BIAŁKA

Witam IMO zbyt duża ilość węglowodanów, zbyt mała tłuszczy. W śniadaniu brak większej ilości pełnowartościowego bialka, nienajlepsze zródło węglowodanow. Zmniejsz również ilośc sera białego w posilku po treningu uwzględnij chude mieso lub rybę. Proponuję cwiczyć po 3 lub 4 posiłku. Odnieś się do moich sugesti i popraw dietę, a następnie wklej do [...]

wrzucam po malych poprawkach : 6.oo 150g platkow owsianych 200ml mleka 2% 1 jajko gotowane cale 32 b, 115 w, 20t, 520kcal 10.oo 125 ryzu bialego 100 cyckow z kury 10 oliwa z oliwek 30b, 95w, 13t, 620kcal 13.oo 100 chleb zytni ( nie razowy) 100 twarogu półtł. [...]

Postaraj się biały ser ulokować pod wieczór, bo to dobry sposób na nocny katabolizm, długo się rozkłada i dostarcza równomiernie białka podczas snu, a w dzień zamula, szczególnie jak masz następny posiłek po 3 godzinach. Myślę, że olej Olivier to nie był strzał w dziesiątkę.. sprawdź jaką ma zawartość oliwy w sobie, bo są takie krzaki jak na [...]

ile tłuszczu w diecie? bo białka i węgli masz jak kobieta na redukcji, więc z czego chcesz masę robić? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-10-26 17:45:19

tunczyk w puszcze jest przetworzonym produktem zawierającym utlenione frakcje cholesterolowe, do tego moze zawierać metale ciężkie za dużo białka zmnijeszył bym do 2-2,3 g na kg

tak http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zórb ostatni posiłek bardziej zbilansowany, dodaj węgle i tłuszcze do tego treca, albo go wywal, bo i tak masz dużo białka

mógłbyś mi wytłumaczyć dlaczego? bo aminy w formie wolnej, wykorzystuje sie tylko okolo treningowe, po to by pominac trawienie i byly natychmiast aborbowane przez organizm, przed snem nie ma koniecznosci stosowanie bialka w formie wolnych amin, gdyz sytuacja tego nie wymaga i jest to po prostu marnotrawstwo. zjedz zbilansowany posilek i bedziesz [...]

Crach, Dlaczego przed snem odżywka białkowa powinna być mieszana z wodą a nie z mlekiem? Ile białka powina zawierać taka odżywka? z góry dzięki.

Dlatego jest mieszana z woda bo na noc masz dostarczyc bialka organizmowi a mleko zawiera laktoze czyli cukier prosty. A chyba nie chcesz by ci sie to odlozylo jako tluszcz ??? To bialko jest dopelnieniem twojego zapotrzebowania na nie, ale nic nie szkodzi na przeszkodzie by dac go troche wiecej... Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

Tak,chodzi o uniknięcie laktozy,a białka jest ok. 40 g.

Właśnie wczoraj kupiłem wanilię Gain Fasta. Bardzo dobra, wręcz najlepsza z tych, które do tej pory piłem. Ze względu na małą dawkę bialka w 100 g (tyle zwykle biorę na raz) dodaje do tego jeszcze jakieś białko albo pije ok. 15 minut po tym gainerze (zwykle Infusion San'a).

nie jest przereklamowany ma bardzo dobre proporcje bialka do weglowodanów,czyli 1:5

Panowie degustibus non disputandum, ale faktycznie Gain Fast ma mało białka i dlatego dodaję do niego białko ON a potem jeszcze piję Infusion. Myślę,że jeszcze dokupię GF ale bananowego.

ja spozywam porcje 150g i w tym 50g bialka i tylko takich szukam... ale niestety n-large2 nie ma gdzie dostac, a w sni bim mowil jest amfetamina

ja tam jestem genetycznym śmieciem, 3 miesiace odchudzania -10kg i nie widąc efektów.. :[ a smak gainera - szczerze - uwielbiałem Mass XXL czekoladowy. jak za mało ci w nim białka to dokup jakieś małe opakowanie np. multipowera 80+ (pycha smaki) i po sprawie

xxl'a nie chce na razie zastanawiam sie nad MM4000 ciagle pamietam ten cudowny smak albo SWG4000 - ma wiecej bialka u mnie to nawet na reke bo sie troche otluszczam...tylko nie wiem jak w smaku ten olimp

ma te same białko (ta sama mieszanka) i tyle samo białka, do tego witaminy i minerały i zero cukru. czego wiecej oczekiwać od gainera?

udowodnij mi namacalnie w czym jest lepszy, przecież to tylko gainer - a na dodatek ma tylko 15% białka!

Problem tkwi w tym, że są osoby z metabolizmem pomiędzy szybkim, a wolnym. Sukces gain fasta tkwi w wielu naturalnych składnikach anabolicznych oraz blokujących odkładanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście dla hardgainerów najlepsze są zwykłe tuczniki z dużą ilością węgli obojętnego pochodzenia, bez bajerów, bo szkoda na to kasy. Tak naprawdę to sam [...]

1.Zmień dietę, dodaj kalorii i białka 2.Zmień trening (HST, mozesz sprobwać warjacji splita z metodą np 5x5, albo jakaś partia 2x w tyg) 3.Czy śpisz wystarczejąco ? 4.Upewnij się czy zażywasz preparaty witaminowe z gr-b oraz (magnez i cynk w postaci chelatowej ) Pozdrawiam Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-06-05 18:48:38