BIAŁKA

Zapotrzebowanie kaloryczne 3210kcl 55% - węglowodany 20% - białko 25% - tłuszcze Przy założeniu że 4 kalorie to 1 g węgli, 4kalorii to 1g białka a 9kalorii to 1 g tłuszczu wyliczyłem, że mam następujące zapotrzebowanie: 441g węglowodany 160g białko 90g tłuszcze tak moze byc??

ile dales bialka ,ile tlusczy i wegli na 1kg masy ciala??

BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html Białko - chyba najlepszym wyjściem będzie zróżnicowana dieta, jeżeli bez białka się nie obejdziesz to napisz, kiedy białko w postaci prochu zamierzasz w siebie ładować. Witaminy - OK. Omega-3 - OK. Zmieniony przez - Tiger w dniu 2012-05-02 01:00:18

jw nawet mozesz sobie kubek owsianki zmielić 2-3miarki białka 2łyzki oleju np z pestek wino czy lnianego to do szejkera w robocie zalewasz to wodą mieszasz i masz posiłek tylko do wypicia bez widelca noza itd wszystko idzie trzeba chcieć

Zapomniałem dodać Suma dobowa: 2318 kcal 180 g białka 52 g tłuszczu 288 g węglowodanów Trening siłowy o 9. Przed i po po 30 minut jazdy na rowerku stacjonarnym. Zmieniony przez - M4rcinn w dniu 2013-07-29 15:44:28

tutaj masz ściągawkę http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

w 1 posiłku brak pełnowartościowego białka, jw BTW i kcal prosimy.

pamietaj tylko o odpowiedniej ilosci bialka !! sporti maila masz

pamietaj tylko o odpowiedniej ilosci bialka !! 1,8-2g/1kg. staram sie utrzymać.

wezwij straz a tak na powaznie to nie wiem mialem sp80 i sie nie "dymilo" predzej inne bialka deko sie dymia niz SP80 a SP65 powinno byc podobne

mi smakowało stare SP 80 bananowe. te z roku 2000 klasyka a te piardy! niezapomniane wspomnienia. tymczasem mając rewelacyjne bialka obok nie ryzykuje w zabawe z pyłem :)

A czym się od siebie różnią te dwa białka z SFD? Nie będę miał po nich żadnego problemu? - kupiłem kiedyś Ostrowię i tak mnie wysypało, że wyje***łem pozostałe, prawie 5 kg. Już po six stars i FA nie miałem takiego problemu :-) Zmieniony przez - kacp3r7 w dniu 2013-01-29 11:11:54

Complete Protein Plus to mieszanka 3 białek, ale w składzie ma ok 70g białka na 100g. Natomiast Protein Plus 2 ma w składzie tylko 1 frakcję, ale na 100g masz ok. 80g. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-01-29 11:13:35

wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc [...]

Na pewno musisz zwiększyć kcal :) Bo przy normalnym jedzeniu będziesz wszystko palił czyt. tłuszcz :) Poczytaj coś o dietach :) Normy żywienia w biegach długodystansowych Sposób żywienia biegaczy długodystansowych wymaga dużej ilo�ci białka, ograniczonej tłuszczów, a znacznej węglowodanów. W okresie intensywnego treningu i podczas [...]

To co mam rozumiec ze jesc duzo bialka weglowodanow a tlusze zmniejszyc do minimum a mnie wiecej kiedy jest potrawy bialkowe a kiedy weglowodanowe jak rozumiem to jesc 5 razy dziennie?

Witaj, nie zamieszczaj proszę linków do innych sklepów niż nasz ;-) tu na temat białka o które pytasz opinie: http://www.sfd.pl/Revolutions_Whey_Shake-t574017.html na pewno będzie to dobry wybór, choć białkoa jest bardzo lekkie i nie syci, o ile po treningu to zaleta o tyle w ramach posiłku w ciągu dnia - już nie koniecznie. Tutaj masz też dośc [...]

Ciężka misja to będzie bo mam ją na kartce a nie chce mi się przepisywać tych 7 stron. Ale mam tam 3500kcal ok 160g białka ok 116 g tłuszczy i ok 482g węgli

Potrzebne Ci sa inhibitory pompy protonowej. Idz do lekarza, on skieruje Cie na gastroskopie, zdiagnozuje co jest grane i wypisze Ci recepty. Przechodzilem to samo. Kilkanascie miesiecy apetyt z dupy, odruchy wymiotne nawet po wypiciu odzywki bialka w 100 ml wody, podczas brania megace problem zniknal, a po odstawieniu nasilil sie w chooy. W [...]

Przechodzilem to samo. Kilkanascie miesiecy apetyt z dupy, odruchy wymiotne nawet po wypiciu odzywki bialka w 100 ml wody, podczas brania megace problem zniknal, a po odstawieniu nasilil sie w chooy. W tydzien 4 kg polecialo, co jadlem to odruchy wymiotne mnie atakowaly. Dostalalem lekarstw na pol roku albo i dluzej ale po miesiacu odstawilem bo [...]