BIAŁKA

Jedziemy Płatki owsiane 80g/ok, daj 100g Jaja kurze 180g/ok Oliwa 20g/ok Rodzynki 10g/zbędne w sumie: 29g bialka, 41g tluszczu, 57g wegli, 715kcal Bulki grahami 160g/ok, daj 100g Tunczyk 120g/ok, nie za często baton szynkowy indyk 100g/zastąpbaton piersią i daj go do posilku po treningu Oliwa 5g/obcięliśmy pieczywo więc można dać więcej [...]

chłopie,nie ten dział Do odchudzania z tym. Zacznij od policzenia sobie zapotrzebowania energetycznego,potem policz,ile białka potrzebujesz,ile tłuszczy i ile węgli. Podziel posiłki na jakies 5-6 w ciagu dnia. Reszty dowiesz się już w odpowiednim dziale, a w podwieszonych postach znajdziesz prawdziwą skarbnicę wiedzy

Jak wyżej. Nie katuj się teraz obliczaniem B/T/W i dietami. Staraj się jeść zdrowe, nieprzetworzone produkty. I koniecznie obniż spożyci białka.

Sporo tego masz Dieta i trening do ułożenia, a suplementacja to tak: Gain Fast 3100 Universal 4,5kg - wg braków węgli w diecie OLIMP Profi Whey Mass 1000g - wg braków węgli + białka w diecie Olimp Dextro Juice 1000g - rozrabiasz około 40g i popijasz razem z kreatynką /dekstroza - transporter kreatyny, dla mnie zbędna ACTIVITA HOT + l-karnityne [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:20 Produkty b.d. 293 14 21 9 usuń Parówki Berlinki g 251 13 21 3 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Cebula g 27 1 0 4 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 14:50 Produkty b.d. 135 22 3 4 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Papryka [...]

to nie dieta lecz głodówka.Parówki to słabe żródło białka zastąp czyms innym i popatrz na inne diety jak wygladaja i przeczytaj 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Na pewno wiele warzyw I wiecej bialka pelnowartosciowego powinienes dodac. Pozwoli tobie to przedewszystkim lepiej sie zregenerowac z treningu na trening I lepiej sie czuc ogolnie.

no tak jak pisałem wcześniej, klatę robię dwa razy bo coś słabo mi rosła, ale od czasu jak robię dwa razy jest poprawa, a tricepsa zawsze do klaty robię więc tak jakoś wyszło :) i właśnie zastanawiam się czy nie zamienić niedzielnego treningu z poniedziałkowym że w niedziele biceps a w poniedziałek klata a we wtorek plecy, a co do ankiety to nie [...]

gsr - troche się nie znasz, pozatym to nie było targowanie, na rozliczeniu wyszło chyba 308zł to koles zaokrąglił sumkę do równy trzech stówek żeby było szybciej. Podobną sytuację miałem kiedyś w jednym z łódzkich sklepów w Łodzi (na ul. Piłsudskiego - kazdy z Łodzi juz chyba wie :)) tam też kiedyś miałem troche taniej kupiony towar, zeby się nie [...]

koles się nie pojawia w sklepie, albo ja mam takiego pecha, ale powiem tylko tyle, zebyście nie dali się nabrać na ten sam błąd - nie kupujcie gównianego białka w markecie na T**** - juz chyba wiecie gdzie. Musiałem to napisać, zeby ci frajerzy nie robili więcej osób w ch***

Nie chciałem pisać od razu na początku , ze to tesco bo myslałem, że to jakasreklama będzie ale w tym wypadku to co innego, tak jak napisałem NIE KUPUJCIE tego białka w TESCO. Sonbaty - tak w Łodzi, na widzewie. Najlepsze jest to, że miały być proteinki olimpa lub hi-tec'a ale koleś tak zaczął gadać o tym białku, że "zaczarował" mojego [...]

Idz do kierownika i wyjasnij sprawe.Powiedz ,że chcesz zobaczyć skład,bo w innym wypadku zwrot kasy.tego białka.Mozesz im nasciemniac ,ze zgłosisz to instytucji praw konsumenta itd.Pamietaj ,wez paragon.

oliwa niewiele sie ma do spowolnienia wchłaniania białka bo inaczej wchłanai sie białko a inaczej tłuszcz. Binia się spytajcie. zdr.

Polecam Night Protein z Treca- jak sama nazwa mowi na noc:)) ok chyba 80%bialka

o przyznam ze nie wiedzialam..ok to tylko oliwa zatem co do ryby to wiem ze cytryna lub mleko pomaga tylko ze ja niemoglam zniesc zapachu wlasnego rybiego potu,wiem dziwnie brzmi,a nie wiem czy juz nie pytala, gdzies ale czy mozna zmniejszyc ilosc przyjmowanego bialka(wlasnie o odzywke przed snem )gdy w weekend nie ma treningów?

Powiedzmy o tej 18 daj normalny posiłek, o 21 zjedz białka jak zawsze + węglowdany powiedzmy połowe normalnej porcji, o 23 białko + odrobina oliwy z oliwek.

Okej czyli kazeine odpuszczam w takim razie na razie ;) A co do cen białka za kg to się słabo orientuję ;) A czy białko z sfd będzie tej samej jakości co te które wrzuciłem?

Własnie miałem go wkleić i zapytać czy jest git ;) Czy przyswajalność tego białka będzie taka sama jak tych droższych? Czy ktoś mi może wyjaśnić czy różnica będzie odczuwalna? Zmieniony przez - hejka12 w dniu 2014-08-12 10:52:50

a trening na siłown wchodzi w grę? staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj [...]

Jęczmień kupujesz w formie sproszkowanego SOKU czy sproszkowanej rośliny W CAŁOŚCI? Cały, sproszkowany młody jęczmień jest bez sensu, ponieważ my - ludzie - nie trawimy celulozy. Co najwyżej może to posłużyć jako "przepychacz" dla jelit, jak każdy błonnik (choć definitywnie są tańsze źródła błonnika). Na witaminy czy minerały też nie licz, bo są [...]