Jeśli mogę wtrącić panowie co do waszych diet...za duzo białka przy nie ktorych posiłkach.Organizm przyswaja okło 30 g białka podczas jednego posiłku i nie ma sensu ładować wiecej bo pojdzie to w kibel..to moja mała sugestja ktora moza wam poomuc ale oczywiscie zrobicie wedlug wlasnego uznania powodzenia! skoczek - wiemy, ale czasami wychodzą mi [...]
No to leeecim Będziemy modyfikować dietę co tydzień. Zaczynamy tak: - 1000kcal - 120g białka - 60g tłuszczu - ŻADNYCH węglowodanów. Źrodła białka: wszystkie mięsa (również te tłuste gatunki), podroby, wszystkie ryby, z naciskiem na te morskie i tłuste, jajka Źródła tłuszczu: tłuszcz w mięsie, jajkach, tłustych rybach, oleje roślinne z pierwszego [...]
Śniadanie 7.15: -płatki owsiane - 100 g -mleko 0,5% - 300 ml -twaróg chudy - 50 g -oliwa z oliwek - 20g Dorzuciłbym rodzynek i zamienił oliwę na orzechy/pestki dyni ale tak jak jest też ok 32g białka, 29g tłuszczy, 79g węglowodanów II śniadanie 10.30: -chleb razowy żytni - 150 g /ok -wołowina (polędwica) - 100 g /ok -margaryna 80% - 30 g [...]
Zestaw Ok ... oprocz tj rybozy zastap ja carbo/glukoza/tauryna Sadze tez ze jak na budowe masy troche za duzo bialka - przy twojej wadze 73 kg / to wychodzi 2.8g / 1kg mc, ja bym ograniczyl to do 2-2.5grama max, i dorzucil kalorii z weglowodanow. bo obecnie wychodzi: 2.8g Bialka 4.7g wegli 0.8g tluszczy ~2740 kalorii Idz zapytaj o ile jeszcze [...]
Ja wam panowie tylko powiem tak w niektorych posilkach zbyt malo dajecie bialka u kogos przeczytalem 5 jaj 130 gram owsianki 40 orzechow + cos jeszcze za malo bialka troche za duzo wegli wiec stosunek ww/bb cos nie halo tutaj nie licz bialka z orzechow pamietajcie za sniadanie to najwazniejszy posilek dnia dla miesni jak i calego [...]
1. Czy w dni nietreningowe, mogę ilość białka odpowiednio zmniejszyć (odstawić odżywkę lub zmniejszyć jej ilość do powiedzmy 1.2 - 1.5g białka/kg masy ciała) a w dni treningowe ją zwiększyć maksymalnie do 2 - 2.5g /kg? Czy trzymać równą ilość każdego dnia? Śmiało. Mniejszy wysiłek to i mniejsze potrzeby. 2. To samo pytanie jak wyżej dot. węgli. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ponieważ zawartość białka to 1:5 bo 250 g mutant to 50g białka reszta to węglowodany tłuszcze i dodatki. Zawartość jednej porcji 250g zaw: Wartość energetyczna 1050kcal Tłuszcze 18g W tym nasycone 3g Cholesterol 60mg Sód 360mg Węglowodany 170g Błonnik 5g Cukry 29g Białko 52g Wapń 400mg Mieszanka Iso-stack: Izolat Białka Serwatki [...]
Według mnie cos takiego nie ma wlasciwie sensu, bo za pomocą odżywki jesteś w stanie dostarczyc od 30g do 60g białka, z tego co wiem wiecej jednego dnia nie można przyjąć. 30g białka masz np. w mleku (pomijając fakt cukru prostego zawartego w mleku ;-( masz 1 dawke bialka. druga sprawa kupujesz kostke sera białego chudego (250g) i dzielisz ja na [...]
rano i wieczorem z posilkami (po 6 kaps) z tym ze ludzie ktorzy brali udzial mieli w diecie bardzo malo bialka (ok. 0,8g/kgmc) i wczesnije mieli off'a od silki zaczeli stosowac bcaa (+ odrobina glutaminy wpadala) przez okres 3 tygodniu w 4-ym tygodniu dorzucili trening tak jak na pierwszym rysunku co do samego stosowanie bcaa/eaa/bialka czy samej [...]
