Panowie jestem na redukcji juz pewnie z 10-12 tydz. Spadek wagi z 90 na 82 kg. Mam problem dopalić dół brzucha i zyebane boczki. Wiem, że ktoś tu chyba ostatnio miał podobny problem. Pytanie do jak niskich wartości kcal mogę dojść i do jak dużej ilości cardio żeby w miare funkcjonować i żeby miało to ręce i nogi. Podejrzewam, żę jest teraz około [...]
Hej. nadszedł czas zmian i od 1 lipca zmieniam prace Tutaj moje pytanie Bede jadł sniadanie około 04:30 - 04:45 i dopiero potem mam przerwe sniadaniową około 10:00 Wasze propozycje lub sugestia co mam zjesc wartosciowego o tej 04:30 aby "wytrzymać " do 10:00 ? dokladnie, jak przem wyzej. osobiscie na 50g bialka i 20g tluszczu jestem w stanie [...]
Porządna jajecznica albo twaróg z lnianym ewentualnie innymi zdrowymi tłuszczami i powinno zapchać na dłużej. Po prostu daj w tym posiłku więcej białka i więcej tłuszczu i jakoś dotrwasz No chyba ze masz co chwile wir w żołądku
Słowo klucz: glukoneogeneza. Jaki jest sens zmęczony już redukcją organizm karmić aminokwasami i zmuszać go do tak ostatecznych procesów jak przerobienie białka na glukozę ? Zamiast mieć stały dopływ amino w trosce o katabolizm przy deficycie i karmić organizm optymalnymi dawkami jego najlepiej wykorzystywanego paliwa jakim są WW tylko w DT / [...]
Słowo klucz: glukoneogeneza. Jaki jest sens zmęczony już redukcją organizm karmić aminokwasami i zmuszać go do tak ostatecznych procesów jak przerobienie białka na glukozę ? Zamiast mieć stały dopływ amino w trosce o katabolizm przy deficycie i karmić organizm optymalnymi dawkami jego najlepiej wykorzystywanego paliwa jakim są WW tylko w DT / [...]
Polecacie coś na bezsenność na trenie? Bo przy dawce 200mg tydz spanie to leżenie 5 godzin w łóżku z kilkoma drzemkami i zaczyna to być bardzo męczące. Ps Xanax nie pomaga :s posilek weglowo bialkowy - duzo bialka ,higiena snu , odstakaka sally efki i wszystkiego co jedzie po CUN, sleep well - dawka 1.5 tego co na opkaowniu plus 10-15 mg [...]
Znacie jakieś rzeczy na poprawę szerokopojetego życia na redu? Bo aktualnie jestem najchudszy jaki byłem w życiu i organizm bardzo nie chętnie chce się pozbywać tych ostatnich kg smalcu, a samopoczucie i energia zyciowa na ekstremalnie niskim poziomie. Z supli to rano sibu 15mg, t3 25mg (ft3 4,8 na badaniu), jak dzień bez siłowni to naczczo [...]
Lodziak ja dzielę GH na dwie dawki Pierwsza zaraz po wstanuy druga po treningu. Z tym że po siłowym pije najpierw BCAA itp potem bieżnia 30 min. Po tym 40 ww i 40 białka z serwatki, druga porcja GH i posiłek normalny po godzinie. Ale czy to ma jakieś wielkie znaczenie to nie wiem. Kiedyś lata temu ktoś mi tak doradzil i tego się trzymam.
no od kilku lat faktycznie nie istnieje katabolizm po treningu, bo co patrze to wszyscy na towarze robilem podobny if i metabolizm z czasem zwalnia przez brak wegli i chodzisz płaski jak deska, tluszcz nie schodzi miesnie nie beda nabite gliko. Przez to wyglada sie jak by bylo wiecej smalcu Najlepsza redukcja idzie na wysokich weglach duzo [...]
