BIAŁKA

możesz nawet na raz brać. Białko bierzesz tam gdzie CI go brakuje, gainera tam gdzie Ci brakuje białka i węgli, a krete o dowolnej porze.

ja bym podzielil, dla mnie to by byl idealny posilek bo srednio w jednym jem wlasnie 30g bialka i okolo 100WW wiec dla mnie podzial na pol bylby idealny. Ale zalezy ile ty masz rozpisane w posilku.

Staraj sie zeby roslinne nie przekraczalo 20% bialka w diecie.

A powiedzmy, że w diecie mam 3g bialka, to czy wtedy oprócz propa konieczne będą antykataboliki? Sory, że wcinam się w temat, ale zawsze nurtowała mnie ta kwestia. Przyznam, że chodzi mi głownie o koszty, gdyż suplementacja bcaa jest dość kosztowna?

Za dużo białka, za mało tłuszczy. Pij normalne mleko, jedź normalny twaróg. Myślę, że dla twojej wagi to za dużo kcal. Zacznij od 3500, chociaż i tyle mi się wydaje za dużo dla Ciebie. Jeżeli nadal cięzko pracujesz to zacznij od 3500. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-07-31 14:37:33

Faktycznie wyszło mi 3,6 g białka na /kg

Czy ja napisałem, żeby drastycznie ograniczać węgle i tłuszcze? Po prostu ograniczyć je trochę i więcej białka przyjmować...

To zadna nowosc ani rewolucja. Po prostu skanduja to ze w tych białkach znajduja sie filosterole a to po prostu ekstrakt z rózy i inulina. Takze nie ma sie czym podniecac, to zwykle białka, choc napewno mają "ciekawe" smaki..

dodam jeszcze 3 kilogram białka od samego Carlosa.

trening raczej byl odpowiedni bo pod okiem trenera z uprawnieniami co do diety to mozliwe bo zadnej wybitnej nie stosowalem regeneracja?? 8h snu to optymalnie no ale czasem zdazala sie impreza po silce wiec ciezko sie oprzec. wiem ze to bialko ale zawiera saldowe ilosci kreatyny a jestem swiezo po cyklu wiec nie trzeba mi jej dostarczac a w [...]

nikt nie rozpisze konkretnej diety moge jedynie doradzić co można zjeść. Po pierwsze 5-6 posiłków dziennie. Najlepsze źródła węglowodanów to płatki owsiane/ryż/makaron/kasze/pieczywo razowe. Źródła białka pierś z kurczaka/ryby/jajka. Źródła tłuszczy oliwa z oliwek/pestki z dyni/orzechy/ryby. Na śniadanie możesz zjeść owsiane z mlekie i jajka. [...]

zawartością bialka w białku, smakiem, rozpuszczalnoscią, poziomem piany, badania białek masz tutaj http://www.sfd.pl/Aktualne_wyniki_test%C3%B3w_bia%C5%82ek%2C_kolejne_badania_na_biezaco_str_1-t832294.html

białka jest z 100 jak już wyżej mówiłem nie chodzę na siłownie tylko na SW i właśnie potrzebuję masy pod SW a nie samych mięśni

Już wiem gluten pochodzi z białka roślinnego. To jest serwatki zwierzęca więc będzie ok. Dzięki Panowie.

"Serwatkę" to możesz sobie o kant dydka rozbić Ewentualnie możesz szukać BIAŁKA SERWATKOWEGO,bo serwatka białkowa się nadaje tylko na paszę dla zwierząt

Posiadam aż 16-17% bf a chcialbym zbic do 8%. Aktualnie stosuje beat alanine, aakg, bcaa, mono creatyna,omega 3, 20 dni temu skończył mi się stary mesomorph. Dieta to około 150g białka (z czego 60g to isolat) węgle trzymam na 280-300g a tłuszcz 20-30g. Aktualna waga 86kg, 182cm wzrostu, klata 121cm, brzuch 104cm ;( bic 40,5cm. Rekordy silowe to [...]

Jezeli mam byc szczery: BCAA Stack - drogie starsznie.. fajny produkt lecz nie opłacalny.. Animal M Stak - beznadzieja Amino 3001 - w porównaniu z innymi aminkami na rynku także drogie białko - nie pamietam nazwy 2,27kg za 199zł - tej samej jakości białka kosztują 150-170zł (whey matrix, ultimate prostar)

W jakim celu chcesz brać te produkty ? Ile spożywasz dziennie białka z pożywienia ?

Ojjj z białkiem może byc problem bo nie za duzo a bcaa da wytrzymałosci i sprawnej wydolnosci odpowiednio ukierunkowany trening na cechy co wymieniłeś to poprawi a nie BCAA jak nie wiesz ile masz białka to ciężko stwierdzić czy potrzebujesz go dodatkowo uzupełniać z odżywki , najlepiej jakbyś policzył swoje makro ze średniego swojego odżywiania

przewaga taniego ale mało użytecznego białka pszennego, więc odradzam.