. Zwykły kurczak z [...]

Witam moim zdaniem w twoim wieku wystarczy, że będziesz przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych (patrz posty podwieszone), ale zaczynajmy Nie będe się rozpisywał;] Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: [...]

mieso bym podbił troche na npp nie żałuj białka zwłaszcza w takich dawkach

mieso bym podbił troche na npp nie żałuj białka zwłaszcza w takich dawkach W zupełności wystarczy tyle ile jest. Popatrz na wagę zawodnika. Npp sam chciałem lecieć 16 tygodni ale nie dostałem w pore i zacząłem dekę. Takze nic nie stoi na przeszkodzie zeby bić je 16 tygodni. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-10-07 18:01:11

A jak wygląda dieta i trening ? Może się okazać ze suplementy ( kreatyna , białka , gainery ) nie są ci wcale potzrebne bo dieta kuleje .Jakies podstawowe witaminy możesz sobie zawsze zakupić i będzie ok bo z resztą warto się wstrzymać do czasu aż ktoś nie skoryguje twojej diety co by nie wywalać bez sensu kasy w bloto . Wstaw diete w tej [...]

6,5węgli? daj 3g białka 2t reszta wegle, bo metka + tyle wegli to retencja spora.

Hehe ; ) No, wiele osób tak robi :) Warto byś może na serio zajął się dietą, dopracował makro i cisnął na siłowym (może nawet z większym efektem) bo nacisk na samo białko, to nie wszystko. A nawet przy masie, nadmiar białka nie pomaga.