BIAŁKA

Moje połączenie jest nie całkiem korzystne, a to jest korzystne? OLIMP KREANABOL SUPER MASS jest kompleksowym preparatem białkowowęglowodanowym zawierającym kreatynę, opracowanym w oparciu o najnowsze badania naukowe z zakresu fizjologii żywienia sportowców. Stanowi on kompozycję składników pokarmowych w proporcjach zapewniających sukcesywny [...]

Kingri, obecność białka wydłuża czas wchłaniania kreatyny. Takie połączenie na pewno nie będzie dobre po treningu, bo wtedy ważny jest czs wchłaniania - tworzenie nadkompensacji. S. Ambroziak

Heh, ja cały czas używam wagi kuchennej elektronicznej a jakieś 2 lata temu podpaliłem się i za 400 zł kupiłem takie cudo, które jak położyłeś kawałek np. mięsa i wstukałeś odpowiedni kod to pokazywało nie tylko ile ten kwałek waży, ale ile zawiera kalorii, białka, tłuszczu, węglowodanów i jednostek chlebowych (dla cukrzyków). [...]

Myśle, że dobrze wybrałeś jesli tylko trafisz na oryginalną Decę to powinno pomóc, co do nandrolonów to są one wogle bardzo dobre na różnego rodzaju kontuzje ja od deci bardziej polecam Superanabolon ale jest to związane głównie z faktem że owiele łatwije dostać oryginalną superkę aniżeli decę. Pozatym Superka szybciej działa bo juz po kilku [...]

zgadzam sie z Klejcunem -Deca spowoduje zmniejszenie bólu, ale pamiętaj ze wraz ze wzrostem obciązenie niezaleczone kontuzje bardzo szybko wrocą. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za [...]

organizm sie ratuje może stąd waga rośnie, może wode zatrzymało choc nie wiem co. mało masz tłuszczy nawet jak na klobiete za dużo białka za mało węgli? jak samopoczucie za dnia? pewnie lipnie chyba że organizm długo już w stanie głodówki, moja piekna ma 170 cm 52 wagi jej zero ok 2 tys,, zacznij sobie tez może od ok 2 tys rozłoż dobrze makro a [...]

Źródła białka jedynie w dwóch ostatnich posiłkach są ok, reszta do poprawy. Oczywiście pomijając ten serek. Zmieniony przez - masarnie w dniu 2015-05-23 13:50:52

Może coś takiego ? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Stevia_Whey_Instant-opis32395.html w WPC występuje laktoza. Co do pytania Autorki tematu - ja celowałbym w Izolaty białka na Twoim miejscu :-) z tym, że musisz sie liczyć z tym że jest to już droższy biznes np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Isolate_100-opis26616.html Co do białek "wołowych" to są one [...]

ja powiem tak hmb nie probowalem a co do 2 pytania to ja bym sie kierowal brakami w diecie i od tego uzaleznial co ewentualnie dokupic jesli brakuje bialka np. ostrowia jesli brakuje wegli to np. gain bolic a na pewno dokupilbym jakies witaminy i omege 3 pozdro

a od kiedy po wiekszej ilosci bialka zalewa piszesz glupoty i do tego wcinasz mono na rzezbe przeciez ten rodzaj krety ma najwieksza retenecje wody uloz diete a suple zostaw doroslym

Witam Jeśli to Twoja pierwsz dieta przyjmij zapotzrebowanie kaloryczne według wzoru 24*Twoja waga*współczynnik aktywności + nadwyżka (500kcal). Bialka daj około 2g, tluszczy 1-1,5g na kilogram masy ciala, reszte zapotrzebowania niech stanowią węglowodany.

To moja propozycja diety: 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko spożywcze 0,5% 250ml -twaróg chudy 50g -oliwa z oliwek 10g 10:00/11:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 100g -tuńczyk 150g -ryż brązowy 100g 14:00 -pierś z kurczaka 100g -kasza gryczana 150g -oliwa z oliwek 10g -surówka z warzyw i owoców 150g między ok. 16:30-17:30 trening Pół godziny po [...]

166g białka, 117g tłuszczu, 398g węglowodanów.

Żadnej margaryny Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]

kalkulatory online działają zbyt ogólnikowo, policz wg tego wzoru co wyżej Ci kolega podał i ja go powtórzę: http://www.sfd.pl/-t276436.html przyjmij 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczów na kg masy ciała a reszta kaloryki z węgli

Wiek:18lat,wzrost:181,:waga71kg Jeśli chodzi o btw to potrzebuje codziennie : 568g białka, 1988 węglowodanów, 945 tłuszczy = 3501

Zapotrzebowanie dzienne to : - 142 gr białka - 479 gr węglowodanów - 106,5 gr tłuszczy

2kg w miesiąc? Aż zanadto. To nie tak, że im więcej tym lepiej. Tyjesz na WADZE, co nie ma nic wspólnego z przybieraniem masy mięśniowej. Dieta moim zdaniem kiepska. Białko do obniżenia 130-140g wystarczy. Co do samej diety rodzynki są ok, ale nie w takiej ilości, lepiej zamienić na świeży owoc. Za dużo mleka, ogólnie za dużo nabiału. Do [...]

2kg w miesiąc? Aż zanadto. To nie tak, że im więcej tym lepiej. Tyjesz na WADZE, co nie ma nic wspólnego z przybieraniem masy mięśniowej. Dieta moim zdaniem kiepska. Białko do obniżenia 130-140g wystarczy. Co do samej diety rodzynki są ok, ale nie w takiej ilości, lepiej zamienić na świeży owoc. Za dużo mleka, ogólnie za dużo nabiału. Do [...]

Tłuszczy masz teraz mało, kalorii też jakoś ;-) Białko trzymaj tutaj nie więcej jak 140g, nie jest Ci potrzebne. W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, za dużo mleka ogólnie, nabiału. Nie dawaj "gotowana pierś z kurczaka" tylko mięso z piersi z kurczaka. Szynki wymień na jajo, podroby, mięso (możesz mamie powiedzieć, niech kupi kawałek [...]