Ocena postepów.

Pierwsze dwa zdjecią to koniec Lipca.
Kolejne trzy zdjęcia to koniec stycznia, początek lutego.

Bez diety, po prostu odżywiam się zdrowo z naciskiem na białko, bez cardio (czasami lekki rowerek lub krótki basen). Treningi 3-4 razy w tyg.

Co sądzicie? Wydaję mi się, że jest wiele osób, które w tym czasie osiągały więcej.

Nie ma co narzekać, warto trochę nogi dopracować, jak na taki czas bardzo fajny efekt :)

Tak wiem. Ogólnie na siłownie chodzę prawie rok, ale nogi systematycznie robie dopiero od połowy roku, bo pierwsze miesiące na siłce wychodziłem z założenia, że nóg i tak nie widać :3 :3

Hehe ; ) No, wiele osób tak robi :) Warto byś może na serio zajął się dietą, dopracował makro i cisnął na siłowym (może nawet z większym efektem) bo nacisk na samo białko, to nie wszystko. A nawet przy masie, nadmiar białka nie pomaga.

troszkę podbudowałeś , nie jest źle, ale nogi jak blue trzeba nad nimi popracować, jednak ułożyć dietę i dać sylwetce trochę "twardosci" .

jest osobny watek dla osób ze stażem poniżej 12 miesięcy
tam proszę wrzucić zdjęcia.