BIAŁKA

A jak nawet Cie nie bloknie to zmniejszysz spadki :) i zmien lekko diete troszke dorzuc jeszcze bialka :) no i tam podstawowe rzeczy wiesz, omijac sól, wegle proste itd :)

rafalm haha jeśli w mutant mass masz białka weglowodane i tłuszcze to wytłumacz mi czym to jest jesli nie nadwyzka kaloryczna no słucham? powietrze do srodka napchali czy co?

w takim razie zalecałbym zacząć od redukcji - kcal najlepiej zacząć w okolicy Twojego zera. Dla potwierdzenia tego możesz wstawić też zdjęcia sylwetki, będzie lepszy pogląd na to w jakim etapie się znajdujesz. Okej zredukowałem o połowe z rana płatków jak i twarogu ale straciłem przy tym białko i węgli Wychodzi mi 2886 Kcal Białka 178.9 Tł. 89.3 [...]

Dziękuje trochę poucinałem wychodzi mi 2719 Kcal 175.6 białka tł 82.5 Wegl. 323.1 Problem z tłuszczem bo mi brakuje 15 i nie wiem czym to podbić białko to sobie mogę odżywką białkową podbić, jakiś pomysł? Nie przejmuj tez się tak bardzo zamykaniem bilansu makro bo jeśli w jakies dni makro ci się rozjedzie i nie zjesz co do grama tyle ile masz [...]

Zakrzes a co do oleju, to czy smazenie kurczaka nie zaburza jego zawartosci bialka? I czy w diecie na mase powinienem uzupelniac zapotrzebowanie na olej?

Treningi na pewno musisz przerwać, w tym stanie przyniosą więcej szkody niż pożytku. Kreatynę z glukozą też bym odstawił bo jednak 4 dni to nie jest tak dużo, jak zaczniesz od początku to nic się nie stanie. Natomiast bierz aminokwasy i sporo białka, zapobiegnie to spadkom w czasie choroby.

u mnei to samo zdazylo sie tyle ze w 4tym tygodniu... sic! co prawda goraczki nie mam (zapalenie oskrzeli) ale antybiotyk juz od wczoraj wciagam nie wiem w sumie co zrobic bo sporo kasy wylozylem ( ZMA, TT, KREATYNA, GLU, BCAA, bialka, gainery)cykl przewidziany byl na 2 miechyi w srodku to pier*****a choroba sie przypaletala. co sugerujecie???

ja osobiście wziąłbym HP+KA. Uzupełnią się.A i HP lepiej poczułem niż XP. edit:co do białka to może cos z Ultimate? Zależy ile kasy zostanie. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-10-31 10:35:33

Spoko czyli wiem ze zrobie cykl na HP + KA. Co do bialka sa braki wiec mysle nad uzupelnieniem tylko chcialbym jakies sprawdzone, konkretne bialko. A no i jak dawkowac wyzej wymienione suple?? pzdr

Spokojnie mozesz je spazyc, nic sie z nimi nie stanie. A co do sniadania to za malo bialka, dodaj twarogu Oczywiscie wszystko tak, aby bilans sie zgadzal

jak scoooby, mozesz dodac wiecej twarogu, te 25g bialka to wiekszosc roslinne wiec nie zaszkodzi uzupelnic zwierzecym

walnij sobie jedno cale jajo plus ze dwa bialka jajkowe, lub jesli dasz rade zmieszaj to z papka sniadaniowa

Jak wciśniesz to jajko w siebie to spoko- ja bym dał więcej orzechów bo troche mało tłuszczu. Co do białka to możesz jajko albo twaróg.

[...] 14.30 IV posilek(Przedtreningowy): Ryz brazowy + kuczak/ryba/wolowina + warzywa 18.00 V posilek(Potreningowy): Ryz brazowy/ kurczak/ryba/wolowina 21.00 VI posilek: Bialy ser + łyzka oliwy z oliwek / odzywaka bialkowa/ ryba wedzona warzywa WYGLĄDA OK ALE NADAL NIE ZNAMY ILE WYSZŁO CI BIAŁKA TŁUSZCZY I WĘGLOWODANÓW NA KG MASY CIAŁA DOPASUJ I JEDŹ

joziinn-Wypełnij porządnie tą ankiete bo nie wierze,że jesz 30 g białka na kg masy ciała.Ciągi siady wql robisz ??

mi osobiscie tez sie tak zdaje a moja mama jeszcze wpadla na przebialkowanie :D ale je odrzucilem poniewaz nie jem az tak duzo bialka jakies 2,5g/kg ciala tym bardziej ze juz bralem kreatyne ok. tyg jakies 2tygodnie temu i nic nie bylo przez weekend "podlecze" sie wapnem a pozniej zobaczymy jak nie przejdzie do pojde do lekarza Zmieniony [...]

Nadmiar białka w diecie powoduje gazy.

kup sp 80 wanilie i jablko bx i luz ale jelsi jzu masz carbo olimpa to poprostu najlepiej takie mieszanki jest robic na smaku bialka wanilowego ,bo jest najbardziej uniwersalne

A poco mu jakieś gainery i białka?? Kup kure ryż i oliwe ----> wyjdzie taniej a efekt będzie zdecydowanie lepsiejszy

napisze jak najkrócej :) staram sie jeść 4-5 posiłków dziennie, rano głownie białka ... na obiad jakies miesko/rybe + ryż itp. ... po obiedzie jajka itp. :)