BIAŁKA

zacznij od zapotrzebowanie na 0 2 g białka 1-1,5 g tłuszczy reszta węgle

Przecież to trol jakiś , 20 kg w 20 dni 6 gr bialka/kg % Gino wrócił

Kolega nie ma internetu ? Jak chce to weźmie tutaj nikt do tego ręki nie dołoży bo to d****izm inaczej tego się nie da nazwać . 6 gr białka ?? 20 kg w 20 dni? Można tylko później dializy na horyzoncie . Nikt kto choć trochę liznął dopingu takiego tematu nie weźmie na serio ,bo to jawna prowokacja a jeśli nie to koledze jest lekarz potrzebny jak [...]

to nie prowokacja tylko zycie no to konkretnie wasza pomoc będzie mniejszym zlem niż jak sam sobie wszystko ulozy ile ma jesc bialka jak nie 65 gr to ile 2 , 3 czy 4 ile ww i t ile razy w tyg trening, , ile pow, ile seri jakie suple dla ochrony itp. kolega nie ma dostępu do internetu niestety z pewnych przyczyn

Jak może być 20kg w 10 dni to ja polecam pasze dla świń. Ciężki smak, ale jak dosypuje białka czekoladowego to idzie mega masa i siła. I to na samym teściu!!!

mam 18 lat waze 52kg wspolczynnik aktywnosci 1,4 obliczylem cos takiego chyba dobze ale niewiem poprostu jak podzielic posilki? jakim programem zebym juz ulozyl sobie jedzenie mialem kalkulator darthorna ale niedzial:/ 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) czyli zrobilem tak 52x24=1248kcal 2. BMR x wspolczynnik [...]

ok dzieki to zmienie bo myslalem ze 1,4 bedzie dobry:) sluchaj jeszcze male pytanko mam jesc poprostu 2250kcal? a te wegle bialka i tluszcze to co z tym??? bo nierozumiem tego roznie mi muwiono wiec chce sie upewnic:d dzieki i pozdroo

Za dużo twarogu, jogurt naturalny okay - ale nie jako główne źródło białka. Reszta j/w

mało białka i tłuszczy

Jeśli chodzi o dietkę to staram się nie schodzić niżej niż 3300 kcal w dni nie treningowe , w dni treningowe podbijam kaloryke do 3800 a nawet 4000 zależy od tego o której wstane lub samopoczucia 140 g białka , ok 500 g węgli , i 123 g tłuszczu zazwyczaj to właśnie tłuszcz wchodzi najszybciej , bo do każdego posiłku dodaje Oliwę czy coś podobnego [...]

Piszesz że z 32 w bicu doszedłeś do 40, potem piszesz że niewiele przybrałeś a na końcu że się redukujesz?? To co napisałeś na początku świadczy o tym co napisał kp11 nie masz pojęcia o diecie. "unikam węgli i staram sie szamać dużo białka (troszke fatu tu i tam)" idź pan do odżywiania

odżywka, czy biały serek to elementy odżywiania, mówimy wszakże o dodatkowej suplementacji. jak już to najlesze antykataboliki to bcaa/ew. białko szybkowchłanialne, ktore byłoby don zbliżone. nie sprawdzi sie jako antykatabolik cos co jest długowchłanialne- chyba, że chodzi o zapobieganie utracie bialka podczas snu.

Może być za duże stężenie amoniaku, badałeś nerki ? wątrobę ? Czasami za duża ilość białka może to powodować

Echhhh nie moze szkodzic. Nic ci nie bedzie. A ta skaze bialkowa to nie ma sie napewno od jedzenia bialka. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

od nadmiaru bialka mozesz miec tylko zaj.... wiatry:) Gringo

no co się dzieje, nikt nie odpowie? Czy przy takim intensywnym zyciu sportowym i silowni 2x w tygodniu jest w ogole mozliwy przyrost masy? Czy wystarczy w tym celu zwiekszyc troche ilosc bialka w diecie?

Fajnie,że zdrowo sie odżywiasz,ale kluczem w paleniu fatu jest stosunek B,W,T w posiłkach.Tkanka tłuszczowa jest dla naszego organizmu rezerwą paliwa,zgromadzoną na "czarną godzinę",jeśli lejesz wystarczającąilość paliwa do baku,to lampka rezerwy się nie zaświeci.Do tego dajesz nieco większą ilość białka w posiłkach,które podniesie tempo [...]

BodyLine Problem polega na tym że kazdy dzień w pracy jest dla mnie inny, nie da sie idealnie równomiernie dobrać posiłków, chodzi mianowicie o to że czasami pracuje w chłodzie, czasami szybko zrobie co mam zrobić i nic nie robie, innym razem mam po ponad 30 stopni wilgoć 90% całą szychte robie jak dziki. jednym razem po płatkach owsianych z wodą [...]

transportery o dziwo dużo nie wskórają lepiej dokupić białka bo tego gł brakuje pozdro

W nadmiarze może zaszkodzić. Ale na pewno nie w dawkach do 4g/kgmc, gdzie przeciętna i wystarczająca ilość bialka to 1.8g..