BIAŁKA

Stan katabolizmu to taki stan w ktorym twoje białka zostają niszczone a twoje mięsnie nie chcą sie rozwijac... jak chcesz zeby działały to zainwestuj w diete i ewentualnie jakies suple w celu jej uzupelnienia jesli bedzie miala braki.... chodzi mi o jakiegoś gainera

a może to być przyczyna niedoboru białka w organizmie bo jestem chudej kości i niski????

wlasnie po treningu podczas budowania masy to chyba nie najlepszy pomysl poniewaz wtedy uszczupli to zapas glikogenu przez co cialo zuzyje wieksza ilosc bialka ?

w porzadku tak jak zauwazyl inko prolki za malo na cykl tego typu - wychodzi Ci circa 140mg testy tygodniowo - zwieksz do 200mg e5d i bedzie si ewentualnie zmien prolo na propan - chociaz to juz zalezy od Twojego celu mete skroc z 5 do 4 tygodni - 15/20mg ed co do bialka etc to nie moge nic powiedziec bo to zalezy od Twojego zapotrzebowania na [...]

dieta kiepskawa, za dużo nabiału, za mało białka z mięsa, tłuszczu i kalorii, węgle przynajmniej po treningu by się przydały. pzdr/

hmmmm trening 1.30h przerwy sa po 2-3 min jezeli czuje sie zmeczony to 3 pije izotonik na silowni. Nie moge brac po silowni bialka bo mam juz aminokwasy

wystarczyło z wyszukiwarki skorzystać,bo na takie pytania były juz wielokrotnie dopowiadane... jabłczan+beta alanina,bcaa juz masz... .co do białka,carbo itd. kwestia indywidualna mocno,jak nie dostarczasz z normalnego pożywienia odpowiedniej ilości to sobie wrzuć [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

369258 -powiedz mi czemu taki stosunek białka-węgli-tłuszczy sobie ułożyłeś, zdaje mie się że możesz robić nawet pewne odstepstwa od normy jesli chodzi o ilość tłuszczu- zwiekszając nieco a u ciebie widzę okrojenie tych wartości do absolutnego minimum i boje sie że może to wpłynąc niekorzystnie na twoją formę/wytrzymałość/?

białka dałem 2,3 tłuszczy 1,9 a węgli 0,4 więc wydaje mi się że jest dobrze

Wiek 30 Waga 82 Wzrost 175 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 105 Obwód uda 54 Obwód talii 78 Staż na siłowni 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) masa 3200 treningowy z przewaga ww 2800 nietreningowy z przewaga tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na tesciu i suscie solo Opisz swój plan treningowy [...]

Masz cały dział kuchnia a także w artykułach fit kuchnia SFD które możesz czytać długimi godzinami nawet dniami i ma ogrom inspiracji. Nie można konkretnie czegoś doradzić ponieważ każdy ma inne upodobania kulinarne, z pewnością w tych dwóch działach na pewno znajdziesz coś co będzie tobie odpowiadało zarówno na słodko jak i na słono. Każdy [...]

Jajka jada się całe, więc spokojnie możesz zjeść te 3 jajka z żółtkami. Dodaj tłuszcze do śniadania i będzie OK. W ciągu dnia dawaj lepsze źródła białka, np mięso. Twarogi jadaj tylko na noc. Dodaj jakieś orzechy włoskie lub olej lniany, to poprawisz bilans kwasów tłuszczowych wielonienasyconych. Ten ryż to mam nadzieję, że brązowy?

treningi w okolicach 18 godziny raz w okolicach 16, na ta chwile mam przerwe do kilkunastego maja, staram sie co wieczor/co drugi biegac 20-30 min ZMIANA: I posilek (sniadanie) 1 kieliszek oliwy z oliwek (dolozylem) ile alternatywnie orzechów wloskich? 80g platkow owsianych na mleku 1 cale jajko i 2 bialka z jajek - wszystko jest ok? II posilek za [...]

Przed treningiem powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek, złożony z białka, węglowodanów złożonych, zdrowych tłuszczy. Od razu po treningu-węglowodany proste+białko, jakiś czas później-ww złożone+białko

okolotreningowo najlepsze źrodlo bialka: miesa, ryby, zdrowe ww i pewna ilosc tł. masz caly dzial kuchnia sfd- mozesz sie inspirować do woli przez cały rok. Cwiczyc mozesz kiedy chcesz

okolotreningowo najlepsze źrodlo bialka: miesa, ryby, zdrowe ww i pewna ilosc tł. masz caly dzial kuchnia sfd- mozesz sie inspirować do woli przez cały rok. Cwiczyc mozesz kiedy chcesz Tak więc wystarczy, że każdego dnia będę ćwiczył w podobnych porach (nie ważne, czy jest to dzień czy noc)? Co do działu "kuchnia"- później tam zajrzę :) Gdyby ktoś [...]

a próbki białka jakieś dał ? ;-D

Bardzo polecam transakcje z użytkownikiem Skeba! Stały kontakt, szybka wysyłka, dobrze zapakowane i NAJWAŻNIEJSZE, kiedy w korespondencji wspomniałem, że testuje sobie różne białka pod względem smaku to Skeba zaoferował sam z siebie dorzucenie za darmo 5 próbek 5 różnych smaków innych białek. POLECAM.

Nic się nie dzieje u mnie od jedzenia dużych ilości nabiału także to będę kontynuował poza tym cena serka wiejskiego (1,44zł) za 200g, gdzie mamy 22g białka w całym produkcie i śladowe ilości ww i tłuszczy jest dla mnie bardzo przystępna. Siemie lniane widziałem dzisiaj w sklepie, nie jest drogie rzeczywiście tylko można to dodać do czegoś czy jak?