BIAŁKA

Po pierwsze: Gdzie ty kupiłeś 15kg ostrowi za 280zł? Nawet ostowi w mleczarni za tyle nie dostaniesz :/ Po drugie: Po co Ci aż tyle tego białka? :P Po trzecie: Aż tak nie przesadzaj, że takie dobre ;]

BTW? Jakościowo w takim razie tylko poprawię: 1. ok, ew możesz dodać owoc (jeżeli chcesz smażyć na oliwie z oliwek to na małym ogniu) 2. makaron zamień na ww złożone o niskim IG, twaróg w miarę możliwości zamień na szybko wchłanialne, pełnowartościowe źródło białka (mięso/ryba), dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy 3.szybkę zamień na mięso/rybę, chleb [...]

ww złożone o niskim IG to np kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy, makaron z mąki pełnoziarnistej lub twardej(durum), białko pełnowartościowe szybko przyswajalne to przykładowo ryby, mięso chude, odżywka białkowa, zdrowe tłuszcze to: jednonienasycone np oliwa z oliwek extra virg., migdały, wielonienasycone nop orzechy włoskie, olej lniany, [...]

kalorii sporo jak 68 kg. Za dużo białka, zdecydowanie co max połowa tego, usuń nabiał, ale zmniejsz go o połowę, mięso może zostać. Warzywa są ?

Mysle ze na start masowy bedzie w sam raz taka ilosc kalorii , teraz waze 68 mocno sie zaniedbując przez ostatni rok.. wcześniej ważyłem ok. 75-78 z niskim bf teraz chce wrócić do formy. Myslałem ze białka dobrze jak dochodzi do 30% z diety a wyszło mi znacznie mniej, za dużo? może i masz racje jako ze ekto głownie na wegle powinien zwrocic uwage [...]

na masie białka max 2 g na kg masy ciała. Jak wyrzucisz połowę nabiału to zmniejszy się automatycznie białko oraz negatywne skutki spożywanej tak dużej ilości nabiału ( estrogeny m.in )

ok nie ma problemu ale podaż białka i tak musi spać dwukrotnie Popraw dietę i wstaw ją ponownie Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-05 22:28:12

pistacje 100 g dziennie ? bogatyś :) fajny koktajl, pije podobny ;-) te białka jaj kurzego sobie odpuść na noc ogólnie duuuużo kcal, trudno Ci będzie tyle węgli zjeść

EeE? A nie czasem im pozniej tym lepiej? ostatni posilek ma uchronic miesnie. Jesli bedzie skladal sie glownie z bialka, to z tego co kojarze, to gosciu nie ma prawa zalac sie fatem. A co na to mądrzy?:>

Ostrowia to jest odpad i tyle. Dobre białka wpc dlatego są drogie bo są oczyszczone z tych gówien które ma ostrowia..

żadnych problemów po ostrowii. Bardzo dobre białko za dobrą cenę. Amerykańskie białka są oszukane sądząc po testach... Szkoda przepłacać. A ostrowii zjadłem ponad 10kg i brzucha mi nie wywaliło. Problemów z żołądkiem też nie miałem

Jestem ciekawy jakby nie bylo rożnicy w cenie ostrowi do innych białek to czy byście byli dalej zwolenikami . Wiekszość białek to są juz miksy wpc i wpi takze z tego,że jest juz w słakdize lepsza frakcja białka o wyzej przysfajalnosci to nie moze ostrowia sie równać z tymi produktami bo w niej jest samo wpc. Tak na marginesie u mnie chłopak z [...]

Koles pijący po 300 - 400g bialka to ma nierówno pod sufitem :)

Dariusz... Czytalem art pana Marka i tak 1 link jaki dales jest glownie o teoryzowaniu i przemyslen pana marka a nie ma pokazanych dowodów czy jakis badan ze tak jest ze bialka typu ostrowia to totalny syf ktory nam szkodzi :) Drugi art. pana Marka nie jest jego jak sam pisze to art. zaczerpniety z 2004 roku z KIFa. Od 2004 roku duzo sie zmienilo [...]

bo jestes hardkorem tak jak ja ja jem 30g/ed ostrowii bo tyle wynika z moich brakow w diecie i nigdy nie mialem problemow zadnych dodam, ze pije z rana na czczo, a jak ktos wpierdziela powyzej 200g z prochu bialka to niech przerzuci sie na bierki a nie bierze sie za ten sport. fakt moze nienajlepszej jest jakosci, ale skad macie pewnosci co siedzi [...]

Tomq jadłem te "lepsze białka" i powiem ci że różnicy nie widziałem.W większości firm 40% ceny stanowi reklama.

co wy *******icie z ta reklama, jeżeli kupuje suplement co ma w skladzie hydroizolat to płace za ta frakacje, a nie reklamę czy frimę i po drugie za za***isty smak, o którym ostrowia moze sobie pomażyć .Chyba nigdy nie piliśce dobrego białka co ma odpowiedni smak, bo ostrowia takiego nie posiada. I zastanowcie sie jak mozna zwykłe wpc, które [...]

Nie wiem nie jadłem Ostrowi wiec się nie wypowiadam ToKoks 50g- kolego twój organizm na pewno nie jest w stanie przyjąć takiej dawki białka jednorazowo Lepiej zacznijcie szamać mięso czerwone/ kurczaka a nie odzywki bo z tego nie wyhodujecie masywnych mięsni

dramatem nie jest i owszem mozna stosowac, ale nie piszcie ze jest na równi z białkami z wyżeszej półki, i że sie niczym nie rózni, tylko rekalma powoduje,że tamte białka tyle kosztuja. pozdr Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-07-04 13:54:32

50g ostrowi to 40 g białka po nocnym katabolizmie większosc zostanie wchłonięta piszesz mi zebym jadł miesą itd. itp. oczywiscie ze je jem ostrowia tylko z rana leci cała reszta to kupa mięcha jaj i innych posilków