BIAŁKA

może tak prowadzę życie nocne taka mam prace i wstaje własnie o 13 i od białka zaczynam .Stosuje dietę rozdzielna i zgodna z grupa krwi więc dlatego nie łącze białek i węglowodanami .

Śniadanie 7:00 100g twarogu chudego 300g mleka 2% // DAJ 200 150g płatków owsianych // DAJ 100G + serek homogenizowany // WYWAL DAJ ORZECHY I RODZYNKI +Olimp top mass 1 porcja // 50G? DAJ 1H PO SNIADANIU Drugie śniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki // DORZUC WIECEJ jakaś szynka 3 plastry żółty ser 2 plastry + jakiś owoc Trzecie śniadanie [...]

Ale nie chodziło to czy mam ćwiczyć a6w czy nie...zrozumcie ze pytanie jest odnosnie białka i bcaa..dlaczego tak sie kazdy upiera na to a6w...jak cwicze to moja sprawa.Nie rozumiem dlaczego zamiast po prostu odpowiedziec na moje pytanie to kazdy robi nagonke na temat a6w.

a6w tylko napompuje Twoje mięśnie :) skończysz ćwiczyć to efekt zniknie :) Białko stosujesz według braków w diecie. Brakuje białka z jedzenia - dajesz proch. nie brakuje, nie dajesz. BCAA jest dla ochrony mięśni przed katabolizmem - czyli de facto nie zwiększą Ci się od tego mięśnie.

Witam to znowu ja wam truję tyłek :) Mam pytanko. Teraz jestem zwał jak zwał ale powiedzmy redukcji bo zrzuciłem okolo 2 kg tłuszczu gdzie mi trochę masy mięśniowej przybyło i jestem w 14 dniu brania białka...moje pytanie brzmi czy to dobry pomysł aby teraz to białko brac jeszcze przez 1,5 miesiaca i po tym okresie dalej brac białko ale dorzucić [...]

Dość dużo masz tego białka w diecie Gainer ewentualnie po treningu, w innych porach dna nie będzie to najlepszy wybór

Nooo właśnie białko jakoś dużo łatwiej mi uzupełnić niż węglowodany. A nie jem tak dużo prochu. Lepiej zmniejszyć białko a dodać węgli?? Fakt faktem zauważyłem że tak bardzo się nie zalewam przy takiej ilości białka. Myślałem o tym żeby jeść gainera po treningu a w dni nie treningowe po główym posiłku lub przed obiadem a po śniadaniu.

A czy w ostateczności jak będę jadł jedną porcję Gainera od SFD to bedzie bardzo źle? Ciężko zmieścić mi na raz dużą ilość węgli zwlaszcza że w 80% jem poza domem i nie zawsze mój żołądek przyjmuje takie ilości jedzenia. Myślałem w ten sposób: 1. Śniadanko z białka i węgli + gainer do popicia 2. Obiadek z węgli + kurczak (posiłek przed treningowy [...]

Dzieki za odpowiedz Apokalipsa -) Aktualnie jestem po cyklu mono z jablczanem. Koncze puszke SP80... jest sens dalej bawic sie w kupowanie bialka? Zaczne inwestowac w izotoniki. Myslalem o tribulusie zamiast ZMA...

Kazdy ma swoja filozofie , jeden jak piesek francuski nie zje nic co nie jest dobre i nie dla niego wiekszosc supli (tak nie oszukujmy sie wiekszosc odzywek nie jest jednak smaczna , pomijajac bialka gainery i carbo) , drugi zje i podziekuje bo to nie ma smakowac :-) Osobiscie nie jestem wybredny , jestem swiadom tego iz wiekszosc odzywek nie jest [...]

Czyli rozumiem ze na razie moge leciec fbw bez bialka ani innych suplementów ,z minimalnym zapotrzebowaniem dziennych kalorii ?

Czyli rozumiem ze na razie moge leciec fbw bez bialka ani innych suplementów ,z minimalnym zapotrzebowaniem dziennych kalorii ? Dokładnie tak najważniejsze przy rozpoczęciu przygody z treningiem siłowym jest ogarnięcie przyzwoitego treningu co już masz i diety, czyli zmiany nawyków żywieniowych. Później jak widzisz, że któregoś składnika diety [...]

rybka z SFD ile ma białka:D?

na mostek test 250 mg week potem mozna wskoczyć dalej na jakąś bombe,mostek min 4 tyg cyklicznie hcg co ok 6-7 tyg ale zacznij od poprawy miski bo jest żałosna,posiłek po treningowy to mają być białka i węgle nie tłuszcze,zupa pomidorowa?? chyba że jest w niej z pół piersi warzywa i makaron lub ryż ;-) dopnij miskę bo nic z tego nie będzie poza [...]

nie wiem czy 100g WPC Ci będzie tu potrzebne, trochę sporo tego białka masz.

dieta marna, dosc jalowa. dostales ode mnie wskazowke, co do ilosci bialka w diecie. masz go stanowczo za duzo. 180-200 max. wywal to wpc, nie jest Ci potrzebne i bialko zejdzie w dol. mam cicha nadzieje, ze ten lniany nie sluzy Ci do smazenia... bulka pszenna rowniez do eliminacji.

Generalnie to są różne podejścia do diety - jest paleo, jest wegetarianizm, veganizm i wiele wiele innych .. Wyznawca każdego z nich będzie uważał, że jego dieta jest najlepsza... Trzeba zatem próbować i znależć coś dla siebie.. Tu na forum jesteśmy zdania, że w każdym posiłku ma być białko pełnowartościowe w ilości min 20 g.. Jestem przeciwniczką [...]

Jesli chodzi o gazy to mysle ze po jakims czasie przejda i sa uzaleznione od duzej ilosci bialka.Kiedys rowniez mialem sporo gazow, ale organizm sie przyzwyczaji i jest ok.Mysle ze lepiej wydalac te gazy, niz mialyby zalegac w jelitach i oddzialywac niekorzystnie na caly organizm. Jesli chodzi o uzupelnianie diety, to chyba bardziej sie nadaje [...]

Ups myslalem, ze chodzi o gainer mct ;) Niemniej i tak lepiej wziasc carbo z izolatem. Roznica miedzy mct, a carbo jest taka iz to pierwsze oszczedze zapasy glikogenu, a drugie je odbudowuje.Tak wiec najkorzystniej skusic sie na dwa suplementy. Dobry wyjsciem w twoim przypadku bedzie rowniez profi.Jedynie stos. weglowodanow i bialka moim zdaniem [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? Dieta do kosza. Brak istotnych zdrowych tłuszczy, białka zwierzęcego, warzyw. Wszelkiego wędliny do wyrzucenia. Czytałeś tematy podwieszone? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-09 21:11:45