BIAŁKA

BCAA - jakieś 6 kapsułek przed treningiem. WPC - Do uzupełnienia diety,ewentualnie z carbo po treningu. KREATYNA SFD- W nie treningowe 5g rano Dni treningowe 5g rano 5 g po treningu CARBO-po treningu Mam pytanko apropo tego białka? oraz czy te bcaa jest do czegokolwiek potrzebne? moze wrzucić zamiast tego coś innego? np pure power?

Zapchają Cię a pewnie dużo nie mieścisz w swoim żołądeczku :) Zdziwiłbyś się... i to bardzo. ;-) Ps, kości i skóra? A myślisz, że jak wygląda ktoś przy takich wymiarach? Co i czym powinienem zastąpić, żeby zmniejszyć podaż białka, ale nie naruszać za bardzo obecnego stanu tłuszczów i węglowodanów? Dzięki za rady.

A teraz? Dorzuciłbym jeszcze staki witaminowe przy którymś z posiłków. Wg poradników jakie czytałem, powinienem się zaopatrzyć w odżywki białkowe albo gainera, ale wygląda na to, że już z samych posiłków mam nadmiar białka, więc zostanę tylko przy carbo, tak? Zmieniony przez - masufka1 w dniu 2013-08-10 10:55:39 Zmieniony przez - masufka1 w [...]

Mam takie pytanie... Kupilem Gainer Megabol 737... kiedy najlepiej go brac.. ? od razu mowie ze mam tendencje do tycia dlatego szukam madrych rad ;) Jak na mnie to rano (100g) gdy jem "słbe" śniadanie ze względu na "zaspanie" :) no i przed treningiem tez 100g ;) 100g zawiera 30g białka 59 węgla no i czy tyle wegla mi wystarczy [...]

Jesli masz tendencje do tycia to gainer nie jest dla Ciebie, w dodatku wybrales najgorszego odsprzedaj komus boeinga i kup sobie białko jesli potrzebujesz uzupelnienia. Jak chcesz na szybko posiłek z dobrymi WW, to zmiksuj porcje białka z płatkami owsianymi, lub po treningu z kus-kusem. Ja tak robie i jest bdb w smaku

Co do białka to mam Olimp Sojavit 85... różne opinie chodzą o białkach z roślinek ;) ale przeczytałem temat poświęcony temu białku i jakoś mnie przekonał pewien użytkownik ;)Lecz jesli macie na oku jakies dobre białko z checia wypróbuje w następnych miesiącach :) (co myslicie o American Muscle Protein Power 3kg)? Co do gainera tak zrobie... [...]

trochę dużo aktywności białka kupuj sprawdzone, nie kupuj badziewia. zdr

Propozycja co myślicie : 5.00 - na czczo kreatyna 5g 5.30 - śniadanie i teraz pytanie ? standard czyli owsianka + mleko + miód (może) lub shejk na bazie białka z w/w produktami 6.30 - trening ok 1,5h 8.10 - carbo 50 g + białko 30g koło 9.00 normalny posiłek typu ryż + mięcho Co o tym sądzicie ?

Wiek : 22 lata Wzrost :183cm Waga : 85kg Dieta : jak najbardziej uzupełniana suplami CEL : budowanie masy mięśniowej Dieta : wysoko węglowodanowa Buda : Mezomorfik, trudno mnie ulać, ale za to łatwo nabieram masy mięśniowej. Ustaliłem dzienne zapotrzebowanie na poziomie 3500kcal wystarczy ? W tym 180g białka 86 tłuszczy i 410ww Co o tym [...]

Teraz mnie zaskoczyłeś. Zawsze jak dawałem na forum diete do oceny to radzono mi jak najmniej białka z nabiałów ( serów itd.) zeby większosć pochodziła jednak z mięsa, ryb czy jaj, dla tego właśnie dałem rybe a nie sera. Czyli makrele zamieniam na serek wiejski i dodaje do II lub do V 10g oliwy z oliwek zeby tłuszcze podbić. Teraz jeż będzie [...]

Cheat day jest to jedzenie czego się chce przez cały dzień nie patrząc na kalorie, cheat meal to zastąpienie jednego posiłku np. pizza, gyrosem lub czymś podobnym. Sugerował bym w dzień nietreningowy do wykonania tego, z powodu że może ciężko się ćwiczyć dostarczając tak dużo kalorii. Pamiętaj aby dostarczyć podczas cheat day meal przynajmniej [...]

Nie potrzebujesz żadnych gainerów, żeby przybrać masy. Wystarczy bilans kaloryczny na + i trening siłowy. Odżywiaj się zdrowo, unikaj cukrów, nie zapominaj o tłuszczach, staraj się jeść więcej niż 3 posiłki dziennie, utrzymuj poziom białka doprowadzanego do organizmu na poziomie ok. 2-3g, jedz warzywa, unikaj produktów mocno przetworzonych i [...]

od tegoo spalacza optimuma napewno lepszy będzie thermo fat burner.. i tanszy cuts II prolaba to produkt wogóle inny - nie ma żadnych wyciągów z ziół tylko czyste suplementy no i poczytaj sobie coś o cholinie i izonylu.. białko po treningu WPC jak najbardziej, nawet SNI lepsze bedzie (mieszanka WPI,WPC) białka możesz nawet 3g dziennie a [...]

są dwie szkoły brania białka na noc: - niektórzy uważają ze lepsze jest szybkowchłanialne typu WPC,WPI - niektórzy(w tym ja) że lepsze jest białko wolnowchłanialne - najlepiej domowy mix - typu ovopol+wpc w stosunku 1:1, lub odżywka typu System Protein 80 Olimpu Doradca w suplementacji [...]

scitec'i w słojach niebieskich i czerwonych się róznią poszczegolnymi rodzajami białka, dolozonymi enzymami i profilem aminów

Smakami scitec bije białka treca i hi-teca na głowe, więc się nawet nie zastanawiaj.

Zrób dietę na masę a ew. braki w kcal uzupełnij cheat mealami czyli właśnie jakimiś pizzami czipsami. Skoro jesteś wychudzonym ekto nie rezygnuj z pełnowartościowych źródeł białka i węglowodanów, ale jak dla mnie nie jesteś kulturystą żeby w każdym posiłku jeść ryż brązowy z kurczakiem. Z przykładu mojego kolegi wiem, że ma to sens dieta + [...]

Skoro jajka powodują pewnego rodzaju problem, to ich nie jedz. Skup się na innych źródłach białka i tłuszczów: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami białka, tłuszczów i węglowodanów. Jak je poznasz, to pytania tego typu będą zbędne: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

tez stosuje aminokwasy carne labs troche smak nie w moim typie dlatego szukalem czystej formy w tabletkach. ale w takim przypadku zostane przy tych aminkach. tylko tak mysle ile stosowac , pilem do tej pory 1 miarke przed i jedna po. teraz zamierzam zwiekszyc potreningowa dawke do 2 kubkow po treningu dodanych do 80g vitargo i 15g amino hydro [...]