Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
434
Witam, daje wam moja diete do oceny, prosze o poprawki
7/8:00 (śniadanie)
-jogurt naturalny z garścią rodzynek i płatkami owsianymi
po 20 min
-zielona herbata z cytryną ( bez cukru )
10:00 ( 2 śniadanie )
-jajecznica składająca się z 3 jajek, połówką posiekanej cebuli, warzywami np. papryka czerwona
-owoc/warzywo (np. jabłko/pomidor )
-szklanka wody
12:00 (szkoła)
-bułka z białym serem półtłustym, wędliną, serem zółtym
-jabłko
-szklanka wody
15/16:00 (obiad)
-różnie ( nie ja gotuje obiady )
najczęściej: ziemniaki, kotlet, sałatka , zupa , kurczak
16/17:00 ( przed treningowy )
-ryż biały gotowany na mleku z cynamonem
-owoc
-szklanka wody
17/18:00 : TRENING ( ok. 1 h )
19/20:00 ( po treningowy )
-biały ryż na mleku
-mięcho/ ryba
22/23:00 ( przed snem )
-twaróg pół tłusty/ryba np. tuńczyk w oleju
-płatki owsiane z mlekiem
-szklanka wody
dodam, ze większość tematów podanych w tym linku jest dla mnie niezrozumiała...czy nie będzie lepiej jak bede jadł więcej, ograniczę do zera spożycie węglowodanów przetworzonych
i bede się stosował do zaleceń napisanych tutaj?
Nie umiem ogarnąć tego całego liczenia ;/
ta moja dieta moze byc czy cos zmienić ... ?
Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-01-31 18:34:40
Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-01-31 18:35:05