BIAŁKA

bialka mi wychodzi tak ponad 2g/kg zalezy tez co zjem, bo czasem nie jem serka tylko jeszcze jedna piers itd.Wlasnie nie wiem za bardzo jest jest bo na thermalu to ogolnie pownien byc efekt jakis.Dziwne troche, nie spodziewalem sie niewiadomo jakich efektow, ale.... jak sie "opychalem" to wazylem podobnie, zawsze mialem jakies wachania [...]

20 dni to bardzo malutko. Organizm szybko sie przyzwyczaja, ale czasami odzwyczaic mu sie trudno. Proponuje wejsc na diete CKD albo chociaz urozmaicic sobie te posilki bo nie wiem jak ty wytrzymales juz 3 tygodnie jedzac 3 razy dziennie piers z kurczaka. Szkoda, ze nie napisales jak z treningiem bo to jest czasami najwazniejsza sprawa. Oblicz [...]

biosterol - kupa dibencozide - mozesz sobie zakupić, jak nie chce Ci się jeść lub masz problemy z jedzeniem gainer 737 - kupa, inaczej nie mozna nazwac gainera ktorego niby te az 30% bialka, to pszenica i jakaś żelatyna

Przecież widzisz jak jest z dietą. "Dużo białka" to nie dieta.

Celem jest masa. Zakładam, że podczas grania w piłke będzie się pocił i będzie to porząny wysiłek. W takim układzie potrzeba nie tylko dużo białka ale i ww. Choć oczywiście sport to zdrowie

W piłke gram około 2 razy w tygodniu. Czyli przy mojej wadze ile powinienem jeśc dzieniie bialka i weglowodanów i czy mogę ograniczac tluszcze do minimum? pzdr

no tak wlasnie tez mi sie wydawalo ze troszke za duzo tych wegli.. a w drugiej wiecej tluszczy bo kalorie z wegli musialem gdzies przelozyc a w bialko jak wiem nie ma co ladowac bo nie daje sie powyzej 2g na kg ciala... a co do drugiego...zapotrzebowanie BMR wychodzi jej 1409,83 kcal a z tluszczy by wychodzilo 1098kcal, to mowisz ze tak nie moze [...]

dlaczego ,mozna dac, chyba ze ma problemy z nerkami, ale na jakis czas dla podkrecenia metabolizmu mozna dac wiecej bialka , teraz to wyglada dobrze Do tego solidny trening silowy

A jeszcze mam pytanie dotyczące masy można mieszać białko z węglowodanami czy raczej oddzielnie ? i ile gram białka na kilogram masy ciała przy ćwiczeniu na masę oraz ile wody dziennie należy spożywać dziennie

mozesz wypic przed aerobami ~15g bialka serwatkowego... ewentualnie jezeli cie stac to mozesz uzywac aminokwasow rozgalezionych ~5g (tez przed treningiem)... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-01-24 20:22:45

7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek 10:00 Sniadanie 2 * 4 mega kanapki z poledwica i serem + banan 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 80g surowki (tu jak byscie mogli to podajcie z czego ma sie skladac ta sorowka :p) 15:00 Trening 16:30 Obiad 2 [...]

7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek Daj jajka np. z kolacji, zdrowe tluszcze 10:00 Sniadanie 2 * 4 mega kanapki z poledwica i serem + banan Daj warzywka do kanapek, mam nadzieje ze rozbijasz na 2 posilki conamniej te kanapki IMO tyle chleba to dla mnie za duzo 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z [...]

Poprawiona dieta plx sprawdz ktos. 7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek * 2 jajka na twardo 10:00 Sniadanie 2 * 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 150g surowki (napisz mi ktos z czego powinna sie skladac surowka) * 15g [...]

A te ziemniak koniecznie na kasze lub ryz bo jak dorzuce kasze lub ryz to wtedy zbyt duzo bialka bedzie juz mam 2,2 a musze jeszcze cos wrzucic.

(ryż brązowy*1 znaczy 100g) a teraz ?Choć pisze ze 62% białek to zwierzece a 38% rośline(czytałem ze powinno byc 70 do 30) ale i tak przekroczylem ilosc bialka mam 130% (155 na 119) to będzie gitara bo i tak wystarczy 1.7 1.8 (tak jak by sie przyrownalo jest nadmiar wiec tez 62 nie wane)

Ah.. zapomnialem napisac - nie kupuje surówek , sam je robie ale musialem cos wrzucic zeby zapelnic jakos kalorie eheh ;) zazwyczaj robie z pekinki lub sałaty + pomidor , ogorek , papryka + do tego dorzucam buraczek ;) ROZUMIEM, ALE KOLEGO- WARZYW NIE WLICZAMY W BILANS I JEMY JE W ILOSCI MIN.800G DZIENNIE. WLICZASZ TYLKO KUKURYDZE, ZIEMNIAKI, [...]

O redukcji się wypowiem. 1) Aeroby - moim zdaniem to podstawa nie tylko redukowania, ale i utrzymania wyników(ewentualnie dieta ,ale ja wolę pobiegać 30min dziennie, polecam nordic walking - jest to dobry sport i zaczynasz sobie lajtowo potem 30min z plecakiem, najlepiej z rana i formę trzymasz. Oczywiście to może wpłynąć na regenerację nóg,ale [...]

Dieta ma być zbilansowana a nie "białka pochodzenia zwięrzęcego" Nie ma co obawiać sie węgli wystarzy zachować odpowiednie proporcje. posiłek= węgle, białko, tłuszcze skakanka to nie siłownia lepiej jak pójdziesz pobiegać wselkie spalacze pozostaw jak już nie będzie szło nic w dół na razie odpuść,

z moich dotychczasowych doswiadczen wynika, ze micha daje baaardzo duzo za to suple to towar bardzo przereklamowany... wlasnie skonczylem cykl skladajacy sie z kreatyny mono universala, fierce heart of the lion, glutamina, bcaa, masowka fitness authority oraz bialka dymatize i wyniki nie byly jakies WOW powiedzmy. Duzo wieksze przyrosty zyskalem [...]

A co się dzieje ze to białko jest niedostępne od kilkunastu dni chyba nawet w sklepie sfd? Słyszałem ze ma być jakaś V2 tego białka lepsze w składzie i nowe smaki??? Tylko kiedy dokładnie????