BIAŁKA

Weź pod uwagę że nikt po treningu nie pije samego bcaa. Zazwyczaj białko + węgle. W białku ogromna ilość jest eaa z czego około 3-5g leucyny w zależności od ilości białka i jego pochodzenia(aminogramu). Tak więc lepsze wydaje się dorzucenie kilku gram leucyny solo aniżeli podbijanie jeszcze eaa dodając aminy.

Białka - 120 gram, węgle - ok. 250/300 gram. Tłuszczy i kcal tak nie pilnuje

30-35g białka na posiłek wystarczy. godzine po treningu mozesz nawet 40-50g, bo wtedy zapotrzebowanie jest najwieksze.dotyczy to osob ktore ważą80-100kg. przy wadze 100-120kg 5-10g na porcje więcej, a dla maluchów 25-30g na posiłek

ludzie ale macie problemy zyciowe: dieta dostarczamy tyle bialka ile mozemy odzywkami jedynie "uzupelniamy" nasza diete, wiec ma to byc tylko takie dopelnienie i najlepiej dopelnienie to wykorzystac przed i po treningu

przy tak duzej podazy bialka dorzucenie odzywki nie ma sensu

a jeszcze jedno HIITa moge robic o jakiej sobie chce porze warunek 1h po zbilansowanym posilku ktorz ma skladac sie z samego bialka zero wegli i tluszczu?Suple jakies trzeba stosowac na ochrone miesni?

Tomek tu jest troche bardziej skomplikowana sprawa;)nie chodzi tylko i wylacznie o obciazanie watroby oslonki tu nic nie pomoga chodzi i ogolne obciazenie organizmu przy stosowaniu antybiotykow i jedzeniem duzej ilosci białka + trening. wzmozona intesywnosc fizyczna(przeciazenie organizmu) jest nie wskazana przy leczeniu skory(zmian tradzikowych)

tak jest w teorii, z doswiadczenia swojego wiem, ze dosc znaczna ilosc bialka w diecie (2,5g w gore) powoduje, ze markery watrobowe sa niestety podwyzszone, oczywiscie moze jestem wyjatkiem, ale taka zaleznosc zaobserwowalem. malo tego, im w prostszej formie aminokwasy wprowadzane sa do organizmu tym aktywnosc markerow rowniez wzrasta. chodzi mi o [...]

Reszta diety ok ? nie za dużo białka? Można an redukcji sosować nitrobolon 2 + kreatyna jabłczan ? btw. Gdzieś wyczytałem ,zę przy redukcji najlepiej jest dać 0.5g tłuszczy na kg myle się? Zmieniony przez - kamilxd95 w dniu 2015-12-03 22:55:25 Zmieniony przez - kamilxd95 w dniu 2015-12-03 23:01:41

Białka jest ok ale więcej już nie dawaj. Max te 2.5gr na kg. Nitro i jablczan możesz stosować. Nie ma określonej liczby tłuszczy na redukcji bo możesz robić Redu na high carb low fat. Ale ja osobiście na Redu wole trzymać fat wysoki ,tłuszcze odpowiadają za hormony ,niskie tłuszcze i redukcja wiąże sie z sporym spadkiem testosteronu

Osobiście staram się aby ilość białka zgadzała się po podsumowaniu dnia , czyli w jednym posiłku zjem go mniej a w innym więcej, ale każdy ma inne założenia :-)

im czlowiek starszy tym wieksze porcje bialka powienien przyjmowac (dzieki temu mozna ograniczyc ilosc posilkow)

Osobiście staram się aby ilość białka zgadzała się po podsumowaniu dnia , czyli w jednym posiłku zjem go mniej a w innym więcej, ale każdy ma inne założenia :-) Trzeba po ludzku podchodzic do odzywiania jak Malinka :-)) Też tak robię :-P Ważne żeby na koniec dnia grało ;-)

probowalem wielu treningow co miesiac zmienialem trening... mialem diete wysokobialkowa przez 2 misiace i nic wiec juz nie stosuje diety... a poza tym nie trzeba miec diety zeby miesien urosl chociaz 2 cm... moj kolega z ktorym chodze na silonie nie stosuje zadnej diety i je praktycznie to samo co ja, bo chodze razem z nim nie wazne czy na chipsy, [...]

dzięki za wypowiedź. No cena białka zastanawiająca ... HI-TEC BLADE 100% FAT KILLER cenowo też fajnie wychodzi ciekawe jak z jakośćią

witaj, nowa linia BLADE od Hi-Tec-a jak najbardziej jest oki i z powodzneiem mozna wykorzystac ja na cyklonie;-) bialka nie jadlem, ale ponoc oki, mozesz zapytac popuriego lub rutkowa, bo podjadaja przedtreningowka rowniez spoko, tylko jak bedziesz mial spalacz, to trzeba bedzie pokombinowac z laczeniem

ja tam, po treningu białka z 3 jajek i jakieś owoce (najlepiej banan) Pozdrawiam Destruktor Jeśli Alkohol przeszkadza ci w nauce, to rzuć szkołę! KAK -Klub Anonimowych Katolików

"mam bardzo śmierdzące stolce i bąki" za***iście to brzmi, chyba sobei taki status na gg walnę A tak już na temat, to jest to normalne przy dużym spożyciu białka.

ja wcinalem tylko gain bolica tam jej 15 gram bialka to matka do pokoju do mnie nie mogla wejsc :D

No jasne staram sie jesc duzo białka a co do supli to jabłczan teraz jade