BIAŁKA

Jesłi cię stać na 500g dziennnie to bierz właśnie tyle,a jeśli nie masz tyle kasy to bierz 200g.100 do śniadania i 100 po treningu.Tym więcej kalorii tym lepiej a więc nie zapominaj o diecie i w razie braku kasy możesz odzielnie kupic Carbo pur z hi teca i białko Protein 92 z Naturella.Wyjdzie taniej i będziesz mógł powiększyć dawkę.Pamiętaj o [...]

Pamiętaj że potrzebne Ci będą węglowodany!Duzo węglowodanów!I trochę białka.Naddal nie masz zamiary ćwiczyć?

A mozecie mi napisac ile potrzebuje kalorii, bialka itd zeby cokolwiek mi przybylo a nie spalilo sie? Pozdrawiam.

560g węglowodanów i 80 białka z diety.Do tego dodasz gainerka i będziesz coraz większy.

tak ale w ktorej odzywce na dnie plywaja ci kupki glukozy suchaj cos jest nie tak z iloscia ww prostych jak na keto po wypicu bialka sni odstajesz lekiej zapsci

Nikt wiecej tego bialka nie testowal???

ja zjadlem kilka kilo tego bialka i bylo ok

1. WIEK: 18 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 124 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata W diecie uwzgledniam tylko 2,2g białka na kg mc reszta roznie bywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

a jak chcesz diete ogarnąć mając na towar 200zł? byle cykl meta to ponad 500-700zł z PCT policz sobie białka, mono, aakg, witaminy C, clom, nolva, witamina B, wapno, magnez itd. Towar w tym wszystkim jest najtańszy. Jesli to 200 to tylko na towar i masz dopieta diete i profilaktykę to spoko, ale jak nie to imo lepiej stejk lepiej kup :) Zmieniony [...]

ale serio ja już wykorzystuje max swoich i mojej kochanej mamy która mi wszystko przyżądza :) możliwości... ja tez mowie serio !! Dieta była w odzywianiu sprawdzana. jest male ale !! tylko ty mozesz ja sprawdzic :D na sobie :D Niby zapotrzebowania w liczbach spełniam - ale małe efekty. slowa klucze zostaly pogrubione :D Co to jest 500g w [...]

napisałem to kiedys w innym poscie ale tu tez moge 1.za mała kalorycznosc diety 2.za mały podaz ww i tłuszczy 3.zbyt duża podaż białka 4.choroby i pasozyty układu pokarmowego (np. tasiemiec) i to co Ellis wkleił tez moze byc

I jeszcze panowie dosyć podstawowe pytanie w celu upewnienia się. Czy dążymy do tego aby zrealizować w diecie wszystkie przyjęte proporcje (2,2gB/1kg 1gT/1kg 6gWW/1kg) i zapotrzebowanie, czy nie jest źle jak zjemy ponad to w diecie na masie? Tzn. czy jak przyjąłem że moje zapotrzebowanie to powiedzmy 200g Białka, 450g Węglowodanów i 3000 kalori to [...]

Za duzo białka daj 1.8g/kg i wiecej tłuszczu np od 1.2-1.8g/kg i powinno ruszyć

ale kiedyś to jeszcze w odżywianiu polecali nawet 3g? Ja wiem że białko to niezły spalacz ale chyba jak o 20g białka za dużo dziennie zjem to nic sie nie stanie??

Wiem ze nautralne jedzonko to naturalne .Sniadanie 2 snaidanie obiad jest bez supli .Pododaniu supli szczeoglnie ostrowi przez 2 tyg 3kg mieska -po prostuczuje ze rosne wiec chyba mi słuzy .Dokladalem wegli a okazla sie po wyliczeniu ze brakowalo mi białka

średni ten low carb daj 130g ww i białka 2,2 g na kg masy reszta tłuszcz jaki cel?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Lopers PŁEĆ: WIEK:25 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:117 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** [...]

Niestety,ale ten schemat żywieniowy nie jest dla Ciebie odpowiedni-mało warzyw,białka,węglowodanów,zdrowych tłuszczów- poczytaj: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]

A z rana do białka też brać czy nie wskazane?

Ha! No to mamy rozwiązaną zagadkę. Jak nie idzie masa to na 90% spożywasz za mało kalorii. A nadmiar białka może nawet spowolnić przyrosty masy. Bcaa są ok, do tego chociażby zwykłe mono albo cm3 i przede wszystkim przelicz sobie kalorie. Ew. możesz zakupić gainera i popijać go po treningu (razem z kreatyną) + jedną porcję w ciągu dnia w okresie [...]