BIAŁKA

Przeczytalem tematy podwieszone i mam nadzieje ze teraz ulozylem lepsza diete Uwzglednilem juz szkole bo niedlugo sie zaczyna i posilek 2 i 3 bedzie wlasnie w szkole spozywany. I 7:00 Platki owsiane na mleku + 30g bialka II 10.00 Chleb razowy z szynka + warzywa(pomidor,ogorek,salata) III 13:00 Chlen razowy z serem + slonecznik,orzechy IV [...]

Szukalem i szukalem zeby dodac tluszczu troche, ale niewiem co... Nie bede pił ciągle oliwy, albo jadł ciagle orzechy itp. Co moge dodac co ma tluszcz ? innych ryb niz tunczyk i makrela nie bede jadł poniewaz, są za drogie.To jak nie moge jesc po treningu tlustych ryb to moge zjesc je przed treningiem a po treningu kurczaka? bialka mam i wegli mam [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zapotrzebowanie licz tym wzorem, kcal policz na masę całkowitą, wartości białka przyjmij na beztłuszczową.

Google naprawdę nie boli Zamiast pakować kasy w suplementy, zaopatrz się w drążek. Ważysz mało, łatwo będzie dostarczyć odpowiednią ilość białka do organizmu. Plan wyżej będzie super rozwiązaniem, co do odżywiania: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html pozdro

w jaki sposób wrzucenie białka w prochu "pozwoli Ci zredukować tkankę tłuszczową" ?

Moim zdaniem dodawanie rybozy do creafusion jest zupelnie nie potrzebne. Do mono mozna w ostatecznosci zastosowac jako transporter. Porcje bialka proponuje rozlozyc na 2 razu po 15-20g, a bulka stosowac w dni treningowe(chyba ze masz problem z zaspokojaniem potrzeb energetycznych).Bialko kazeine 30g na noc przed snem, ewentualnie mieszanka [...]

Ok wielkie dzieki za pomoc.Sogi juz wam dawalem,ale moze wejda znowu. Ryboze bede dodawal tylko do kredki,bo mam jej zamało. Codo białka to staram przyjmowac 160g dziennie. Niestety niezawsze mam czas na dobry posiłek i staram sie uzupelniac. Ja mam szybka przemiane materi ,wiec tak wegle mi nie grożą,ale wole jednak bulka.Staram sie nie szalec [...]

Na ochronę nic nie potrzeba - to co bierzesz to nie koksy Białko radziłbym Ci ograniczyć do 1 porcji w dzień nietreningowy (zostaw porcję na noc) + bulk W dni treningowe możesz pomyśleć nad wyrzuceniem bulka jeśli dostarczysz odpowiednią ilość białka i ww z diety - jeśli nie warto dodać tego bulka Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-18 15:19:58

Człowieku "białko na masę" to cie dyskwalifikuje na maxa Zacznij używać wyszkukiwarki a nie zakładasz takie tematy http://www.sfd.pl/search.asp i Tematy podwieszone masz tu coś http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html Na mase to jest dieta a nie białka Następna sprawa nie [...]

"nie jest to wyszukane bialko?" test pokazal co to sa te bialka. ostrowia to jest dobr solidne WPC bez sciemy. Jak ktos wierzy w izolaty filtrowane na zimno, atomowo i plutonem po 250 za 2kg to potem ma 58% zamiast 88% hahaha ostrowia jest ok ale jak sie duzo to zatwardza :(

co racja to racja, później sportowcy przez swoja głupotę maja dodatnie testy w kontrolach antydopingowych, nie są to rzadkie przypadki. ostatnio miałam okazję czytać wykład tego dotyczący z wynikami z laboratoriów Szwajcarskich Niemieckich i Francuskich, nawet "białka" potrafią być zanieczyszczone @-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-12-19 [...]

Do tego powinienes jesc dziennie minimum 250g białka ps:Ile masz w ogole kasy na te zabawe????? pss: Jak nie chcesz syfow, przerostu prostaty,wlosow na plecach i przedwczesnego lysienia to bierz 1mg dziennie finasterydu psss:qrwa , sorry ***nalem sie, clomid z clenem zaczynaj 2 tygodnie po ostatnim strzale prola!!!!!!!

musisz dostarczać odpowiednie ilości biąłka węgli i tłuszczy a kaloryczność to liczyć w sumie ile na dzień jesz

Masz niską masę ciała, więc nie bardzo wiem po co dajesz to białko z prochu zamiast skupić się na jedzeniu? Przy takich parametrach ciężko zbilansować to tak by miało to ręce i nogi(było smacznie) i jednocześnie limitu białka nie przekroczyć, a tu jeszcze proch, a źródeł z jedzenia tyle co nic. Oglnie dieta średnio wygląda, poza uwagami wyżej [...]

Kreatyna, zma, carbo, bialko carbo po treningu...co do wspomagaczy...jesli nie mozesz brac kofeiny i innych rzeczy ktore maja negatywny wplyw na zdrowie, cisnienie itp...moze sproobuj green tea..dobrej diety i ujemnego bilansu kalorycznego, w diecie wrzuc 2g bialka, 1.5g tluszczu i reszta wegle, oczywiscie na minusie ! Co to za kontuzja byla ?

Dieta nie ten dział... Co do tych odżywek... Białka nigdy za wiele mozesz kupić i uzupełniać diete Gainer zbędny o ile dopracujesz diete Kreatyna zależy od stażu... ZMA może być

1. - wydaje sie ok 2. - jogurt naturalny - szynka dobrej jakości - dodałbym masełka trochę 3. - dodaj jakieś źródło białka, np. twaróg. Dodałbym oliwy. 4. - mleko w proszku bym wywalił, nie slyszałem pochlebnej opinii na ten temat. 5. - ok. 6. - ok. 7. - chleb bym wywalił. Pozdrawiam.

SNIADANIE: Płatki owsiane 80 - 100g + mleko 200 ml + łyzeczka oliwy z oliwek + miód, cukier do smaku Odrzywka białkowa 50g ok. 2 SNIADANIE (szkoła) 2 bułki pełnoziarniste z szynka, serem, sałata i pomidorem + Jogurt 200ml dodaj sobie np.orzechy OBIAD (szkoła) Ryż 200g + musli 100g + jogurt 400ml po co to musli gdzie tu bialko?daj np.twarog troche [...]

A siłownia raz w tygodniu systemem FBW? Ewentualnie jakieś pompki, podciągnięcia? Chodzi mi o to, że nie chcę stracić tej siły i masy mięśniowej, którą sobie wypracowałem. Większość zawodowych koszykarzy jest przecież porządnie zbudowanych, więc to musi być możliwe. W diecie spożywam około 200g białka, 500 węgli i 80 tłuszczu, więc myślę, że nie [...]

A trening siłowy jeśli już to delikatnie tak żeby się nie zajechać bo sam widzisz że tracisz wagę przy takiej aktywności. Co do Resurrector'a to pomoże czuć się lepiej ale po składzie patrząc masy na nim nie zrobisz bez naprawdę potężnej diety, sam Resurrector ma mało białka. Więc micha przede wszystkim :)