BIAŁKA

Daj 2g bialka 4gww a zwiekszaj tluszcze i obserwuj

" kreatyna najlepiej czuje się w sportach siłowych,.......,nie uzyskasz żadnych optymalnych efektów ze stosowania kreatyny wsiadając na rower, pływając, czy grając w piłkę," Hmmm, tak sie składa ze nie mowisz do kolesia ktory od tak sobie trenuje... Nie trenuje dyscypliny siłowej, trenuje szermierke, od 4 lat jestem w kadrze naszego [...]

Jak nie bedziesz szamal to zawsze bedziesz chudym leszczem , musisz jesc duzo weglowadanow bialka . Bez dobrej diety zadne suple ci nie pomoga nie tedy droga

1 posiłek: - mleko spożywcze 3,2% 250ml - płatki kukurydziane 100g - owsiane 2 posiłek - 3x jajko kurze (jedno ok.60g) - mleko spożywcze 3,2% 400ml - po co tyle mleka?? - rodzynki suszone 150g jakies warzywa do tego i zdrowe tłuszcze i wegle też by sie sprzydały 3 posiłek - 2x bułka pszenna zwykła pieczywo ciemne jak już coś - masło [...]

No to pisze: Trenujhe juzprawie rok w domu. Od pewnego czasu odczuwam bul w dolnych rejonach kręgosłupa. Mam zamiar odpuscić sobie troche trening i potrenować bicepsy bo mam strasznie małe. Oto muj ostatni plan: Klatka: Wyciskanie na płaskiej- 4s 12,10,8,6 Wyciskanie na skośnej 4s 12,10,8,6 Rozpiętki 4x 10 powt. Przenoszenie sztangielki w [...]

Te 100 g to rzucilem tak dla szybkosci i zobrazowania ile ci brakuje do tej ilosci:) uloz sobie tluszcze bialka wegle i potem ucinaj kcal z wegli zostawiajac przy tym poziom tluszczy na ilosci okolo 1-1.3 g na kg ciala. Odnosnie deala zamawiam placki owsiane z odzywka bialkowa 8-) adres moge ci na pw podac %-)

Fajnie, że firmy się rozwijają i wchodzą coraz nowsze białka z innych składników. Mi np. mleko pogarsza skórę, a twaróg (przecież z mleka) nie za bardzo :-D :-D, pewnie na soję się skuszę ;-). Wesołych Świąt i smacznego jajka. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-15 21:38:02

Zanim zastosujesz antyperspirant proponuje się umyć i ogolić pachy.Jak jesteś spocony i zastosujesz dezodorant to później śmierdzi ;-] [...]

twarog tlusty gorszy jest od chudego, gdyz zawiera nasycone tluszcze ketchup=syf=cukier masz racje ryby i sery wedzone zawieraja duzo tluszczu (tluszcz rybi ok),podobnie jak serki topione, wiec zalezy w jakim celu sa spozywane -masa, redukcja,etc platki owsiane jako zrodlo bialka? wegli jak juz jak napisal skunksiarz- wszystko w nadmiarze szkodzi [...]

Wyliczyłem sobie ze potrzebuje : 186g białka czyli 744kcal. Z węgli 140g czyli 560kcal. Reszta to beda tluszcze których potrzebuje 103g co daje 928kcal. Moja masa to 93kg. Wzrost 175cm. Na siłownie chodzę od początku tego tygodnia ... Planuje redukcję ;] Teraz tylko muszę ustalić posiłki

dalbym wiecej kcal na poczatek, te 2500 chociaz, zeby pozniej stopniowo ucinac ciut wiecej bialka i tluszcze do uzupelnienia kcal i do dziela Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-06-17 17:32:49

Dzięki dołożyłem 50g płatków owsianych wyszło mi razem na śniadanie 701,4 kcal 50,45g białka 42,12g tłuszczu 36,243 wegli nie zaduzo ?:P teraz zabieram się za drugie śniadanie. Pozdro ;]

Smak to kwestia gustu. Wanilia nie smakuje mi z żadnej firmy. Ogólnie jednak Biotech ma jedne z lepszych smaków. dokladnie, dlatego zazwyczaj bialka w smakach ktore preferuje smakuja mi calkiem niezle pod kazda postacia

Mam sporo białka od BioTech ( różne smaki ) nie są zle ale mają taki sztuczny posmak - Oczywiście smakowo daleko za SFD czy Allnutrition :):)

na redukcje kup sobie 3 kg dobreg białka i porządny spalacz, reszta imho zbędna.

10-12 tygodni na kreatynie potem możesz o czymś pomyśleć pamięć mięśniowa zostaje , szybko wrócisz do formy . + reszta supli : białko , jakiś stack przed treningowy z kreatyną bąć bez ... więcej nie trzeba i zacznij jeść mięso minimum 400g dziennie , resztę białka z supli poczytaj o diecie o dopingu pomyśl w marcu/kwietniu

Powiem ci na moim przykladzie do 30min po wegl zlozone czyli 2 banany i do tego BCCA do godz wegl proste czyli ryz,makar brazowy i 50 gr bialka to mi sluzy i zawsze tak robie i nie narzekam do 3 godz po treningu masz okno anaboliczne i trzeba po prostu szamac Pozdrawiam

Staraj się jeść często , spożywaj dużo białka i węglowodanów a resztę doczytaj sobie na dziale dieta ;) też zaczynam ćwiczyć tak więc powodzenia !

białka na pewno za mało

A wie ktoś może, jak dzielą się białka roślinne (np. z konopi czy ryżu) wg czasu wchłaniania?