ale ja to wiem z praktyki ze najlepie tluszcz schodzi ze mnie jak aero robie na cczczo mity i badania terefere jak jest kasa to bcaa leci cala dobe doslownie i bialko pije w nocy takze, wtedy czuc najlepsze nabicie. Najlepiej ze 400g bialka dzien wtedy jest progressss i ciezkie treningi bez maszyn oldstajl badybilding yeaaa Zmieniony przez - [...]
stojeden wiem że jesteś mądry gość i swoj chłop ale wydaje mi się ze to działa, najbardziej widze to np. teraz jak nie mam bcaa i bialko sie 3 dni temu skonczylo i czuc to po wiekszym zmeczeniu np jak chce dobic do 120 kg to uwierz ze kazde dodatkowe aminokwasy sie licza, bo jak to inaczej zrobic? Jedynie co widze to duzo bialka i ciezki trening [...]
Dobra od jutra zmieniam Po przebudzeniu 3.33 jm hgh plusb20 mg gw 1 novo 20 mg ipp Po 40 min 25/30 gr bcaa+eaa Termogenik lub pw i trening Od razu po trg 3. 33 jm hgh po 20 min 5 jm slinu 50 gr bialka 50 gr carbo Po godz posilek I taki plan na 2 miesiace Do tego leci ok 400 mg npp i 875 enan/cypio Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-09-11 [...]
Siema :D Panowie podwyższony poziom kreatyniny 118.6 (norma do 110.5) co moze byc przyczyną? Robiłem redu na ok 3-3.3g bialka a w tle lecial delikatnie test z boldem. Kreatyna tez caly czas leciała %-) nie wiem, jest się czym przejmować? Badania powtorzen za jakiś czas ale zdziwił mnie taki wynik bo nigdy nie milem jej podwyższonej. Wtedy tez byl [...]
Siema :D Panowie podwyższony poziom kreatyniny 118.6 (norma do 110.5) co moze byc przyczyną? Robiłem redu na ok 3-3.3g bialka a w tle lecial delikatnie test z boldem. Kreatyna tez caly czas leciała %-) nie wiem, jest się czym przejmować? Badania powtorzen za jakiś czas ale zdziwił mnie taki wynik bo nigdy nie milem jej podwyższonej. Wtedy tez byl [...]
Siema :D Panowie podwyższony poziom kreatyniny 118.6 (norma do 110.5) co moze byc przyczyną? Robiłem redu na ok 3-3.3g bialka a w tle lecial delikatnie test z boldem. Kreatyna tez caly czas leciała %-) nie wiem, jest się czym przejmować? Badania powtorzen za jakiś czas ale zdziwił mnie taki wynik bo nigdy nie milem jej podwyższonej. Wtedy tez byl [...]
Siema :D Panowie podwyższony poziom kreatyniny 118.6 (norma do 110.5) co moze byc przyczyną? Robiłem redu na ok 3-3.3g bialka a w tle lecial delikatnie test z boldem. Kreatyna tez caly czas leciała %-) nie wiem, jest się czym przejmować? Badania powtorzen za jakiś czas ale zdziwił mnie taki wynik bo nigdy nie milem jej podwyższonej. Wtedy tez byl [...]
Po co mu liczyć jak eGFR wyliczają z automatu przy kreatyninie. Kalkulatorem można liczyć z dobowej zbiórki bo te z labów są nie dokładne właśnie ale to inny temat. Siema :D Panowie podwyższony poziom kreatyniny 118.6 (norma do 110.5) co moze byc przyczyną? Robiłem redu na ok 3-3.3g bialka a w tle lecial delikatnie test z boldem. Kreatyna tez caly [...]
Krzykacz możesz odpowiedzieć mi na to pytanie o to morfo? Później wkleje screen jak to wyglada w SLA - zalezy od labu to jest nie istotne. Dorzuć sobie mocznik nastepnym razem do badań i bo dużo białka idzie i jak to się przekłada na ten parametr.
