BIAŁKA

wiec ok, tylko ten posiłek -twarog lub płatki ??? tu białko tu wegle, a z tym trawieniem to nie bierz tego do siebie co pisza na stronach producenci...a po treningu jako szejka nie potrzebujesz wolno wchłanialnego białka akurat choc jezeli chodzi o proch to i tak jeden pies, chyba ze kazeine bys czysta pił to co innego Zmieniony przez - wincol w [...]

Dziękuję, za szybką odpowiedź. Czyli nie można brać BCAA i Gajnera/Białka/Carbo przez cały rok?

Przerwy robisz od kreatyny, stumulantów, supli przedtreningowych stacków itd, odżywki takie jak, aminokwasy BCAA, EAA, całodzienne, białka, gainery, zamienniki posiłków, możesz wcinać cały rok.

Mogę sprzedać przez allegro. Ale cena 100 zl to trochę za mało jak za izolat białka. 150 +moja wysyłka, lub 130 +koszty wysyłki pokrywa kupujący.

Aby nie zakładać nowego tematu mam tak samo pytanie,uzupełniam dietę gainerem (Gain bolic) i białkiem (whey protein complex 100%) firmy Olimp czy mogę wymieszać te dwa produkty razem czyli np 100g gain bolic i 35g białka.

Ja z rozpuszczalnością sobie poradziłem. Whey optimum ma inną konsystencję niż białka które miałem do tej pory, ale smakuje mi.

No jak kto jest z tym bieganiem u ekto? Poczytałem. Ponoć to, że aeroby (przede wszystkim bieg)przeszkadzają u ekto w robieniu masy to mit. Co prawda przyrosty będą lekko mniejsze, ale nie będą one przekraczać nawet 0,5kg. Chociaż w moim przypadku każda setka w górę się liczy. :-) Wystarczy dostarczyć odpowiednią ilość białka i w.w w posiłku po [...]

A mi sie jednak wydaje ze ponad 3g bialka na kgmc to ciut za duzo

Najlepiej sobie podliczyć aby troszkę węgli i białka się w nim znalazło. Moze być np makrela i pieczywo. Czy sałtkę z makreli i jaja zrobić do tego ogórki kiszone i cebulka.

mysle mysle. wazywa mam mrozone odgrzeje na masle albo bez. chleb mam, jako bialko wezme serwatke, albo wklepie 3 bialka z jajek do warzyw. :)??

lap soga wariat pozdro a jeszcze pytanie zamierzam codziennie biegac po 2 zmianie. wiec po bieganiu jaja warzywa. Rano zamiast jaj wrzuce serwatke jako zrodlo bialka bedzie? ;) Zmieniony przez - pajeks w dniu 2013-05-06 21:16:43

Mam pytanie.Izolat białka do robienia rzeźby.Co o tym sądzicie?

Chce robić rzeźbę i myślę,żeby do tego dołączyć Izolat Białka.Co o tym sądzicie.Da to coś?

hpr1337 wielkie dzieki za porady , dieta byla tworzona na studencka kieszen dlatego nie dam rady dodac do niej wolowiny. jako potreningowy dodałem ryż z kurczakiem gotowanym na parze wiec ogranicze tluszcze , jako przedtreningowy dam platki owsiane z mlekiem bo lepiej pasuje mi od jogurtu, 1 posilek bedzie w formie omletu z ryzem a w 2 dodam jedno [...]

przed treningiem tez wywal tluszcze i lepiej daj cos innego niz platki(duzo blonnika) mi doradzali jednak zejscie na ryz i to lepiej brazowy rpzed treningiem i tez nie twarog tylko jogurt moze byc grecki na mnie bardzo dobrze dziala przed treningiem greckie z regoly sa bezltuszczowe i wcale cenowo sie nie roznia az tak i dodaj do tego posilku [...]

zmniejszył bym ilosc bialka, nie potrzeba Ci prawie 3g/kg warzywa do jednego posilku to zdecydowanie za malo,

hmm 200-300g jogurtu i 100 g ryzu powinno wystarczyc , w trakcie ostatniej diety zauwazylem zbyt duzy przyrost tkanki tluszczowej dlatego obcialem troche weglowodanow i dodalem wiecej bialka. postaram sie dodac wiecej warzyw, dzieki za rady:)

w takim razie twarog ogranicze do 125g(pol kostki) w ostatnim posilku, i odejme okolo 50 g kurczaka wtedy ilosc bialka powinna zmniejszyc sie do okolo 180-190g czyli okolo 2,5g na kg masy ciala, bilans podbije oliwa z oliwek i olejem lnianym

Każda obróbka powoduje utratę ale bym się tym nie przejmował jak stracisz gdzieś np 1g białka.

hajs mam na diete hm... na odzywke mam ale dieta wyniesie duzo wiecej jak 180zł na same jajka jak bym sobie robil codzien omltek z bialka 5 jajek przez 30 dni to bym wydal ok 60zł a jeszcze kurczak tunczyk kasze ryz i inne dodatki ... kupuje suple zeby starac sie jakos łataćchociaz troche nimi brak diety... jak bede mial jakas robote to wtedy [...]