BIAŁKA

Dieta nie ma byc czyimś gotowem ... http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html tutaj pełna ankieta. Korzystaj z białka w postaci tłustych i chudszych ryb (smażone, duszone, grilowane), to samo z mięsem chudsze i tłuste (też możesz smażyć, gotować, dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, [...]

Hosse nie kłam ze zgadzasz sie z opinią urzytkowników co do wiarygodnosc mojego białka bo sam dobrze wiesz ze jest to dobre białko poniewarz zawsze sprzedawałes to samo. A co do tego poziomu to nie wiem kto do czyjego poziomu nie pasuje, obraziłeś sie i zachowales sie jak rozpieszczone dziecko, tak postępuje osoba na poziomie. I przestan puszczac [...]

Qrde... ale się temat rozwiną... Zacząłem tego posta tylko po to aby wyjaśnić i być może ostrzec przed oszustwem, a tym czasem przerodził się on w wojne dealerów Ovopolu 96-). Nie o to mi wprawdzie chodziło ale może sie kilka rzeczy przy okazji wyjaśni. Właściwie nie wiem po co ta cała dyskusja skoro MOŻNA ZAMAWIAĆ Z OVOPOLU ILOŚCI DETALICZNE!!! [...]

Moim zdaniem za duzo tluszczu zwierzecego jak na noc i malo bialka... Polecam j/w tunczyk i oliwa z oliwek lub twarog chudy z odrobina(ok. 100g) jugurtu i oliwa z oliwek.

na 70 kilo wystarczy 100 gr twarogu, to jest 20 gr białka

thomas, a potem po przestaniu brania kreatyny wszystko wórciło do normy, z tym że nie miałeś już takiej sylwetki, tylko taką bardziej flakowatą... kreatyna nawadnia organizm, polepsza przyswajanie białka dzięki temu i to jest pozytyw kreatyny, a nie to ze pompuje w ciebie 5 litrów wody które po 30 minutach po treningu wylejesz, a po przestaniu [...]

tak jak myslałem; brakuje absolutnych podstaw w dobrym wykonaniu. jesli chcesz poszczegolne grupy trenowąć raz w tygodniu to taki plan można z latwością ulożyć, jednak patrząc na to ile ważysz, ile masz wzrostu, jaki masz staż wyglada to slabiutko ponadto co z twoimi nogami- mc jest b. dobry jeśli wziąc po uwage powyższe dane, ale przysiad [...]

Oj zapomniałem. Już uzupełniam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 162 Cel treningowy : Zredukowaniu tkanki tłuszczowej, wyrobienie figury + zdrowie Staż treningowy na siłowni : Od marca w tym 1 miesiąc przerwy do połowy lipca. Potem treningi były nie regularnie więc nie liczę. Uprawiane inne sporty : Rower czasami bieganie, basen itd. [...]

Nic innego się w diecie nie zmieniło oprócz białka na koniec treningu?

A białko z szejka wliczasz w bilans dzienny? Jeśli obie diety były takie same a różną się tylko i wyłącznie tym że teraz pijesz szejka po treningu to znaczy że ten szejk jest Twoją nadwyżką kcal. Utnij białka z innego posiłku i wlicz szejka albo z niego zrezygnuj.

Dobieralem tak, zeby Makro bylo dobre... 190-200g Białka i te 250 W to malo ??? potrzebuje gainera poniewaz nie przepadam za duzymi pislkami zapychaja mnie i umieram... Najczesciej trenuje o 17ej dlatego skupiam sie najabrdziej na posilku o 15 i o 18:30 plus suplementacja Bialko, BCAA oraz kretatyna Zmieniony przez - Boleń w dniu 2014-09-27 [...]

1. witaminy to jak najbardziej suplementy 2. nie twierdz ze jestem idiotą, skoro nie masz pojęcia jaki suplementy zażywają zawodowi sportowcy. Te witaminy dostają moi koledzy z kadry narodowej, można je również kupic w sklepach z odżywkami. Organizm bardzo cięzko trenujących ludzi potrzebuje nawet takich dawek. Akurat 3000% to miały może ze dwie [...]

... i jeszcze lepiej na tym wyjdziesz bo raz ze bedziesz lepsze zrodlo bialka to jeszcze nie pojdzie z Twojej kieszeni jak w przypadku prochu, z lekarzem roznie moze byc wiedza w tych kregach na ten temat jest mocno ograniczona jak juz to dietetyk sportowy

No wiem, można pierś za 13 zł kupić albo kurczaka całego na kilo w promo za 5 - 6 zł od kilograma. Ja policzyłem mu lepsze białko i droższego kurczaka, że nawet szukać nie trzeba, tak jak napisałem dochodzą inne produkty, Paluszki rybne, wątróbka itd nie jest drogo. Białka taniego nie biorę pod uwagę bo jak dla mnie soja i białko pszeniczne to nie [...]

ja suple kupuję aktualnie za hajs własny. Wytłumaczyłem bardzo dokładnie co zawierają moje poszczególne suplementy i rodzice, że tak powiem, zaakceptowali moją drogę życia :-D nie są zwolennikami tego, ale też nie są tak bardzo negatywni jak kiedyś (potrafili podbierać mi kapsy kreatyny, albo stopniowo usypywać białka - zorientowałem się, jak mi [...]

Witaj , z tego co piszesz widać że priorytetem jest piłka nożna i ich treningów się należy wówczas trzymać i są ważniejsze więc jak czujesz że jest za dużo to odpuszczasz siłowe , tych przy takiej ilości powinno być ok 2-3 w tyg w domu spokojnie dasz rade w pół h jako dodatek do treningu piłki. Nie ma co walić w ciemno białka tylko sprawdzić [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź, jeszcze jedno pytanko to w takim razie jak sprawdzić to zapotrzebowanie i czy zamienić białko serwatkowe na naturalne typu większa ilość twarogu czy mleka i jajek w diecie? I czy przy moim sporcie i wieku da coś branie białka, bo jeżeli nie to zaoszczędzenie 50zł jest mi na rękę.

przy Twojej masie ciala polowe zapotrzebowania z bialka uzupelniasz odzywka, a to nie jest zbyt dobra opcja;-) postaralbym sie ograniczyc do polowy tego co obecnie wcinasz, a reszte oparl na produktach zywnosciowych

Za dużo tego białka. Max 150g wystarczy w zupełności

dieta porazka - w posilkach 1,3 i 5 rzadza weglowodany, bialka nie widze wogule. do tego masz 12 godzin przerwy w jedzeniu co moze byc powodem spowolnienia metabolizmu. staraj sie jesc pelnowartosciowe bialko oraz warzywa o niskim IG w kazdym posilku, odpusc sobie stuff typu platki kukurydziane - szczegolnie na kolacje.