BIAŁKA

Hm... szczerze mówiąc efektów się nie doczekasz. Pierwszy błąd- Twój trening. Mówisz pięć razy w tygodniu po 45 minut. Nie tędy droga. Tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać dopiero po dwóch godzinach treningu o umiarkowanej a nawet niskiej intensywności. Najlepsze zajęcia w fitness klubach to właśnie ABF- na uda, brzuch, pośladki, BS- nogi, ręce, [...]

Nabiał, byle o niskiej zawartości tłuszczu, to źródło doskonale przyswajalnego wapnia oraz wartościowego białka, oba te składniki w istotny sposób wspomagają odchudzanie. Nabiał wraz z chudym miesem i rybami powinien stanowić podstawę diety odchudzającej (jedynym wyjątkiem od tej reguły jest eliminacja mleka z diety przy problemach związanych z [...]

nicolai kup sobie wiadro bialka , wiecej bedziesz mial z tego kozysci niz z 1 paczki hmb!!!! 'The only thing to fear is running out of bear'

Jeśli chodzi o kaloryczność to sobie to wyliczyłam na 1800 kcal pod odjęciu 500 kcal. Wydaje mi się, że to trochę dużo. Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 2285 kcal, używam PAL 1,5 nie wiem czy nie za dużo ale wszędzie co innego piszą. Z tego co napisaliście wersja pierwsza odpada bo bardzo dużo węgli, a druga? Białko (2g/kg): 148 g Tłuszcz [...]

nie no bajer do kwadratu! takie ceny! na pewno cos kupie jak bed emogl sobie pozwolic na odzywki brawo dla MaTEO! pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

Kilka komentarzy nt. sklepu: 1. Przesylka doszla ekspresowo (2 dni!!!) 2. Jak juz ktos zauwazyl po kilku dniach zdrozaly bialka Olimpu - ja spostrzeglem sie za pozno. Proponuje wiec zebyscie na stronie sklepu informowali o wszelkiego rodzaju zmianach cen (w gore i w dol oczywiscie :)) 3. Smaki to niestety totalna porazka (podalem 2 do wyboru a [...]

Danone bardzo duzo nowosci: - witaminki - bialka - kreatynki - i inne cudenka cierpliwosci troche niedlugo juz wszystko bedzie Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]

szukam bialka w pigolkach,i mam pytanie czy wysylasz za granice!??

"Witam!!! Bardzo prosze o szczera i sprawdzona porade... Jaki jest dobry GAINER, w stosunkowo rzsadnej cenie ??? (tak do 130-140 zł). Naprawde zalezy mi na porzadym suplemencie, poniewaz chce nabrac troche masy... A i mam pytanie, czy to prawda, ze GAINER z KREATYNA daje jeszcze mocniejsze efekty ??? Jak cos to dokupilbym kreatyne ULTIMATE'A. [...]

Witam! A wiec wyglada to tak: - najbardziej w diecie brakuje mi bialka... nie sa to jakies drastyczne ilosci, no ale jest go jednak troche brak. Z weglowodanami i tluszczami nawet sobie radze, gdyz ogolnie w domu mam dania bogate w wegle zlozone, - jesli chodzi o otluszczanie, to... nie mam z tym zadnych problemow :] Mam ponoc bardzo dobra [...]

No jem 210 g Białka i robie diete na mase i nie wiem czy poobcinac bialko przez odżywke czy poprsotu dodać do tych 210??

Pablo w takim razie nie obcinaj. Jak zauwazysz, ze ciezko lapiesz miesnie to zwieksz nieco ilosc wegli, a bialka zredukuj do 2g/kg m.c.

Witam W takim wypadku proponuje w ciagu dnia 1 porcje bialka oraz przed snem, a po kazdym treningu odzywke carbo a 20-30 min po niej odzywke bialkowa.

witam wszystkich klubowiczów forum Jestem nowym klubowiczem i mam pytanko . Jestem w okresie zbijania masy , więc co mogę dożucić do diety aby uzyskać dobry efekt rzeźby mięśnia? Dieta wynosi 2700 kcal /dzień W tym : 300g białka -300g węgl -60g tł.

Czesc Na Twoim miejscu dorzucilbym jakies antykataboliki np. BCAA, Glutamine, HMB. JEzeli nie dostrczas z diety tych 300 g bialka to pomysl koniecznie o odzywce wysokobialkowej. Na przyspiesznie spalania tkanki tluszczowej dobra sprawa bedzie Ultra Ripped Ultimate.

Jeszcze jedno dedcydujac sie na mase nie patrz na wage tylko w lustro jak sie zaczniesz otluszczac, bedzie trzeba pomanipulowac iloscia weglowodanow w diecie do bialka.

Dzięki za odpowiedzi. Zaczne od końca. Wydaje mi się że otłuszczanie mi raczej nie grozi ;) przy typie ektomorficznym, ale będe tego pilnował. Zdarzało mi się zdajadać 2 DUŻE pizze dziennie i nie odnotowywać wyraźniejszych zmian w wadze, więc raczej musze sporo dołożyć do bilansu energetycznego żeby wyjść na "plus" umożliwiający budowe [...]

Ja tam jem twaróg ma duzo białka..

czytajac niektore wasze wypowiedzi odnosze wrazenie ze niektorzy wmuszaja w siebie twarog choc go nie lubia,pytanie: po co? twarog jest slabym zrodlem bialka,lepsze to miecho i jaja,wiec przed snem 150g cycka z kury proponuje i nie mowcie ze tam jest kazeina wolnowchlanialna bo to mity ze trzeba to jesc przed snem:>

posiekana kapusta pekinska + grillowany kurak posiekany / tuna + bialka posiekane jajek + cebula (ewentualnie) + pomidor + jogurt naturalny taka salatka w knajpie ze 2 dychy kosztuje :D a za***ista w ch*j i na noc sie nadaje! Zmieniony przez - miscacy w dniu 2007-03-21 21:52:36