Anonim
bo sam nie dam rady :D
z takim podejsciem faktycznie..idz lepiej na piwo..przecież z trzymaniem diety też nie dasz rade
z takim podejsciem faktycznie..idz lepiej na piwo..przecież z trzymaniem diety też nie dasz rade
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
ero24
Ekspert
Szacuny
152
Napisanych postów
2977
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
68706
jak nie dasz rady to bierz sie za czytanie a nie placzesz tutaj nikt za ciebie nie ulozy ,zebys troche poczytal to bys wiedzial jak sie za to zabrac widac ze nic nie czytasz i bys chcial zeby wszystko zrobic za ciebie...
jak cos ulozysz to wtedy wrzuc tutaj to sie poprawi
pzdr
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-17 12:05:09
jak cos ulozysz to wtedy wrzuc tutaj to sie poprawi
pzdr
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-17 12:05:09
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
...
bolek1970
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
56 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47895
Dajcie chlopakowi spokoj !
Zacznij z ta dieta, bo lato za pasem.
W miedzy czasie czytaj i poglebiaj wiedze !
Najglupsze jest to, ze nawet nic o sobie nie napisales, waga, wzrost, staz na silowni, jaki trening planujesz ?
Dlatego nikt nawet nie moze ocenic, czy ta dieta sie nada dla Ciebie !
Jesli bedziesz trzymal sie wzorowania, na tym tescie, to czytaj jego calosc, bo napewno autor stosowal tz ladownia ww, raz na jakis czas.
powodzenia,
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-17 13:48:33
Zacznij z ta dieta, bo lato za pasem.
W miedzy czasie czytaj i poglebiaj wiedze !
Najglupsze jest to, ze nawet nic o sobie nie napisales, waga, wzrost, staz na silowni, jaki trening planujesz ?
Dlatego nikt nawet nie moze ocenic, czy ta dieta sie nada dla Ciebie !
Jesli bedziesz trzymal sie wzorowania, na tym tescie, to czytaj jego calosc, bo napewno autor stosowal tz ladownia ww, raz na jakis czas.
powodzenia,
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-17 13:48:33
...
Spoko17
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
67
Wyliczyłem sobie ze potrzebuje : 186g białka czyli 744kcal. Z węgli 140g czyli 560kcal. Reszta to beda tluszcze których potrzebuje 103g co daje 928kcal. Moja masa to 93kg. Wzrost 175cm. Na siłownie chodzę od początku tego tygodnia ... Planuje redukcję ;] Teraz tylko muszę ustalić posiłki
Kobieta jest zazwyczaj problemem
A z problemem najlepiej się przespać
...
wylliam
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
101727
dalbym wiecej kcal na poczatek, te 2500 chociaz, zeby pozniej stopniowo ucinac
ciut wiecej bialka i tluszcze do uzupelnienia kcal
i do dziela
Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-06-17 17:32:49
ciut wiecej bialka i tluszcze do uzupelnienia kcal
i do dziela
Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-06-17 17:32:49
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
67
Śniadanie już zrobiłem mianowicie :
Śniadanie:
4 Jajka 336,6 kcal, 30g białka 23,28g tłuszczu 1,44g węgli
1 cały pomidor 22,5kcal, 13,5g białka 0,3g tłuszczu 3,6g węgli
1 Marchewka 27 kcal, 1g białka 5,1g węgli
15g oliwy z oliwek 132,3 kcal, 0g białka 14,94g tłuszczu 0,03g węgli
Śniadanie:
4 Jajka 336,6 kcal, 30g białka 23,28g tłuszczu 1,44g węgli
1 cały pomidor 22,5kcal, 13,5g białka 0,3g tłuszczu 3,6g węgli
1 Marchewka 27 kcal, 1g białka 5,1g węgli
15g oliwy z oliwek 132,3 kcal, 0g białka 14,94g tłuszczu 0,03g węgli
Kobieta jest zazwyczaj problemem
A z problemem najlepiej się przespać
...
Ekspert
Szacuny
152
Napisanych postów
2977
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
68706
dorzuc platki owsiane zeby wegli troche bylo
pzdr
pzdr
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
67
Ale te płatki to mają być z mlekiem czy jak ?
Kobieta jest zazwyczaj problemem
A z problemem najlepiej się przespać
...
Ekspert
Szacuny
152
Napisanych postów
2977
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
68706
mozesz dac troche mleka tylko nie szalej
pzdr
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-17 19:56:36
pzdr
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-17 19:56:36
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
67
Dzięki dołożyłem 50g płatków owsianych wyszło mi razem na śniadanie 701,4 kcal 50,45g białka 42,12g tłuszczu 36,243 wegli nie zaduzo ?:P teraz zabieram się za drugie śniadanie. Pozdro ;]
Kobieta jest zazwyczaj problemem
A z problemem najlepiej się przespać
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
