bjj i silownia - czy mozliwy przyrost?

Moje "zycie sportowe" wyglada od kilku miesiecy nastepujaco:

pon - BJJ (1h)
wt - silka (1h 15min) (klatka, biceps, nogi)
sr - BJJ (1h)
czw - silka (1h 15min) (plecy, triceps, barki, nogi)
pt - BJJ (1h)
sob - odpoczynek
nd - odpoczynek

Oprocz tego codziennie w domu cwicze brzuch.

Generalnie jestem hard-gainerem i zawsze bylem szczuply. Obecnie mam 22 lata, 185 cm i 80 kg.

I teraz sie zastanawiam czy cwiczac w taki sposob jest szansa na uzyskanie przyrostu miesni? Wiem, ze generalnie nalezy dac miesniom odpoczac, a trening BJJ jest dosyc wyczerpujacy, zarowno pod wzgledem wysilku miesni, ale przede wszystkim calego organizmu (cos a'la cwiczenia aerobowe).

Nie stosuje zadnej specjalnej diety, mysle ze odzywiam sie dosc zdrowo. Czy powinienem cos jesc od razu po treningu BJJ, jesli chce przybrac na masie? Czy moze to byc np. jablko albo banan (proste weglowodany?). Czy powinienem jeszcze jakies inne zmiany dietetyczne wprowadzic?

dzieki za odp.

no co się dzieje, nikt nie odpowie?

Czy przy takim intensywnym zyciu sportowym i silowni 2x w tygodniu jest w ogole mozliwy przyrost masy? Czy wystarczy w tym celu zwiekszyc troche ilosc bialka w diecie?

Po trajnie możesz uzupełnić węgle carbo. Przez bjj tylko troche wolniej będziesz łapał mase, ale będzie szła. Możesz spoko ćwiczyć - bedą efekty. :) A co do diety to zajżyj w odrzywianie :) pozdro