BIAŁKA

Po pierwsze nigdzie na ma podanych wartości BTW/kg. Mam nadzieję że masz to wyliczone, bo takie diety "na oko" są zazwyczaj do dupy. Śniadanie 8.15 płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Banan 30g Jaja kurze całe 104g Orzechy włoskie 10g OK drugie śniadanie: chleb pełnoziarnisty żytni 150g 70 g sera żółtego ? żaden ser, [...]

smak odzywki zależny jest oczywiscie od ilości wody ale różnicy w działaniu nie będzie :) Skoro zaczynasz dopiero swoją przygodę z siłownią to skup się na ułożeniu dobrej diety - na pewno po niej będą dobre efekty a na suple szkoda kasy bez odpowiedniej podaży węgli,tłuszczów i białka

Pracuje fizycznie,koło godziny 7 biorę carbo z 30g białka (posiłek był o 4) i koło godziny 14 po skończonej pracy dla uzupełnienia węglowodanów bo niestety mam problemy żołądkowe po kaszach,ryżach tylko makaron i ziemniaki mi nie szkodzą

Ilością posiłków możesz regulować dowolnie w zależności jak pozwala czas. A białko z suplementu Ci raczej nie jest potrzebne na razie bo 93g białka bez problemu dostarczysz z diety:-))

Jezeli dostarczasz odpowiedniej ilości białka z diety wtedy nie jest ono Ci potrzebne

a skąd my mamy wiedzieć czy w Twojej diecie są braki białka, które trzeba uzupełnić? %-) Skoro masz rozpisaną diete to sam widzisz jak wygląda zapotrzebowanie na makro i widzisz czy czegoś Ci brakuje czy nie. Pozatym skoro mowisz ze masz ograniczone finanse, to hajs inwestuj w jedzenie a nie w proszek, przeciez on tez kosztuje

wejdz w kalkulatory na potreningu i oblicz ile dziennie dostarczasz białka z jedzenia powinno byc ok 2g na kg masy ciała

Jak nie masz diety to bez sensu jest stosowac bialka lub gainery bo one sluza do jej uzupelniania.

ale jak bedzie jadl 0.5 kilo bialka to dieta nie potzrebna a tak serio to dietke ukladaj lub kogos obcykanego popros to CI pomoze ulozyc

jak bedzie jadl 0,5kg bialka na dzien to umrze wiec lepiej nie pisz tak bo wezmie sobie do serca kupi ostrowie i bedzie wp*****lał jak swinia

no ja zartowalem...i chyba by nie jadl bo kogo stac w tych czasach zeby sobie szamac te 0.5 kilo bialka dziennie nawet przy ostrowi

Z tego, co pamiętam to BlinG swego czesu jechał na o,5kg białka dziennie. BlinG to stary koks to musil miec wysokobialkowa diete ps. chodzi Ci o Blinga ze Szczecina ??

Proponuje ułożyć solidną dietę , żadne odżywki ci tego nie zastąpią. Pamiętaj: 1 dieta 2 trening 3 regeneracja 4 odzywki i suplementy(uzupełnienie diety) Jak widzisz odżywki i suplementy są na ostatnim miejscu Odżywki się stosuje pod dietę a nie na odwrót np. twoje zapotrzebowanie na białko wynosi 150g masz dietę i brakuje ci 20g białka w diecie [...]

nie robi sie masy na diecie wysokobnialkowej - a wysokowęglowodanowej wydaje Ci się żę cos wiesz - ale wiesz niewiele. ja ilośc białka w diecie zwiekszam (kosztem wegli) jak chcę schudnąc a nie przytyć. W TWOIM INTERESIE JEST BY SIę DOWIEDZIEć JAK JEśC BY ROSNąC masz odpowiedni dział do tego typu zabiegów. Tutaj nie masz czego szukać

troche bialka by sie przydalo :) ogolnie to nie ten dzial.

białka imo za dużo można obciać spokojnie

Rozwieje wasze wszystkie wątpliwości :) poczytajcie sobie :) Miód jest produktem o zróżnicowanym składzie chemicznym. Zależy on w dużym stopniu od rodzaju i gatunku roślin, z których pszczoły zbierają nektar lub spadź. W różnych typach i odmianach miodu odkryto ponad 300 składników należących do kilkunastu grup chemicznych, przy czym większość z [...]

Serek wiejski ma około 20g białka

Praktyka,a nie teoria kolego.Nawet jeśli są róznice,w co nie wątpię,to nadal jest to wysokie IG.Podobna brednia,jak to,że białka typu prolongatum, zabezpieczą Cię na 6-12 godzin. Proponuję prosty test: 1.Wypij na czczo 150g swoich ulubionych,węgli i nie jedz,przez 3-4 godziny.Skutek-hipoglikemia. 2.Zjedz 150 g węgli z płatków owsianych zalanych [...]

masz racje jestes taki mądry że nie masz co wypowiadać swoich złotych mysli na tak nędznym forum, będziemy Ci wdzięczni jeśli nam tego oszczędzisz p.s. a myslisz ze izolaty i inne rodzaje bialka nie podnosza cukru we krwi? obudz sie.