BIAŁKA

1pytanie - bardzo wielka różnica, szczegolnie jak mamy porównywać akurat te 2 rodzaje białka jeszcze jakby porownywac sojowe z koncentratem mozna by było sobie troche popolemizować roslinne mało wartościowe, i w praktyce mało przydatne i to nie tylko dla zawodowóc ,a takze dla nas - amatorów Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-10 20:47:07

eee to taki mit, o którym pisali wszyscy 'wazni' tego działu? Ostatnio pisałem na temat rodzajów białek, znalazłem sporo info, w tym m.in. o tym że białko sojowe ok, ale już pszeniczne kicha z powodu przyswajania, itp. ja wiem ,ze mitów jest od groma - ale skoro by tak było to dlaczego w niewielkiej ilości gainerów znajdziemy białko pszeniczne? A [...]

banan nie traktuj tego doslownie bo zawsze mozna sie przyczepic... dobrze wiesz co mialem na mysli piszac ze nie ma to nawet znaczenia, nawet gdyby w srodku byly 2 najrozniejsze bialka ktore roznia sie wchlanialnoscia, przyswajalnoscia czy czymkolwiek innym, efekt (w praktyce nie teorii) bedzie po obydwu gainerach podobny

własnie. też bym wolał białka np. serwatkowe i mleczne, jednak zasadniczo nie ma tro większego znaczenia. druga rzecz ze przeniczne często uczula, stąd nieczęsto jest stosowane. zdr.

znając życie 50 procent serwatki w proszku + 30 procent maltodekstryn i z 10 bialka przesznicznego i może sojowego

universal ma wile produktów, stacki, noobostery, odzywki (białka gainery) spalacze, prozdrowotne, bez ankiety trudno doradzić nie wiedząc nic o Tobie ani na czym Ci zależy

Na opakowaniu jest informacja dotycząca białka a nie wszystkiego co potencjalnie możesz zjadać po treningu, więc nie wyklucza to potrzeby przyjmowania węglowodanów po treningu oraz innych supli. Nie tyka tak naprawdę żaden zegar, więc nie musisz się obawiać jak najpierw zjesz białko z odżywki a po chwili jakiś posiłek węglowodanowy, ale [...]

15 min po krecie ww i potem bialka tak? ,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"

[...] ZA DUŻO TEGO JOGURTU WCINASZ TO TEZ LAKTOZA, ALE CÓŻ, JA BARDZIEJ POLACAŁBYM SER BIAŁY CHUDY obiad ok.16.30: duża piers kurczaka gotowana+salata, pomidor, lub gotowana ryba z warzywami DOŁÓŻ JESZCZE JAKIŚ RYŻ, ALBO KILKA ZIEMNIAKÓW kolacja 19.30 lub 20.20: ser biały chudy+pomidor, lub tuńczyk w puszce. LAPIEJ TUŃCZYK, ALBO BIAŁKA Z JAJ NEMEZIS

35 zł za 1 kg to nie jest super cudowna oferta, na dodatek firma mocno niepewna; duży top mass koszuje za 1 kg 38 zł, tylko top mass zawiera około 40 procent białka, stąd ta cena;

proporcje w Top Massie są 40:40 masz na każde 100 gram 40 g białka i 40 ww co jest iście nie hardgainerowym składem ale jak dla mnie jest super bo łatwo łapię tłuszczyk a moja obecna dieta uzupełniona tym gainerkiem i prolongatumem ma bardzo dobre rozłożenie

Przy 30% protein byłby problem dlatego że mało który gainer nawet bez kretki ma 30% białka. Ale z mniejszą ilością protein to np magnum ma 4g. A tak zbaczając troche z tematu, słyszałes może jakieś dobre opinie na temat MEGABOL Animal Amino Booster??? Tylko opinie ludzi którzy go brali.

No właśnie, a wtedy chcąc dostarczać dodatkową ilość białka albo bierzesz dwa razy więcej gainera, albo dokupujesz białko - znowu dodatkowe koszty. A naprawdę kupisz treca mass xxl 4,8kg, kretke kaizena i się wyrobisz w 200zł z przesyłką. i wyjdziesz na tym lepiej niż biorąc np. 2x4kg magnum 8000 trec''a (tak samo cenowo ale dawkujesz kretke kiedy [...]

Serio nie wiem po co sie bawicie w te śmieszne miarki przy sypaniu białka :P ok rozumiem przy krecie gdzie róznica 2g ma znaczenie, ale przy białku? pointless porządna łycha stołowa to jest to

Przede wszystkim jesteś jeszcze bardzo młody więc nie możesz przesadzac z cwiczeniami na siłowni. 1) Musisz uporządkowac dietę, jedz 6 posiłków regularnie co 3 godziny. Wyklucz tłuszcze trans ( słodycze i fast foody ), ograniczaj ilośc węglowodanów zwiększając przy tym spożycie białka. Tutaj znajdziesz produkty które należy uwzględnic w diecie: [...]

tak zrobiło się to wszystko dla mnie trochę "jaśniejsze" , jednak brakuje mi nadal odpowiedzi na to czy w tym czasie można rzeźbic mięśnie oczywiście nie chciał bym ich "spalić" poprzez wokonywanie aerobów(czytałem ostatnio że jak będe robił treningi z wolnymi ciężarami i nie uzupełnie białka to mięśnie ulegną katabolizmowi A TEGO BYM NIE CHCIAŁ [...]

Słuszna uwaga z rybami. Z mięchem też postaram się pozmieniać. A co uważasz o ilości kalorii, białka, ww, tłuszczy? OK? Zdjęcie prawie aktualne to mam tylko takie http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/10/11/5d3cc3a443c546829d37ce97306940c8.jpg

Ilość białka, ww, tłuszczy optymalna Co do kcal to zacząłbym od 3000kcal i zobaczył jak będzie szło (waga, pas), szkoda obcinac od razu duzo kcal i palic miesien. Natomiast jak bedzies zstac w miejscu lub bedzie szło bardzo wolno to wtedy odejmij te 200 No i olej z pestek winogron wymieniłbym na olej lniany/oliwe z oliwek/orzechy lub w/w ryby

oblicz zapotrzebowanie... zrob ujemny bilans kcal... policz ile kcal pozostalo ci do wykozystania (wczesnie odejmij kcal ktore sa przeznaczone na bialka i tluszcze) przeznacz je na wegle... http://www.sfd.pl/temat192621/

np dzisiejszy dzien... rano naczczo bieganie 40min.~ 1~70g otrebów przennych 1 mandarynka i 3 suszone sliwki zalane wszystko woda 2~250g baiałego sera twarogowego + pół cebuli(około 70g) i 40g papryki (z pieprzem) 3~filet z kurczaka 250g, 2 jajka+ 10g margaryny(skonczyła sie oliwa) 4~makrela wedzona(około 200g) siłownia bądz aeroby (jescze nie [...]