BIAŁKA

spróbuj HST, polecam gorąco - cel: masa i siła, postaraj się nie omijac MC i przysiadów ze sztangą na przemian w planie A i B - bez tych cwiczeń zapomnij o sile, dieta jeśli nawet nie zwracasz uwagi na fat powinna być dobrze zbilansowana w proporcjach białka, węgli i tłuszczu robisz przez 3 dni naprzemian oba plany i wystarczy, późniejsze olewanie [...]

no ale co z nia? obcina sie kalorie, zmniejsza bialka na kg czy co? bo nie jest to takie oczywiste. bo wiekszosc gada raczej o dalszych przyrostach

co to trewal? z 36g bialka na 100g? Jak maszerujesz trzymaj sylwetkę, spinaj poślady. wiecej niz 20 przysiadow nie musisz robic wazna jest technika tu kontroluj, ilosc nie jest tak istotna w tej chwili

Trewal to ryba, hm... błąd jest w kalkulatorze, dzięki za zwrócenie uwagi białka ma 22g dla uściślenia, czyli bilans mi się rozjechał :(

Wogole co myslicie o Xpandzie? Własnie chce teraz cos wiasc i niewiem co czy jakas kreatynke..czy wlasnie Xpanda..?Dobre mieliscie po tym efekty..? i z czym najlepiej laczyc oprocz bialka..?

czytaj artykuły podwieszone kolego... i tam masz FBW HST i ACT ... To jedziesz z tym a co do diety to powolutku możesz zaczać przyzwyczajać organizm do kolosanych porcji białka i wegli... małymi porcjami oczywiście... :) pozdrawiam

Z tą pianą to pojechane Ta piana to białka, nie tłuszcze 20g tłuszczu w kurczaku, co to za dietetyk

to zależy ile taki kawałek jest przechowywane jeśli jest długo i w nieodpowiednim otoczeniu mogą być drobne straty białka DROBNE

udaj się do tego działu: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html pod tym linkiem masz podstawy https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety a poniżej przydatne linki, do obliczenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/-t276436.html Od tego co Ci wyjdzie odejmujesz na początek 300kcal i ustalasz dietę [...]

Wiek : 20 Waga :59;] Wzrost : 177 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 65 Obwód bioder : 94 Obwód uda - ok 53 chyba Obwód łydki - szczupłe bardzo, nie wiem W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra :< W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport [...]

Ok dzięki za odpowiedź. Na razie szalal z jedzeniem nie będę. Będę jadl jak zawsze, ewentualnie więcej białka dorzucę ;) Jeszcze jedno pytanie ;) : wyczytalem na tej stronie http://www.kulturystyka.pl/artykuly/104 (może o ta Ci chodziło ) ze na masę najlepiej jest wykonywać 6-8 seri na małe partię mięśniowe...itp (p. Pkt 10). Ja mam po 2-3 serie i [...]

pytanie: ile masz braków ww i bialka w diecie?

Rozsądna masa by się przydała, możesz powoli wejść na bilans zerowy i dodawać co tydzień kalorii. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, niech częściej wpadają ryby, tłuste mięsa.

Przeciętna norma zawartości cholesterolu we krwi dla osoby dorosłej to 250 mg/dl. U 20% ludności wynosi 300-350 mg/dl. Poziom taki jest oznaką wzmożonej witalności organizmu. Wraz ze spadkiem poziomu cholesterolu obniża się wydolność organizmu. Gospodarka białkowa, hormonalna oraz elektrolitowa są zależne od stężenia cholesterolu. Obniżanie [...]

Ciezko lapie tluszczyk dlatego wegli bede bral tak jak piszecie 6-7g/kg a jak z bialeczkiem czy 2g/kg masy styknie ? Wsumie na tych suplach osiagne pewien anabolizm i nie chcial bym aby zabraklo bialka na budulec.

W tej twojej diecie nie ma białka

kazdy trening masowy prowadzi do zniszczenia miesni a nastepnie ich regeneracji (jesli z dobra dietą to do wzrostu mieśni) suple sobie narazie odpusc, a jak chcesz odzywki to gainera z ok 20g bialka kup

to jest dieta na 70 Kg ?? prawie 3g bialka 4g tluszczu i ponad 10 g ww to ty sie chyba w słonia zamienisz

Diete nie wiem jakim sposobem ulozyles. Prawie 3 g bialka na kilo-wystarczy 2g-2,2g, wegle tez zmniejsz do powiedzmy 5-6.

Nikt Ciebie nie bedzie krytykowal. Ale naprawde w wyszukiwarce wszystko znajdziesz. A procz tego ze znajdziesz to czego szukasz to dowiesz sie setki innych bardzo przydatnych rzeczy. Co z tego ze ktos Ci doradzi abys kupil sobie np ZMA jak ty piszesz nawet ze nie wiesz zabardzo co to jest. Do tego piszesz nawet ze nie wiesz ile bialka powieniens [...]