BIAŁKA

A zapytam jeszcze tylko - trzymac caly czas 2g bialka na kg masy ciala czy moze nieznacznie podniesc podczas cyklu?

a brakuje Ci w ogóle białka? nie podałes zadnych info na swój temat ani na temat zapotrzebowania

z tego co liczyłem to tyle gdzieś wyszło potrzebuje cos dobrego Białka:153,3 gram Węglowodany:383,6 gram Tłuszcze:74,6 gram Kalorie: 2819 kcal

ja tam nie widze potrzeby dodawania bialka z prochu, dałbym tylko na Twoim miejscu diete do sprawdzenia w dziale odzywianie, dostaniesz wskazuwki co ewentualnie mozna by zmienic i wystarczy , jezeli tego nie zrobiłes jeszcze, (bo j/w kolega pytał co z warzywami i owocami np.) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-19 09:18:06

Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć że bardzo ciężko pogodzić ćwiczenia na siłowni mające na celu zwiększyć masę naszego ciała z intensywnymi treningami jakiejś sztuki walki ,owszem jest to możliwe ale wtedy w sumie cały dzień zszedł by nam na przygotowywanie posiłków , istnieje jednak alternatywa tj. odżywki (aczkolwiek na dłuższą metę [...]

i diete też bo już na pierwszy rzut oka widać, że nie ma w niej tłuszczy, więc nie wiem skąd się biorą te 4000kcal... chyba nie z tego olimpowskiego białka?

[...] OLIWEK 4 posiłek: ryż+ tuna+ twaróg+ gainer TWARÓG DAJ JAKO POSIŁEK PRZED SNEM, A TU PRZYDAŁYBY SIĘ WARZYWA I TROCHĘ TŁUSZCZU. GAINERA DAWAJ TEŻ PRZED I PO TRENINGU, A BEZ BIAŁKA, JAK PISAŁEM, SIĘ OBEDZIESZ. PAMIETAJ O UZUPEŁNIANIU MAGNEZU, CYNKU ORAZ EW. SUPLEMENATCJI OMEGA 3. JEDZ WARZYWA I KONTROLUJ KALORYCZNOŚĆ, BO TA DIETA NIE WYGLADA MI [...]

Daj spokój. Ważyłemłem 182 kg.Ciśnienie 190/110 (rekord to okolice 200). Krwotoki z nosa, bóle głowy itp. Nic nie zbije ciśnienia lepiej niż solidna porcja wysiłku. A lekarza wyślij do lekarza. Sportowego. Ciśnienie wzrośnie przy ciężkich bojach i dużym napięciu brzucha. Jeżeli masz duże problemy zdrowotne to słuchaj lekarza. Jeżeli [...]

odzywka bialkow to taka odszywka ktora zazwyczaj zawier w 100 gramach produktu powyzej 80g bialka Przykladem sa HiTec Protein Olimp protein wszystkie whey itd na kazdym opakowaniu napewno pisze protein :)

SONBATY - JESZCZE JEDNO PYTANIE JAK WEZME 3 KAPSY HMB NA NOC I Z 40g białka to zapobiegnie katabolzmowi w nocy <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Dokładnie. Ja biorę hmb ultimate przez cały czas, ale tylko w dni treningowe, po treningu. Dotychczas brałem 4 kaps. a ostatnio 5 kaps. Jeśli dopilnuję diety, dobrego ćwiczenia i odpowiedniej podaży białka to jest dobrze, a jeśli oleję te sprawy to i hmb nie pomoże. Ale ogólnie jestem zadowolony bo wydaje mi się, że np. teraz trenując i jedząc na [...]

w DNT odpuść CM3 wieczorem ,wystarczy jedna porcja rano, reszta jak dla mnie może być, co do gainera to zależy czego Ci więcej brakuje w diecie czy białka czy węgli, od tego uzależnij zakup

mowisz ze po treningu bialka jaj ale czy to nie wyjdzie za duzo jaj w ciagu dnia?

białka jaj nie wchłaniają się najszybciej najlepiej odżywka

Zmienilem troszke diete. Prosze mi podpowiedziec co wrzucic zeby podbic kalorie tak do 2800-2900 przy nie zwiekszanu bialka i weglowodanow. Wybralem 1,7g-1,8g B/kg poniewaz jest to moja 1 dieta i nie chce forsowac nerek. W posiku obiadowym nie dodalem zadnego tluszczu poniewaz czesto bedzie to mieso z obiadu. [...]

Troche poprawilem, co dorzucic zeby zwiekszyc kcal przy jednoczensym nie zmienianiu bialka i wegli? bo jak podlicze straty w diecie 10% to mam bilans -200 a powinno byc +200. Wage makaronu sie podaje suchego czy juz ugotowanego? http://imageshack.us/photo/my-images/26/dieta3.png/ Zmieniony przez - gnusmass w dniu 2011-07-19 15:24:28

Jak już mówiłem jest to uproszczona dieta.nie mam z góry ułożonego planu żywieniowego na cały dzień czy tydzień bo przy moim trybie życia jest to niemożliwe,praca na wyjazdach itp.ale np jem jak najmniej tłustych rzeczy właściwie to wcale,nie jem śmieciowego żarcia itp,staram się spożywać optymalna ilość węglowodanów czy białka.Spożywam jakieś 4-5 [...]

Oki sorki nie wiedzialem o fanpagach :) No i lecimy 22.07.2014 Trening Klatka Biceps Łydki Klatka Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s-12-15 Wyciskanie sztangielek wąsko skos dodatni 3s 10-12p Super seria : rozpiętki skos w dół 15p/ wyciskanie skos dodtani hamer 15p / 3 s Biceps Ściąganie wyciagu górnego 4s 21p Uginanie mlotkowe [...]

26- 27.07 czyli weekend przepracowany od deski do deski od 9 do 21 obeeszlo sie bez treningu bo neiststy silownie w weekend sa otwierane od 9 Dieta w sobote niezmienna a w niedziele zaszalalem i poszla pizza 28.07 poniedizalek Trening(rano) klatka wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s - 15 p wyciskanie sztangielek wasko skoso dodatni 2s-12p [...]

26- 27.07 czyli weekend przepracowany od deski do deski od 9 do 21 obeeszlo sie bez treningu bo neiststy silownie w weekend sa otwierane od 9 Dieta w sobote niezmienna a w niedziele zaszalalem i poszla pizza 28.07 poniedizalek Trening(rano) klatka wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s - 15 p wyciskanie sztangielek wasko skoso dodatni 2s-12p [...]