BIAŁKA

Wiem dlatego je rozszerzam do min 4h na początek i chcę jeszcze więcej. Boję się przytyć ale też chce jeszcze schudnąć i jestem w dość trudnej sytuacji. Jem dość duzo białka bo potrafię nawet 0,7kg dziennie piersi z kurczaka węglowodany tylko złożone tłuszczów mało a jak już to oliwa z oliwek do sałatki albo do posmarowania lekko patelni. Jakie [...]

Dieta zbilansowana polega na zbilansowanych posiłkach. Czyli węgle złożone + odpowiednie białko + tłuszcze. Przy czym węgli wieczorem unikamy. Zwróć więc uwagę na białka i tłuszcze zdrowe

sugerowałem się wyliczeniem kalkulatora internetowego. Proponujesz dołożyć białka i węglowodanów? Zmieniony przez - lukaszlyski w dniu 2016-01-28 13:37:10

W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, bazujesz właściwie na nabiale brak mięsa/ ryb. Tłuszcze podbij.

Posiłek nr 3 całkowicie do wymiany (daj to co w posiłku nr 4). Zmieniaj źródła węglowodanów / białka. Po treningu bezpośrednio wypij odżywkę białkową + zjedz banana i jak chcesz czekoladę czarną 90% z 2/3 kostki.

moim zdaniem powinien zaczac od 1,5g bialka ew. pozniej zwiekszac

Strzala, jestem tu nowy :) Mam 15 lat, 174cm, 66kg. Mam do was prosbe czy mozecie ocenic moja diete? // jaki cel diety Myslalem zeby dodac jeszcze jeden posilek miedzy 3 i 4 posilkiem, ale chyba bedzie lepiej dodac jakies produkty jeszcze do 4., nie? No ale zostawiam to ekspertom. Pozdro // ja bym dał posiłek, ale to zalezy od twoich upodoban [...]

Cel diety oczywiscie masa, tran w plynie taki moze byc? Jesli chodzi o ta przerwe miedzy posilkami to nie mam jak wczesniej czegos zjesc musze czekac do 14. A co do 4 posilku to nie rozumiem, brak w nim bialka? Pozdro czekam na odpowiedzi

Gdyby etanol był w stanie niszczyć białka ustrojowe to już nawet niewielka jego dawka mogłaby się okazać dla nas śmiertelna, bo nie tylko mięśnie szkieletowe składają się z białek - to jest logiczne, więc nie ma w tym nic niezwykłego. Zresztą Twoja treść jest całkowicie niezrozumiała, następnym razem opisz swoje myśli w bardziej klarowny sposób. [...]

wiesz gainery możesz jeśc ile wlezie tylko jak się to obje na m.in jelitach, a tak wogóle to mało jest takich co zastępują w 100% posiłek, albo raczej nie ma takich wogóle. gainery, białka i carbo to odżywki nie suplementy, nie trzbea ich jesć regularnie...

Jak to nie wnoszą ? Przeciez są zdrowe itd, i niemal wszyscy zalecaja ich spozywanie. Tak samo czy wliczac bialko rlslinne do ogólnego bilansu czy nie. Jedni mówia ze tak inni ze nie. Czy 2.5g bialka na "masie" to chodzi o bialo zwierzece czy sumarycznie tez roslinne. Sporo jest opini. Dziwi mnie dlaczego mialbym nie wliczac warzyw do bilansu.

Astral skoro chcesz wliczyć warzywa to buduj masę na 1kg marchwi i kilku kg innych warzyw, wyjdzie Ci wtedy już porównywalna ilość kcal co np. z ryżu i makaronu, a myślisz, że Cię to zasyci i zbuduje? Warzywa w diecie muszą się znaleźć, ale nie ma sensu liczenia z nich kalorii i BTW. 2g/kmc pełnowartościowego białka daje nam jakieś 2,5g/kmc [...]

tutaj masz linki z jakich źródeł warto korzystać http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. co do treningu to zależy co rozumiesz pod słowem intensywność, bo generalnie chodzi o to żeby ten trening był z [...]

w sumie fakt, jak poszedłem na pobieranie krwii to kobieta zapytała czy się czymś faszeruję, powiedziałem że nie, to zapytała "nawet białka pan nie bierze", więc w sumie rozumiem, zobaczę co powie endokrynolog pod koniec miesiąca

aa zaraz cos mi sie poje*alo zdawalo mi sie, ze pytasz o to ile wazy bialko w calym jaju jajko ma bialka 12,5 g wiec sobie policz

Zalezy od wielkosci, od 2 do 4g bialka.

Xabi a mozesze powiedziec z kad wiesz ze 5 g bialka ma jedno bialko z jaja ? Celowo napisałem byle co... j/michał policzyć nie trudno

A czy bialko z zoltka jajka jest rownie wartosciowe co bialko z bialka jaja ?? i czy 6 jajek tygodniowo mozna szamac bez obawy o cholesterol ?

A czy bialko z zoltka jajka jest rownie wartosciowe co bialko z bialka jaja ?? tak czy 6 jajek tygodniowo mozna szamac bez obawy o cholesterol ? tak Ja jem 21 CAŁYCH jaj tygodniowo, ale sa tutaj osoby które jedzą dużo więcej

Wiad napisales tam wlasciowosci w jajku 100gramowym, samego bialka czy razem z zoltkiem ??