Od jakiegos czasu zaczalem treningi i przyszedl czas na pierwsza dietke
18lat, 180cm, 78kg
Prosze o korekte moich bledow a takze o propozycje co i na co pozmieniac. Dieta w linku http://imageshack.us/photo/my-images/580/dietas.png/
Wedlugo moich obliczen moje dzienne zapotrzebowanie to 2618kcal, B-195g, W-351g Powiedzcie co dorzucic do diety zeby wyrownac te wartosci ktore powinienm osiagac.
Oznaczenia:
s-sniadanie
2s-drugie sniadanie
o-obiad
pt-posilek przedtreningowy
pot-posilek po treningowy
k-kolacja
Zmieniony przez - gnusmass w dniu 2011-07-18 16:57:38