BIAŁKA

Jest w porządku aczkolwiek ten 5 posiłek trochę w formie przekąski raczej, owoce powinny być dodatkiem do posiłku a nie jego baza. W dodatku to ostatni posilek i nie zawiera żadnego źródła białka. Ale ogólnie jest w porzadku. I takie info, tłuszczy nie musisz unikać, możesz do smażenia dać np. Oliwy, oleju kokosowego, masła Klarowanego i nie [...]

Dobra udało mi się już to wszystko obliczyć. 1. Obliczyłem zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dla 160cm, 60kg, 14 lat - 2757 kcal. 2. Przyjąłem podział makro: Białko: 2g/kgmc Tłuszcze: 1,3/kgmc (mniej węgli - łatwiej mi tak zjeść) Węgle: reszta z zapotrzebowania: 3. Wychodzi tak: Białko: 2g x 60kg [...]

Jak mowielm trzymaj solidna dietee, trenuj,spij po 9-10 h ,nie stresuj sei i bedzie dobrze(oczywisice o takich rzeczach jak witaminy ,tran,minimum 1,5g bialka,nie wspominam )

powinien byc ok 2 godzin przed snem, jesz jakies bialko ale nie duzo i nie jedz wegli na kolacje ogolnie kolacja powinna zawierac duzo bialka i byc kella np 150 gram twarogu czy cos takiego.

z tych probowalem top massa z olimpu wanilia spoko a moze extra mass z Sports one'a ? 37 % bialka ma

kreatyna w odzywkach ze znaczna zawartościa biąłka w składzie moim zdaniem nie jest najlepszym rozwiązaniem.

ABS 666 -a jestas pewien, że bulk w twoim przypadku bedzie najlepszy- chyba cos co zawierać bedzie mniej białka a wiecej węglowodanów- swg4000 jest tu takim b. dobrym 'wzorcem".

super whey gainer 4000 z zawartościa białka 30%. weglow. około 65% i kilku procent tłuszczy- tych dobrych dla organizmu/olejek mct/.

qrde chyba macie racje. rzeczywiscie lepszy staff :) 70 gram węgli, 30 białka - praktycznie tyle samo co ryż z tuńczykiem

1. - mleko 2,0 % - płatki owsiane -orzechy włoskie dodaj jakieś źródło białka 2. - 3 bułki grahamki - jakaś polędwica - jabłko / banan/jabłko owoce możesz wyrzucić, dodaj jakieś tłuszcze 3. - ryż biały - piersi z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa jeżeli to jest posiłek przedtreningowy, zamień ryż biały na brązowy, oliwe i warzywa [...]

może to objawy nietolerancji laktozy? musisz wiedziec dokladnie po czym Cie pedzi... bo na 99% nie od bialka w pozywieniu

jesli spozywasz za duzo bialka organizm nie potrafi go przetrawic wiec tez biegasz na kibel

stosuje ją jakieś 2 miesiące dopiero :D nie jest sztywna, codziennie jem inaczej, ale 170-190g białka i max 100g tłuszczu reszta węgle głownie złożone, proste to tylko po treningu ew. przed. 80kg ale 20% tkanki tłuszczowej :D No i mówię - waga leci do góry dość czysto i równomiernie. Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2013-12-10 17:25:31

jak juz zaczynasz diete to wybiegaj w przyszlosc i zwroc uwage na to zbey robic suchy miesien a nie mase po prostu z 1 posilku zamiast cukru daj slodzik, jak dla mnie za duzo weglowodanow ale to zaleyz od towich potrzeb jak chcesz mase czy suchy miesien. Wyrzucilbymweglowodany z ostantigo posilku ewentualnie przeniesc je do 2. Tunczyka w oleju [...]

Jak Kolega wyżej. Moim zdaniem nadto za dużo białka, jak i w ogóle kalorii. Nadwyżki dajemy jakieś 300 - to, że dasz więcej, nie znaczy, że szybciej i więcej mięśni zbudujesz. No i nie do końca wiadomo, czy cel dobrze obrany, bo przy tych parametrach waga/wzrost, równie dobrze uzasadniona może byc redukcja.

Kamica nerkowa jest schorzeniem dośc złożonym, którego rózwój może być uzaleniony od rozmaitych czynników, często przy dużym współistnieniu uwarunkowań genetycznych. Mogą to byc: 1. czynniki dietetyczne lub zaburzenia metaboliczne (podwyższony poziom w moczu: wapnia, fosforanów, szczawianów, kwasu moczowego), słaba rozpuczalność niektórych [...]

białka 30 % tłuszczy 15% (łatwo przyswajalnych np z ryb. makreala wedzona itd) wegle 55% taki rozkąłd jest gites . obciecie wegli niewiadomo ile to chyba nie najleprze rozwiazanie . wazna jest ilosc dostarczonych kalori i wazne jest twoje zapotrzebowanie .. czyli chcesz schudnac to musisz miec ujemny bilans kaloryczny przynajmniej o 300 kcal . [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 72kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Brak , ale staram się jeść jak najwięcej białka ok.2g/kg Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

sorki jeszcze 100g szynki z indyka - 17g białka <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

-------------------------------------------------------------------------------- To adres "licznika". Zapisz wszystkie posiłki w ciągu dnia i wpisz w tabele. http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Na końcu jest licznik ile czego masz. Dopasuj produkty do Twoich 100 g białka i po kłopocie pozdrawiam [...]