BIAŁKA

no to zrob tak jak mowilem zasymuluj na arkuszu to co mozesz zjesc z normalnych posilkow, dodaj z 70g carbo i tyle samo bialka w dwoch porcjach i zobaczysz czego masz za malo i tak dalej dokladaj i zoaczy czy lepiej gainer czy carbo+bialko Pozdrawiam, NoRtOn

Termitek i norton a slyszeliscie moze o : WEIDER GIANT MEGA MASS 4000 kosztuje co nieco za 4.75 kg 205 zeta chcialbym wiedziec czy to jest dobre i ile ma bialka ile ww. i ile kal. na 100g/ml odzywki.. ax

Giant Mega Mass 4000 ma 4,4 kg ,w 100 gramach ma :19 gram białka ,75 gram ww, 1 gram tłuszczu ,388 kalori. Ogólnie dobry gejner. jagnik Brasillian Jiu-Jitsu... Zmieniony przez - jagnik w dniu 2002-03-26 22:18:16

a)nadmiar bialka obciaza nerki b)kregoslup boli od zlej techniki - wstaw filmy jak wykonujesz te cwiczenia c)dieta powinna być zbilansowana, a nie 'wysokobialkowa' - boje sie co pod ta nazwa sie kryje d)opadniete miesnie brzucha? wstaw zdj. e)z bólem do lekarza, lekarz google nie działa

Ilość kcal masz jak na redukcję, chociaż ten 1g/kg białka to porażka. Dieta jest do poprawki i na początek zajmij się redukcją bo ulany jesteś konkretnie a przy tym poziomie otłuszczenia to jedynie ulejesz się jeszcze bardziej i 110 w pasie pęknie lekko. No i zacznij ćwiczyć nogi bo, bez urazy, ale to musi teraz komicznie wyglądać.

Białka daj 2,2-2,5 gram minimum jak kolega wyżej pisze zacząłbym od redukcji antykatabolicznie prop 50 eod przez około 8tygodni plus clen na zmianę ECA obetnij kalorie dodaj trening cardio lub interwały jak poprawisz bf dopiero odpalaj bombę z prawdziwego zdarzenia.

Tak myslałem , że za mało białka - tylko skąd na to kasy brać , kupiłem ostatnio 3 kg Peek Delicious Whey Protein i tak okazyjnie bo za 210 zł - a z tego co piszecie nawet jak tylko 2- gramy wbije na kg wagi ciała to wychodzi 180 gram dziennie to starczy na 18 dni treningowych zaledwie - pozatym obawiam się , że więcej go zrzucę niż przyswoję - [...]

ok - panowie podsumowując - możecie powiedzieć łopatologiczne co rozumiecie przez redukcje ? w ciagi 2 - miesięcy na diecie tzw. proteinowej Dukana - proteinówce ( wyniszczającej na marginesie ) zrzuciłem 7 kg wukorzystałem fakt , że w związku z urazem nie mogłem ćwiczyć 2 - miesiące . Wazyłem 96 kg a teraz 89 kg - nie musze nadmieniać , że brak [...]

Bo redukując nie budujesz mięśni, zrobią sie bardziej wyraziste, ale organizm nie buduje mięśni podczas niedoboru kalorii. Hantle kup najlepiej regulowane z jak największym obciążeniem. Ile dasz rady wyłoży kasy. Trening na początek z tematów podwieszonych, dla początkujących mawashiego. Właściwie to w diecie nie musisz dużo ograniczac, [...]

Jeśli chodzi o białko w zupełności 2g biłka na kg Ci starczą a nawet mnie ważysz 85g przyjmij 170g białka z diety i nie przekraczaj a polecam wyliczyć ile teraz go masz....

Dobra wiec teraz prawie wszystko jasne... mam jeszcze jedno pytanie... jeżeli w dt bede brał amino po 15 po treningu to w dnt mam brac je rowniez jako uzupelnienie niedoborow bialka rozbijajac np na 3 porcje po 5 ? Czy stosowac je tylko do regeneracji potreningowej ??

To białko w tabsach więc nie bawiłbym bym sie w dawanie kilku tabletek. Jak już masz to zjedz dużą porcje po treningu i więcej nie kupuj. A jak masz braki białka w ciągu dnia to duzo ekonomiczniej uzupełnić białkiem Zmieniony przez - snake126 w dniu 2013-04-12 21:01:32

Od wczoraj ta dieta, wcześniejsza opierała się na troszkę mniejszej ilości tłuszczy, większej ilości białka 260b i 430w, mniejszej ilości owoców znaczy żadnych owoców. Kombinowałem na różne sposoby ale waga stop ewentualnie +2kg i tak w koło /SFD/Images/2016/4/20/f460f5fbf5a14ff08c1e1b082891aa1f.jpg

myslalem o ginku biogenix monstermas i o ostrowi + jakies witaminki i zenszen pytanie trochę głupie bo to chyba ty powinieneś wiedzieć czy brakuje ci w diecie białka, węgli i witamin czy nie. Jak brakuje to kupuj jak nie to nie. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-10-05 22:49:55 Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-10-05 22:51:14

2 albo 3 w AM masz dodatek białka z pszenicy

Nie potrzebujesz białka jezeli nie trzymasz diety. Zeby schudnac trening silowy+aerobowy i dieta(w twoim przypadku zdrowe odzywianie)

Białko stosuję się gdy nie jesteś w stanie dostarczyć potrzebnej ilości białka z pożywiania, nie trzymasz się diety więc nie jest Ci to specjalnie potrzebne, lecz jeśli chcesz to możesz zakupić białko i stosować po treningu. Nie inwestuj w izolat lecz w tańsze WPC - na naszym poziomie nie ma to żadnej różnicy.

Daj w diecie 2400-2500kcal, jakieś 120g białka, 60-65g tłuszczów a resztę dobij węglami, tak spokojnie 250g możesz dać, wrzuć jeszcze raz do oceny Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-28 22:57:10

Twoja waga wynika z kalorii ktorych spozywasz malo. Bialka dales duzo w tym drugim podejsciu stworzenia diety, ale malo wegli i tluszczy. Dorzuc orzech, oliwy z oliwek zamiast 4 g postaraj sie wypic minimalnie 10 g. Jedz ryby. Nie jedz w kolko samego ryzu ale zamieniaj tez na makaron, kasze. Jesli chcesz uniknac zeby dieta byla droga to jak [...]

z warzyw to ostatnio robię sok z marchwi bo zainwestowałem te 60zł na sokowirówkę. teraz będę pił właśnie tą oliwę z oliwek i bram omega 3 to takie tłuszczę powinny coś pomogać a z tym udkiem to jest dobry pomysł bo zdecodywanie za dużo tego białka a za mało węgli i tłuszczu i na tym się skupię. Chciałem też podziękować wszystkim za pomoc w [...]