To ja całkiem za darmo podpowiem,że duża ilość białka w diecie negatywnie wpływa na fosforylacje oksydacyjną,z której organizm (po)zyskuje 90% energii :D Czyli slusznym kierunkiem jest dazenie do rozsadnego obnizania podazy bialka, szczegolnie, gdy jego duze ilosci nie znajduja uzasadnienia w celu sportowym ? Panowie - na 90% piszę się na [...]
Ja kolejny co doszedłem do takich wniosków. Kończę kreatynę i BCAA i już nie dokupię. Planuję jedynie mieć zapas białka w prochu i BD na sen. Bez białka serwatkowego czasami nie byłbym w stanie domknąć miski.
Nie wdam sie w wielka dyskusje, bo nie mam w tym interesu i nie bede innym ( Olimpowi ) zagladal do kieszeni. Maja swoj dzial finansowy, naklady na badania i ich publikacje w mediach musza sie im bilansowac w sprzedazy - tak dziala biznes i nic mi do nich, kto chce, wierzy, kto nie chce, nie.. Ja wierze sportowcom, np. Richowi Roll - ze bialka [...]
/SFD/Images/2015/4/21/8c6e323b4e8e4d8fada9857be961048d.jpg Ale dietę to sobie Xzaarze zafasowałeś... Zupełnie jakbyś prosił o pogorszenie sytuacji. Wspieraj wapń, witaminę D, białka kolagenowe i tłuszcze. Nie musisz od razu walić tego w siebie w tysiącach kalorii. Przy dużej podaży białka organizm musi zareagować. I reaguje. Usiłuje zneutralizować [...]
Cytując słowa piosenki: "Ale to już było..." ;) Popraw mnie Kalik, jeśli się mylę. Ty chyba nigdy tej piosenki o tłustym jedzeniu nie śpiewałeś? :-) O ile pamiętam gust miałeś zawsze bardziej białkowy. :-) Ja nie śpiewałem, ale jesteśmy w dzienniku Xzaara, a tutaj "(...) to już było..." ;) Próbowałem, zacząć śpiewać tą (tłustą ;)) melodią, ale [...]
Sama dieta nie spedza mi snu z powiek, bo teraz bez aktywnosci nie musze nic pilnowac - odstawilem zbedne mi obecnie weglowodany, jem tylko jaja, mieso, ryby i warzywa - wiec nie musze liczyc kalorii ;) Zdrowia - przede wszystkim. Uważaj Marcin! Tak jak systemy odpornościowe, tak układ hormonalny też upomni się o swoje. Wahadło wychyliłeś bardzo [...]
WITAM Glutamine najlepiej brać Rano i Po treningu po 10 gram , można tez dorzucić 3 porjce i brać 10 gram na noc. w Dzień Nietreningowy rano i na noc po 10 gram Popijaąc jeśli nie masz proboelmu z nadmiarem i łapaniem tkantki tłuszczowej CARBO jeśli masz to Sokiem, Wodą. ------------ Co do CREATESTONU - to fajna formuła Po Treningowa Zawierająca [...]
Siemka mam pytanko co do diety. Sniadanie: -3 cale jajca + 30g bialka whey fusion -jako wegle daje ok. 70-80g owsianych + troche rodzynek i miodu Reszta posilkow to glownie miecho ok. 200g + ryz / makaron / kasza jako wegle + oliwa / orzechy. Na kolacje: 120g twarogu + 30g miceral casein + troche oliwy Po treningu stosuje 15g bialka sojowego + [...]
Nie chcę się wymądrzać ale. Po 1 Za dużo tego razem twój organizm nie przyswoi tyle białka. Po 2 50gr Gainera to 1 saszetka + 10gr z 2 saszetki otwierasz 2? Po 3. Gainer ma trochę białka, ostrowia ma sporo wychodzi pewnie 50+ gr białka czy aby nie za dużo?
hmm trenujesz 4 dni pod rząd?jeśli tak to błąd Nie trenuje 4 dni pod rząd. Rozpisałem tylko trening według kolejnych dni treningowych. Ćwiczę mniej więcej tak: pon - 1 trening wt - nt śr - 2 trening czw - 3 trening pt - nt sob - 4 trening nd - nt Nogi rozkładam na dwa treningi. drugi poważniejszy błąd nie trenujesz nóg!czyli podstawy to tak [...]
Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014
