Jak dawkowac ten zestaw?

Witam,
Zakupiem zestaw:
-biako: Otimum Gold Standard 100% Whey
-przedtrenigowka: Napalm
-stack kreatynowy: Detonator
-aminokwasy: 5400 xtreeme amino
-omega3: fish oil universal
-witaminy i mineraly: Olimp
mam rowniez z polowe opakowania Craze z Driven Sports
I tu nasowa sie pytanie kiedy co brac? w DT i DNT wiem ze nie powinno sie mieszac kreatyny z bialkami a sugerowane dawkowanie amino detonatora i bialka to wlasnie ten czas... tak samo odnosnie omegi czy brac ja razem z aminokwasami i bialkiem przed zasnieciem? no i czy wrzucic lub zmieszac jakos pozostalosc bo craze czy dac sobie spokoj? oraz ile porcji brac w DT i DNT detonatora? Oczywiscie dieta jest, waga 86 i 3letni starz... z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

bialko wedlug brakow. przedtreningowke pol godziny przed treningiem. stack po treningu. aminokwasy po treningu. Omege i witaminy obojetnie. Craze nie mieszaj tylko poprostu tak dojedz. W DNT wszystko oprocz przedtreningowki bierz. Kreatyny 5 g. BIalko z kreatyna mozna mieszac. TAk samo mozesz brac razem omege z aminokwasami

dzieki wielkie za odpowiedz a jezeli chodzi o detonatora to w dni treningowe brac 2 porcje 1 rano na pusty zoladek a druga bezposrednio po treningu wraz z aminokwasami? w dni nietreningowe tez zazywac 2 porcje w tych samych godinach czy ograniczyc ja tylko do jednej naczczo ?

Detonatora brałbym w dnt tylko rano porcje a w dt weź rano i po trenie, białko wg braków , amino 5400 po treningu około 15 tabletek witaminy posiłku a omega do posiłków bogatych w tłuszcz

DNT jedna porcja wystarczy. W DT nie musisz koniecznie brac na pusty zoladek moze byc tez po sniadaniu

Dobra wiec teraz prawie wszystko jasne... mam jeszcze jedno pytanie... jeżeli w dt bede brał amino po 15 po treningu to w dnt mam brac je rowniez jako uzupelnienie niedoborow bialka rozbijajac np na 3 porcje po 5 ? Czy stosowac je tylko do regeneracji potreningowej ??

To białko w tabsach więc nie bawiłbym bym sie w dawanie kilku tabletek. Jak już masz to zjedz dużą porcje po treningu i więcej nie kupuj. A jak masz braki białka w ciągu dnia to duzo ekonomiczniej uzupełnić białkiem

Zmieniony przez - snake126 w dniu 2013-04-12 21:01:32