BIAŁKA

Właśnie dlatego chciałem zapytać, jak dorzucę mięsa to będzie strasznie dużo białka, postaram się dorzucić jeszcze jeden posiłek w takim razie, mięso // warzywa

pamiętaj, że drób i wołowina to nie jedyne źródło pełnowartościowego białka zwierzęcego, pamiętaj o jakże ważnych, a czasem chyba już zapomnianych RYBACH !!!

ja bym owocow nie dawal a poszedl w 20g fatu wiecej np dodajac wiecej oliwy i np 2 jaja wiecej, albo wprowadzil np awokado. bialka bym nie podbijal, zostawilbym ten zabieg na dalszy etap redukcji Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-10-15 18:20:08

Witam!! Jetem podobmym typem z tendencją.Według mnie co najwyżej możesz zakupić sobie "profi whey mass" albo "Top mass" lub innego typu odżywki, których proporcje są jak 1:1 czyli 50% białka na 50% ww. Zaproponuje ci jeszcze "creapure pyruvate" Olimpa. Zapomnij o odżywkach typu giner!! poniewż szybko wrócisz do [...]

Zauważyłem że Ten profi whey mass ma dokładnie tyle samo białka i ww co TOP mass niejeest to jakaś ******

heh poczytaj posty podwieszone...ta dieta jest idealna do lapania fatu,ogranicz ww do 2g/kg wagi ciala a reszte kalorii daj z bialka i tluszczy i poczytaj o diecie zbilansowanej.

ale 2 kg ww na kg to chyba stanowczo za malo jestem szczuply 178cm 67 kg ale jest mala tendencja do lapania brzuszka moj najwiekszy problem to sniadanie ciezko jest mi cos wcisnac ser bialy jajecznia odpada platki jogurt tak ale nic innego poczytalem i poprawilem 1.100 gram platkow 2.100 gram ryzu+ tunczyk z puszki w wodzie + oliwa z oliwek 20g [...]

1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g A gdzie masz białko jakies i zdrowe tluszcze? Banany na rano tez nie za bardzo 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, 35, 3 + warzywa Tutaj polowe tej oliwy z 30g 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80 ,15, 1,5 Nie da sie tego zastapic posilkiem? 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek [...]

1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g + tran 20g A gdzie masz białko jakies i zdrowe tluszcze? Banany na rano tez nie za bardzo Ale ja rano nie dam rady wcisnac bialego sera jajek itp wiec nic innego nie wchodzi w gre 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, 35, 3 + warzywa Tutaj polowe tej oliwy z 30g 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80 ,15, [...]

no dobra zalozmy ze wywale tego gainera,i zrobie tak jak mowisz w takim razie zostaje jeszcze sniadanie zadnego bialka nie wcisne juz Zmieniony przez - ziomalo777 w dniu 2007-01-15 23:43:29

Slyszalem ze na kosztach gainera nie ma co oszczedzac?Czy sa gainery aby zarowno bialka i weglo byly w poodbnej formie..zapewne sa... Czy moge prosic o polecenie jakies dobrej firmy dobrego produktu to uzupelniania diety w bialeko i weglo potreinigu.

Jeśli masz dużo kasy to ja bym brał Whey Protein od Hi teca, skład bardzo dobry, smak rewelacja, jestem dość wybredny a to białko o smaku wanilii mógłbym pić dla smaku, jeśli nie uśmiecha Ci się wydawanie 80zł za 1kg białka to kup ostrowie, najtańsze ale dobre jakościowo białko, z tym że smak bardzo słaby i średnia rozpuszczalność Z Carbo to nie [...]

Ja mam cukrzycę od nastu lat co do odżywek możesz wszystkie prócz węglowodanowych, bo nie możemy węgli prostych w dużych ilościach. Kcal podbijaj białkiem/tłuszczem. Tu bierz pod uwagę wymienniki białkowo-tłuszczowe. Ogólnie mówi się że 100kcal z białka,tłuszczu to1 WBT ale to sprawa indywidualna. Co do kreatyny to ja nie zauważyłem jakiegoś [...]

lukasz8719 - dość istotna informacja dotycząca spożycia białka. No a przykład Michała Jelińskiego pokazuje, że z cukrzycą można przywozić medale (swoją drogą, sam współpracuję jako dietetyk z kadrą wioślarzy);-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-01-09 10:23:00

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Cena tego białka jest kosmiczna biorąc pod uwagę że ma składzie jeszcze soję . Kup sobie matrixa z Syntraxa dokup l-karnitynę i masz zestaw.

Roślinne białka są gorszej jakości i się słabiej przyswajają . Tak to jest ten matrix o którym napisałeś . Smak rewelacja , białko jedno z lepszych na rynku .

ale malo bialka,dozuc ser bialy chudy i orzechy

chlopaki wiecie co zrobilem od***alo mi, otworzylem puszke ryb (szprotek) w oleju, zjadlem rybki a olej nabralem do strzykawki i w***alem go sobie w dupe(posladek) tylko ze w tym oleju plywaly jeszcze kawalki rybki no ale troche bialka chyba nie zaszkodzi prawda

2.Kreatyna lepiej w kapsach czy w prochu ? to samo dzialanie 3.W diecie brakuje mi białka,ostatnio brałem SP80,jakie białko polecacie i ile kupić tego prochu? bierz dalej sp80 albo prlo,a ilosc zalezy od brakow w diecie 4.Jak łączyć kreatyne z białkiem ?Jakie odstępy czasowe. Okolo 30-40 min przerwy miedzy - tak dla swietego spokoju 5.Do [...]