BIAŁKA

nie chodzilo mi ile urosliscie! a jedynie o skutecznosc czy rzeczywiscie tam jakies 90% proc bialka jest a nie 10%:) wiadomo ze to jedynie uzupelnienie calosci diety treningu i snu:)) hmm a jakie tanie produkty masz na mysli ?? przegladalem sfd sklep i chyba zaden nie moze konkurowac cena;P

rok temu zapisalem sie na kolo naukowe z analityki medycznej i tam mozna badac co sie chce pod okiem asystentow i profesorow roznych lekow ktore dostaje uczelnia za darmo itp z kumplem namowilismy do zbadania WPC no i zbadalismy taka ostrowie (podstawowe badanie na zawartosc wiekszych ilosci makroelementow i mineralow) takie badanie dla zabawy [...]

cysteiny i asparaginy tez nie ma i jakos nikt o tym nie pisze, najprawdopodobniej ich nie ma poniewaz nie sa wazne do budowy miesni a WCP tak naprawde jest dedykowane tym ktorzzy te miesnie chca zbudowac... jak by to nie bylo skaplikowane to zrobil bym analize jakosciowa Ostrowii na aminokwasy i by bylo wszystko wiadomo.. cysteina ma grupe [...]

nic sensownego tutaj nie poradzi nikt, malo wina, dieta 240 bialka ale wegli nie liczysz %D pokaleczysz cos jak bedziesz tak kombinowal jak kombinujesz...

no to teraz powinienes sie zastanowicz czego Ci brakuje w tej diecie ...jak ww to kup gainera jak bialka to kup bialko... jak wiesz ze jest duzo momentow w ktorych nie jestes w stanie zjesc mposilku to kup cos co Ci go zastapi(czyt odrzywka ww-bialkowa badz samo bialko\) lepiej to niz nic....napewno jakis zestaw witamin i mineralow...nie mosi byc [...]

za dużo białka

Białka faktycznie dużo jak na taką wagę, ale zaszkodzić Ci nie zaszkodzi. Dobij to tych 4000kcal i obserwuj jak idzie, jeżeli nie możesz tyle zejść to pij gainer zeby wbić kalorykę. EW. rób własny gainer 100g owsianych górskich, 2 łyżki masła orzechowego, mleko 2%, banan, blendujemy i pij sobie na zdrowie do oporu. Możesz również dojadać masło [...]

sprawa jest prosta : jesteś niedożywiony ewidentnie muszą Ci szkodzić niektóre produkty spożywcze. Dzięki nim "zawdzięczasz" złe wchłanianie. Więcej tłuszczów, mniej białka i mniej węglowodanów. Kalorie schodzą na 2 plan

Tzn. odp. a to są źródła białka niepełnowartościowego - o to mi chodziło.

a czy jedząc dużo białka i ograniczając tłuszcze i trochę węgle (oczywiście zero cukrów prostych), do tego ok 2300-2500kcal przy zapotrzebowaniu 3000 nie uda mi się zbudować mięśni? Dodam, że moim celem nie jest bycie jakimś bardzo napakowanym, tylko poprawna, ładna, sportowa sylwetka z zaznaczeniem mięśni.

Spożywaj więcej białka. Powinno być to w granicach 140-150g.

Dalej utwierdzasz w przekonaniu że nie masz wiedzy , śniadanie Twoje nie ma wartościowych źródeł białka . Pozdrawiam

Postaraj się następnym razem pisać bardziej zrozumiale. Zrobiłeś jedno zdanie z co najmniej pięciu. Jak najbardziej można łączyć ze sobą wszystkie składniki odżywcze (białka, tłuszcze i węglowodany). Nie ma równiez konieczność oddzielania cukrów prostych od posiłku. Wręcz odwrotnie. Spożywanie ich między posiłkami spowoduje gorsza reakcje [...]

Patrzę na makro z całego dnia nie raz wygląda to tak że podbijam że jem 2 worki ryzu na posiłek jeśli chce dobic nie wiem czy dobrze byle żeby mi się makro zgadzało aktualnie 500 g wegli 300 białka 100 g tłuszczy

300 gr weglowodany ,200 gr bialka te gainery to tylko dodatek do cyklu,nie napisalem w ankiecie ze to moj drugi cykl pierwzy byl 3 miesiace temu prop 100- 10 zastrz atomic lab i deka grecka 2ml -6 zastrz ,prosze o pomoc jestem nowicjuszem i prosze o jakies porady od zaawansowanych ludzi,dziekuje.

1. Nie napisałeś co jest celem Twoich ćwiczeń, jeśli ogólna poprawa jakości sylwetki to myślę, że start z 3100 kcal będzie odpowiedni. Ewetualne zmiany będziesz wprowadzał na bieżąco. 2 i 3. Jeżeli masz mieć tylko 30 min przerwy po wypicu 100g gainera to lepiej go podziel na 2x 50g i tą drugą porcję wstaw między posiłki o najdłuższej odległości od [...]

"Jedzenie 10 jajek dziennie to przesada. Postaraj się to zamienić jakoś jeden posiłek na inne źródło białka najlepiej rybę. Coś tam jest z tą niepłodnością, dodatkowo żółtko zawiera dużo cholesterolu, 2-3 żółtka dziennie to już duża porcja cholesterolu. " Bzdury.

zgadzam się że problem cholesterolu z jajek jest nieaktualny. Nawet gdzieś ostatnio trafiłem na seminarium z Radosławem Słodkiewiczem on tam się wypowiadał na ten temat,miał dietę w której jadł całe jajka 2x po 6 chyba jeśli się nie mylę. Ja osobiście unikam więcej niż 2 żółtek tylko ze względu na to że skóra mi źle reaguje. Zawsze można zjęść [...]

łap , odbij a tak na poważnie to ćwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz , ja bym na twoim miejscu węgle przyciął do np. koło 200 dziennie , 200gram białka i reszta fat , tyle z diety , a klata nie wygląda tak jakby było coś z nią nie tak po operacji serca więc możesz ją dużo poprawić , chyba ze jest powód którego nie widać.... pzdr

o to w 1 zjem z 50g sera bialego kosztem mleka malutko sera bo nienawidze go a i ten tran tez do 1 posilku czyli bedzie wygladalo to tak: Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane 100g Rodzynki i orzechy 3 kapsulki tranu 50g twarogu Posiłek 2 Chleb razowy -200g ser zolty 100g Masło szynka okolo 100g jabłko Posiłek 3 Ryż ciemny - 100g Pierś z [...]