BIAŁKA

O z tym mięsem to muszę się zainteresować. Co do białka, to kolega który ćwiczy powiedział mi żebym nie kupował łowickiego, bo to g...o i zaproponował mi inne, tyle, że tamte kosztują po 3, 4 raz tyle za taką masę, więc raczej je sobie daruje, tym bardziej, że dotąd żadnych supli nie brałem. Jak jest z tym łowickim? Warto czy nie? Zmieniony przez [...]

Ok, to dlaczego ten inne białka mają tak wysoką cenę? Z jakiegoś powodu to łowickie musiało zostac nazwane przez tego kumpla gó...ne.

być może dlatego, że kumpel g**** się zna? Nie masz tu rozpuszczalności i smaku na najwyższym poziomie, nie masz pięknej puszki która sama w sobie też podbija cenę i nie masz też białka "od pośrednika" tylko bezpośrednio od producenta, stąd niska cena.

za dużo białka. Wywal te bułki zastąp chlebem razowym

Witam Możesz pić mleko (ale dwa litry to za dużo), chyba że nie jesteś w stanie dostarczać białka z innych produktów, wyjścia wtedy nie masz. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Uważam że jesłi nie musisz pić melka to nie pij - melko zawiera kazeine która działa niekorzystnie na jelita - lepsze sa przetwory mleczne typu jogurt. Mleko jest dobre jedynie dla dziecka do 3 lat. I to nie mleko krowie, ale mleko matki. W 3 roku życia zanikają w organizmie enzymy do trawienia mleka i powinniśmy przestać je pić. Często dajemy [...]

Ja pije 2% i jest dobrze...az tak sie nie martw...patrz glownie ile masz bialka ,ww ale nie licz wszystkiego to kazdej kcal albo mg:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

kretke bralem z sokami (roznymi). Co do diety to do wieczora moze skoncze bo narazie mam problem z bialkiem i ni to ze mi go brakuje tylko wrecz przeciwnie jest go zaduzo i nie wiem skad go wywalic narazie mi wyszlo 3,1g bialka na kg wagi. A teraz ide na silownie dzisiaj barki(moje ulubione) Veron

Jak za duzo odzywek?? Z odzywek to biore tylko SMP 2x dziennie 80g i bialko 20g i 25g. Czyli 160g SMP i 45g bialka. To jest duzo?? Veron

Powinno sie jesc a nie pijac odzywki. Jedna porcja gainera i bialka w zupelnosci powinna wystarczyc. Ja stosuje porcje gainera ale tylko dlatego, ze fizycznie nie mieszcze w zoladku takiej ilosci pozywienia. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam [...]

A ja zostane przy dwoch porcjach gainera i dwoch porcjach bialka. Moim zdaniem tak jest dobrze, chociaz moge sie mylic. Moja dieta nie jest oparta tylko na odzywkach jest w niej sporo "zwyklego" jedzenia. Odzywki maja byc uzupelnieniem diety i w moim przypadku uzupelniaja. Poza tym przygotowanie odzywki i zjedzenie jej jest duzo szybsze [...]

Węglowodany 55% 1892.4kcal = 473.1gram obniż bęgle do ok 250g Białko 15%% 516.11kcal = 129.03gram za mało białka daj ok 200g Tluszcz 30% 1032.22kcal = 114.69gram reszte kcal podbij tłuszczami 1 posiłek 9.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2. posiłek 12.30 -13 pierś z kurczaka / ryba/ wołowina / 150 g 100g ryżu (przed [...]

Popieram(choć wyjątek moze bialka serwatki gdzie BV jest do 160 więc wchłania sie podręcznikowo)

14g tłuszczu? To chyba pomyłka. Jeżeli w jednym posiłku będzie 20g białka, a innym 30g, nadal będzie dobrze. 500g deficytu, to dużo, lepiej 10-15% zapotrzebowania. HMB i karnitynę odpuść sobie, skup się na diecie. Sodu jako suplementu nie musisz przyjmować

Do każdego 100 gram ryżu dorzuć serek homogenizowany 150/175 gram na podpicie węgli i parę gram białka. Codziennie nie będziesz jadł jajek, bo rozchorujesz się, więc jedz twaróg półtłusty, lub tłusty nawet z miodem dla smaku. Tanio i wartościowo.

cel to masa??liczyles zapotrzebowanie kcal?jaki rozklad BTW? Mleko 2% -550 g Płatki kukurydziane - 130g gdzie zrodlo bialka??zmniejsz ilosc mleka,dodaj np.jajka,jakis owoc,oliwy,za platki kukurydziane daj owsiane 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g za szynke daj miecho,dodaj warzyw 3. Posiłek Bułki grahamki 150g [...]

Dużo info o mnie możesz znaleźć z mojego dziennika i profilu. Zastój jest od jakiegoś półtora tygodnia. Szczególnie klatka i barki. Warunki pozatreningowe: niestety nie jest za ciekawie. Miałem sporo problemów osobistych. Na co dzień też zdarzają się spore stresy. Praca siedząca i nudna &#8211; bank. Ale jest parcie dyrektorstwa. Generalnie [...]

1) dla mnie mono 100 razy lepsze od jablka 2) zadnym stackiem nie zrobisz masy, dorzuc wegli do diety 3) nie pompujacy stack pod sw - high kick 4) jak leci mieso wrzuc bcaa i dorzucaj bialka w diecie , ewent kup w prochu

W sumie to niewiele można na ten temat napisać. Jeżeli trzymasz się zalecanych ilości składników odżywczych, w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 grama tłuszczów i reszty kalorii pochodzącej z węglowodanów to ok. Czyli ilość kcal będzie odpowiedzialna, tego nie wiemy. Wygląda sensownie. Jeżeli jednak chcesz uzyskać więcej [...]

Witam, to zrzut z mojego dzisiejszego odrzywiania: i w sumie przez cały tydzień bilans białka, WW i tłuszczu bedzie wyglądał podobnie. jak widać kalorii za mało WW również ale coś mi sie wydaje że coś jest nie tak z tą dietą bo nie lecę z wagi a interwały już 2 tydzień ćwiczę. W tym tygodniu dokładam trening siłowy 2-3 razy a zmniejszam [...]