BIAŁKA

a więc ile tego białka można przyjmować ? i czy na pewno można ? Wg braków w diecie. Następnym razem kup lepsze jakościowo.

No może troche, co nie zmienia faktu, że nadmiar białka z soi przynosi takie a nie inne efekty ;p

Spokojnie, jak się doszukam tych badań to Ci specjalnie je podeślę, o ile mnie pamięć nie myli to było zaledwie 25g czystego sojowego białka dziennie...

jakbys o mnie pisał wiec tak rok temu przyszełdem na siłownie i rozpoczełem dzieki sfd przygode z dietemi, cel schudnacm jestem endomorfikiem wazyełm 94 i jakso tak do marca zesżło do 91, ale to bardziej od treningu na siłce i aerobów niz diety pozniej rozpoczełem redukcje bardziej na powaznie, rózne diety, aeroby itd i do wakacji zeszełem do 82 [...]

Z masy jestem zadowolony, chciałbym popracować nad siłą.. A jeśli chodzi o dietę to w dni treningowe oczywiście więcej węgli i białka wychodzi..

przy zwiekszaniu kaloryki pamietaj o odpowiedniej ilosci bialka...nie boj sie 2,5 do nawet 3 gram na kg masy ciala ;)

Nie ma tragedii, ale badania trzeba powtorzyc, zrob sobie ze 2 dni odpoczynku od treningu i duzej ilosci bialka i wtedy udaj sie na badania.

Jajko odpada. Surowe i tak ma niska przyswajalnosc. Zamiast bialka to juz lepiej dodac sera bialego chudego. Trzeba to dobrze zmielic. Tylko wtedy nie mozna przesadzac z takim gainerkiem,bo ser to laktoza i moze obtluscic. Dla smaku mozna dodac kakao. Zamiast glukozy i miodu. Kombinowac mozna bardzo ciekawie. Ja lubilem robic sobie tak - [...]

Tak. Hmmmmm... kurcze trudno sie nei zgodzic z takimi autorytetami. Ale z wlasnego doswiadczenia pamietam jak jeszcze kiedys glownym pozywieniem byl bialy ser i byl tez glownym zrodlem bialka na noc. Ale ser byl marketowej jakosci, wiec to tez moglo miec wplyw. W kazdym razie - do rzeczy. Jak jadlem tak 2 miesiace to troche sie zalalem. Choc to [...]

przyrosty ...:) 737 ogólnie ludzie krytykują, mass dobry- jadłem. ale teraz w podobnej sytujacji biore gain bolica (mniej białka 15%) zależy co potrzebujesz. na 100zeta masz 4kg a czekoladowy wyśmienity :)

jak skosztujesz ich jajecznego bialka, to nie zapomnisz

Wybór jak między Skodą (megabol) a Polonezem (Trec), osobiście jestem za 737. Za XXL: kiedyś było tam białko pszenicy, teraz podobno serwatkowe, a w 737 jest mieszanka ale głównie roślinne. Za 737 1. 737- więcej białka 2. Dobra rozpuszczalność i wg mnie smak Toffi OK 3. Lepsza cena 4. Bogatszy skład przeliczając wychodzi, że wydając 100zł z XXL [...]

Ja osobiście wydał bym pieniądze na 737. 1. O wiele tańszy, niż mass xxl 2. Ma dobrą rozpuszczalość w wodzie oraz smak. (kilka ruchów shakera i mamy coś ala rzadszy budyń (chodzi o bardzo dobry smak waniliowy). 3. 30% zawartości białka. 4. Więszkość osób krytykuje produkty Megabola. Jednak ich kreatyny oraz gainery są dobre i bardzo przyzwoicie [...]

Mass XXL bez porównania lepszy! co z tego że na 737 pisze że ma 30% białka skoro połowa to białko przeniczne ? tak więc mass xxl POZDRO

... a ktory z tych byscie wybrali i dlaczego : mass xxl olimp top mass olimp super whey olimp profi whey vitalmax gainer 2 ... przeliczalem nawet ile sie placi za 100 g bialka w danym produkcie (wyniki sa ciekawe) ale przeciez nie tylko samo bialko ma znaczenie ...

ktory to zalezy od diety , kazdy z nich ma prawie inna ilosc bialka http://www.sfd.pl/temat252665/

Uważacie, że 20g białka z twarogu chudego to dobra opcja na posiłek potreningowy? Nie lepiej zamienić to na jakiegoś kurczaka/rybę/jajka? Jak chcesz robić masę to musisz mieć w diecie więcej kcal niż Twoje zapotrzebowanie.

W 2 i 4 posiłku nie masz węgli, to tak specjalnie? Moim zdaniem za mało węgli, a za dużo tłuszczu. Białka też sporo.

dzięki za pomoc , więc tak trening będę robił jednak przed pracą, czyli pierwszy posiłek lekkie śniadanie, może być bez białka? ww około treningowo , serek wiejski wyrzucić z ostatniego posiłku? nie mam już pomysłu a lubię nabiał w tej postaci: Dieta w dni treningowe wyglądałaby tak jak na zdjęciu , natomiast jak to ułożyć w DNT ? chodzi mi o [...]

Rozumiem,że trzymasz się max 100gr wegli? ok. Rodzynki możesz dać ale odejmij płatki np. 60gr płatków/20gr rodzynek,rodzynki skarbnica witamin i energia. Mi jajka nie szkodą,ale tak jak mówiłem w tym wypadku najlepiej rano sprawdził by się z tymi płatkami izolat białka serwatkowego ;)