Pora na aktualizację, bo dłuższy czas nic tu się nie działo. Zacznę od informacji, że od 2 tygodni jestem już tatą. Mam piękną i zdrową córeczkę Nadię, w której jestem totalnie zakochany. Wiadomo jak to na początku jest sporo zamieszania, pobudek w nocy, ale uśmiech małej wynagradza wszystko :-D /SFD/2021/6/12/c84f7ca4d0a244fa8e9d4f91a5dd2c83.jpg [...]
MaGor - te Twoje zalecenia o małej ilości białka odnosisz do ludzi, którym zależy na masie mięśniowej? Podobno kulturyści bazują na większej ilości białka na redukcji w celu ochrony masy mięśniowej.
nie, węgli miałem tak samo mało ;-) To przetrzymałeś ten najgorszy okres na LC i potem poszło Ci z górki! :-) (A przy okazji wcześniej trochę zrzuciłeś wagi ciała i dlatego funkcjonowałeś trochę lepiej mimo delikatnego zmniejszenia kalorii - bo jadłeś mniej białka; mniej białka to także zmniejszenie metabolizmu co przy relatywnie wyższej ilości [...]
Nie chcę Ci nabruździć w koncepcjach :-) Ani brać odpowiedzialności za Twoje zdrowie. Mogę Ci tylko napisać co ja robię i też do końca nie jestem przekonany. Tj. wątpię momentami. Otóż do większości posiłków zjadam 10-15 g węglowodanów. Celuję w te pochodzące z owoców, ale jak trzeba to sobie na przykład jajecznicę polewam syropem słodkim z agawy. [...]
Szajba pytałeś w jakimś dzienniku o ketozę przy 170g białka? Przycina mi neta i ciężko odszukać ale jeśli tak to nie wejdziesz w ketozę przy białku wyższym jak 100g. Łatwiej przerabiać nadmiar białka w cukier niż trawić tłuszcz w ketozie ;) Ja w ketozie byłem po 4 dniach jednostajnej diety którą polecił mi Maciej. 12 jaj / pomidory / sałata / [...]
Gwidu, ale jak możesz się zgadzać albo nie zgadzać jak zdradziłeś BB zanim w ogóle zdążyłeś coś zbudować? :-P ;-D nie ma tego białka dużo, a na swój wiek to już w ogóle ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-08 19:50:37 z wiekiem niestety trzeba ograniczyć białko. 1,5 na kg to max. Chyba że jesteś na saa Nerki Ci na starość podziękują. [...]
Miska wrzucona powyżej dotyczy tylko dni nietreningowych. Oczywiście pracujących i niepracujących, choć tych ostatnich jest niewiele (trzy może cztery w miesiącu). W dni treningowe uzupełniam miskę w mniej więcej w proporcjach makro jak powyżej, po ciężkich siłowych treningach (VO2Max i wyżej) wpada więcej białka, endurance czy tempo białka [...]
Jezus powiedział "SZUKAJCIE A ZNAJDZIECIE", ja też to mówie Bracia Gruczoły dokrewne są to narządy gruczołowe, które nie mają przewodów wyprowadzających i oddają swą wydzielinę bezpośrednio do krwi. Substancje wydzielane przez te gruczoły nazywamy hormonami. Charakteryzują się one tym, że działają w obszarach odległych od miejsca swego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozumiem, to podstawa do pracy nad czymkolwiek. a właśnie, po przyjściu na siłownie zaczynać z cardio? jak długo i z jaką intensywnością? Posiłek pierwszy • 100 g płatków owsianych czytaj dalej • 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan To daje nam 46 g białka, 28 g tłuszczów, 117 g [...]
4.ESN/MRM ISO-Bolic Rodzaj: - mieszanka Wartość energetyczna w 100g: - 362 kcal - 82.8g białka - 3.4g ww - 5.2g tłuszczu Inne: - glutamina Cena: 907g - ok.115.00zł Cena za 100g: ~12.68zł Duża zawartośćglutaminy oraz amiokwasów rozgałęzionych w jednej porcji (odpowiednio na 1 porcję ok.29g przypada 4g glut. i ponad 5g bcaa). W składzie znajdziemy [...]
20.QSE Gold Medal Whey Rodzaj: - mieszanka Wartość energetyczna w 100g: - 400 kcal - 73.3g białka - 13g ww - 5g tłuszczu Cena: 2730g - ok.175.00zł Cena za 100g produktu: ~6.41zł Cena za 100g białka: ~8.74zł QSE - to młoda,kanadyjska firma o potężnym zapleczu produkcyjnym. Gold Medal Whey składa się z koncentratu serwatki, izolatu serwatki, [...]
Witam Masti . Rozpisałeś się aż miło SOG dla Ciebie poleciał. „ e tam ...38 co to za wiek.... „ heh .. no niby tak , ale przeczytaj poprzedni post Czemu Twój kolega zaprzestał treningów ? … przetrenowanie ? , „ -po pierwsze-zrobic sobie pisemnie plan-co sie chce osiagnac i do kiedy „ Mam [...]
Jakaś tam różnica jest, jeśli chodzi o konsystencję to jest może bardziej geste, zbite, kwestia tego że raczej białka jaj pewniejsze źródło białka niż wpi to raz, dwa, nie chce lecieć 210g prochu dziennie w dt bo tyle by mi wychodziło, choć wcześniej tak jadłem to fakt. Też nie twierdzę, że moja teoria jest słuszna bo z jednej strony białko to [...]
A z tymi źródłami białka to do końca nie wiadomo bo teoretycznie prochu nie powinno się podgrzewać a większość robi z niego omlety, sypie w gorące płatki kasze itp i niby żyją rosną i mają się dobrze %-) sam od roku lecę omlety z mikrofali z jaglanych wpc i białek jaj, chyba nawet z Twojego przepisu :-D Studiuje technologie żywności i żywienie [...]
Wojtek ten omlet to ubite białka jaj, dodane żółtka i odżywka nie? Białka tylko z jajek czy płynnych trochę dodajesz? Ile czasu to pic i w jakiej temp bo chyba jutro wjedzie %-) 180 stopni w 15 min git będzie?
Jakie tam makrosy siedza i jak to przyrzadziles ? ;> Bo mi juz pomysly sie skonczyly 85g białka i 140g węgli Płatki ryżowe zalane wodą i do mikrofali na 2 minuty. Dolewam białka jaj, znowu do mikrofali, 1,5min mieszam, 1,5min mieszam, 1,5min mieszam xD później czekam aż wystygnie, dorzucam izolat, miksuje, na koniec banan. Mega mi to wchodzi.
Tak kiedyś miałem problem łącząc jaglane z białkiem jaj ale robiąc je w mikrofali. W postaci omleta było ok. Teraz na masie przede wszystkim jem smacznie. DT: 1. Omlet, białka jaj, mąka pszenna, banan, polewa z mała orzechowego i izolatu 2.3. Pierś z indyka, ryz, olej lniany, majonez lekki, warzywa 4. Płatki jaglane, izolat, masło orzechowe, [...]
fakt Faktem W tej odżywce jest podstawa bialko pszenicy. to jest nawet oficjaalnie podane przez firme hi-tec A Co do jakosci tego bialka to byla kiedys na sfd robione niezalezne badania przez laboratorium, ale niepamietma skad, wlasnie na zawartosc białka ... i wlasnie hi tec zaje&bal klape ok.23% zawratosci bialka. inne formy mialy zanizenia [...]
Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia
